35 ha se 20 e ncha?

"'Mele o phetseng hantle ke motheo oa thabo, ke habohlokoa ho o ela hloko"

Natalia, ea lilemo li 37, ke rakhoebo

“Ke thabela hore ebe ha ke sa le lilemo li 20. Ho na le kholiseho e neng e le sieo qalong ea mosebetsi oa ka. Joale ke ile ka tlameha ho ithuta ho hongata le ho mamela basebetsi-’moho ba nang le phihlelo. Phihlelo e thusa hore u se ke ua lahleha boemong leha e le bofe. Ke na le bonnete ba hore nka khona ho e utloisisa mme ke etse se nepahetseng.

Ka lilemo, tlhokomeliso le kutloisiso li ile tsa bonahala hore re tlameha ho qala ka ho itlhokomela, eseng ba bang. Sena feela se na le phello e ntle. Hona joale ke itseba hantle le ho utloisisa mokhoa oa ho ithusa, ho ntlafatsa ntho e itseng, ho tsosolosa ntho e itseng.

'Mele o phetseng hantle, ho bonahala ho' na, ke motheo oa thabo, kahoo ke habohlokoa ho e ela hloko: ho kenya letsoho ho thibela, ho etela lingaka, ho noa livithamine, ho mamela u le mong.

Ka lilemo, ke ithutile ho fumana lingaka tsa "ka" - litsebi tse matla tse ka tšeptjoang. Ha ngaka e u tseba, u ka ea ho eona ka mathata a sa tšoaneng, esita le ho buisana le motho u le hōle.”

“Ha ke nke ho kula e le letšoao la lilemo”

Ekaterina, ea lilemo li 40, setsebi sa kelello

"Ka sebele ke ile ka ikutloa ke le betere ha ke le lilemo li 35 ho feta 20, 'meleng (mekhoa e mengata e mebe e ile ea theoha) le boitšoarong (ke ile ka khaotsa ho tšaba haholo). Ha ke batle ho khutlela ho 20 ka ntle kapa ka hare.

Liphetoho tse amanang le lilemo ha li tšoenyehe ka ho khetheha, hobane kea utloisisa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e matsohong a ka. Ka bobeli sefahleho le 'mele. 'Me ntho e' ngoe le e 'ngoe e sa phethahalang le eona ke molemo oa ka. Kajeno, ho na le mehlala e mengata eo u ka shebahalang eka ke mohono ho isa lefung.

Hona joale mokokotlo oa ka o bohloko, empa ha ke lule ke nahana ka oona. Ke leka ho tsepamisa maikutlo lipapaling le ho ikoetlisa bakeng sa mokokotlo, letamo. 'Me joale bohloko bo fokotseha haholo. U ntse u hloka materase a matle, 'me tsohle li tla sebetsa.

Ha ke nke ho kula e le letšoao la lilemo, empa ke nka sena e le tlhokomelo e sa lekaneng ea bophelo ba ka le boiketlo ba ka. Ke khetha ho iketsetsa qeto ea hore na ke etse eng ka bophelo ba ka. Ha ke rate ho kena-kenana le bophelo ba ka le ho feta 'meleng oa ka. Ha ke ee lingaka. Le hoja che, ke ea ngakeng ea meno.

"U lokela ho hlahloba bophelo ba basali selemo le selemo, joale mathata a mangata a ka qojoa"

Oksana Titova, setsebi sa endocrinologist, mokhethoa oa saense ea bongaka, ngaka ea telemedicine ea SmartMed

Ka mor'a lilemo tse 35, metabolism e ka fokotseha. Haeba u sisinyeha hanyenyane, mesifa ea fokola. Hoa hlokahala ho eketsa ts'ebetso ea 'mele. Ho seng joalo, khatello ea mali e ka 'na ea phahama, tsoekere ea mali e ka' na ea eketseha - e e-s'o be lefu la tsoekere, empa e se e ntse e le tlōlo ea metabolism ea lik'habohaedreite, mafu ao ho nang le liphatsa tsa lefutso a ka 'na a mpefala.

Ho latela Global Iodine Deficiency Network bakeng sa 2017, ha ho na iodine e lekaneng lijong tsa baahi ba Russia, 'me hangata Marussia a boetse a haelloa ke vithamine D3, mabapi le sena, mosebetsi oa qoqotho o ka fokotseha ka lilemo. Ka lebaka leo, mokhathala o akaretsang o ka ’na oa hlaha, ho ikoetlisa ’meleng ho ka ’na ha e-ba thata ho mamella, ’me motho a ka ’na a teneha. Ha oa lokela ho tshaba sena. Ho lekane ho etsa tlhahlobo, ho tseba khaello ea livithamine, ho latela lintlha le ho li tlatsa. Sena se tla thusa 'mele ho fokotsa botsofali.

Ka mor'a 35, mosebetsi oa li-gonads o ka fokotseha, ka lebaka la hore ho na le kotsi ea hore ho leka-lekana ha li-hormone ho tla khathatseha. 'Me lena ke lona lebaka la ho khaotsa ho ilela khoeli pele, eo, ka bomalimabe, e seng e tloaelehile, haholo-holo megacities. U hloka ho hlahloba bophelo ba basali selemo le selemo, joale mathata ana kaofela a ka qojoa. Haeba ho ile ha etsahala hore nako ea pele ea ho ilela khoeli e fihlile, joale phekolo ea ho fetola, e khethiloeng hantle hammoho le ngaka, e ntlafatsa haholo boleng ba bophelo.

'Mele oa ka ha o sa tšoana, ho nka nako e telele hore ke hlaphoheloe, 'me sena sea ferekanya, sea teneha, se halefile

Julia, ea lilemo li 36, moqolotsi oa litaba

"Ho 'na, nako" 20+ "ha e loketse lilemo" ho feta 30 ". Ho ea ka maikutlo a ka, 20 ke moferefere, lerata la maikutlo, ho ikhalala, ho se utloisise ho feletseng ka sebaka sa motho bophelong. "30+" ke kutloisiso e lekanyelitsoeng ea motho ka boeena, bokhoni ba ho haha ​​meeli le bokhoni ba ho buisana le ba bang.

"Empa" e ka sehloohong ea lilemo tsa ka ke bophelo bo botle. 'Mele oa ka "ha o sa tšoana", ho nka nako e telele ho hlaphoheloa,' me sena sea ferekanya, sea halefisa, se halefile. Empa bothata bo boholo, ehlile, ke ho se tsotelle ha ka.

Ha ke rate lingaka ho tloha bongoaneng: Ke ne ke atisa ho kula, 'me tlaleho ea bongaka tleliniking ea bana e ne e le boholo ba boholo ba Pushkin. 'Me haeba pejana batsoali ba ka ba nqobella hore ke ee ho bona, joale, kaha ke se ke le "motho e moholo", ke ile ka etsa qeto ea hore nka etsa ntle le eona ka ho phethahetseng. 'Me ka hona ke ile ka lahleheloa ke ho tepella maikutlo ka katleho lilemong tse tšeletseng tse fetileng, ha ke le lilemo li mashome a mararo. Ka mokhoa o ts'oanang, ka lilemo tse 'maloa ha kea ka ka fumanoa ke e-na le mathata a limela (tse bitsoang "ho tšoha ntle le ho tšoha"): Ke ile ka shoa tseleng e tsamaeang ka tlas'a lefatše, hang ha ke sa fofa le phomolong, empa ke ne ke sa tsebe hore na ke eng. ngaka eo ke lokelang ho ea ho eona le matšoao a ka.

Ntho e tenang ka ho fetisisa ke hore le hona joale, ka lipale tsena tsohle tsa anamnesis, ha kea ka ka ea ho lingaka hangata. Ts'ebetso ena kaofela - ho letsetsa tleliniki, ho etsa kopano le setsebi, ho mo bona, ho fetisetsoa ho setsebi - ho ntse ho bonahala ho le thata haholo ho 'na. Mohlomong ke tla ema ho fihlela ba tla le ntho e loketseng ea thekenoloji e tla thusa ho qoba tepi ena e khubelu 'me hang-hang ke utloisise hore na ke phoso efe, ke ngaka efe e lokelang ho ea ho eona le hore na e lokela ho etsa eng.

“Haeba ke ne ke sa etsa letho, nka be ke ile ka nyahama hona joale”

Alena, ea lilemo li 40, setsebi sa bophelo bo botle

Ho na le liphetoho, empa hona joale ke ikutloa ke le betere ebile ke ikutloa ke le betere. Haeba ke ne ke sa etse letho, ke ne ke se ke ntse ke tsielehile. ’Mè le nkhono oa ka ba ne ba e-na le mathata a bophelo, ba ile ba qala ho iponahatsa le ho ’na, pejana feela ho moo.

Ke hōletse Leboea. Boemo ba leholimo bo thata, ho hloka livithamine le limatlafatsi tse hlokahalang li ile tsa etsa mosebetsi oa tsona - ke ne ke le ngoana ea fokolang, 'me ha ke le lilemo li 25 (ka mor'a ho beleha) mafu a tebileng a sa foleng a qala ho hlaha. 'Me sena ke ho sa tsotellehe taba ea hore ke lekile ho phela bophelo bo botle. Meriana ea setso ha ea ka ea thusa.

Eaba re fallela Moscow, ’me hamorao ra fallela St. Petersburg. Lingaka tsa motse-moholo li ne li se na letho le lecha leo li ka fanang ka tsona. Eaba ke retelehela ho phihlelo ea linaheng tse ling: ka bobeli ka meriana le ka mekhoa ea kelello, ke ile ka nka Ayurveda. Ke ile ka kopana le batho (ba ne ba ka ba lilemo li 50 'me 'na ke le 30) ba ileng ba kena lipapaling: ho palama maqhubu, ho tantša, ho ea holong ea boikoetliso' me ba ne ba le boemong bo botle. Ho 'na, li fetohile tataiso.

Ha ke utloe lithibelo leha e le life: Ke na le matla a lekaneng a ho ithuta, mosebetsi, lipapali. Ke tšehetsa bokhoni ba kelello le ba 'mele ka thuso ea boikoetliso, mekhoa ea moea, phepo e nepahetseng, livithamine. Karolo ea mosebetsi oa ka ke ho fetisetsa batho ho lingaka. Ba bang ba bona ba mpa ba ba tšaba ho tloha bongoaneng kapa ha ba tsebe hore na ba retelehele ho mang. Tabeng ena, lipuisano tse ka thōko li thusa.

“Ho Websaeteng, boitsebiso boa fumaneha, empa hase kamehla bo nepahetseng”

Elena Lisitsina, setsebi, ngaka ea telemedicine ea SmartMed

“Batho ba bangata ha ba na nako e lekaneng hona joale. Batho ba bang ha ba ele hloko matšoao, ba e hulela ho qetela 'me u se ke ua ea ho lingaka. Ke hobane'ng ha ho utloahala: ka maikutlo a ka, ho ea ngakeng ho nka nako e telele. Ho bonolo ho batla Marang-rang kapa ho botsa metsoalle. Boitsebiso bo fumaneha ho Websaeteng, empa, ka bomalimabe, hase kamehla e nepahetseng ho latela pono ea meriana.

Ho ngotsoe ho hongata ka mokhathala o tšoanang ho Internet. Empa taba ea hore mosali e mong o na le letšoao le tšosang, e mong o na le mokhathala o bonolo. Ngaka e ka fumana hore na bothata ke eng feela ka ho botsa motho ka boeena: hore na o khathala hakae, hore na o ikutloa a khathetse hangata hakae, hore na o robala bosiu, joalo-joalo.

Joaloka ngaka, ke rata telemedicine haholo. Mokuli a ka letsetsa ngaka hoo e batlang e le taba efe kapa efe 'me a fumana likhothaletso mabapi le mokhoa oa ho tsoela pele, ho ikemela. Le mabapi le ho hlahlojoa le kalafo ho ithuta se a ntse a ka hare ho amohela.

U ka boloka chelete e ngata haeba, pele u ea ho etsa liteko laboratoring, u buisana le ngaka ea hau mabapi le hore na ke lithuto life tse tla lekana hore u fumane karabo ea potso ea hau. Liteko tse ling ke chelete e eketsehileng.

Mehato e 4 ea ho thabela kholo

Tatyana Shcheglova, setsebi sa kelello, ngaka ea gestalt, setsebi sa mashano le tsamaiso ea phekolo ea malapa.

"Botsofali ke mohato oa kholo o nang le meeli ea nako 'me o khetholloa ka liphetoho tse ngata tsa kelello le 'mele. Joang ho lokisa kutloano ho ensemble ea hau ka ho hlaha ha molumo o mocha? Lilemo "35+" Eric Erikson o bitsitse nako ea kholo e bohareng. Pele u fetela mehatong e tla u thusa hore u phele khōlo ea hau ka mokhoa oa boleng le o molemo, etsa tlhahlobo e khutšoanyane - tlhahlobo ea litekanyetso tsa bophelo ha u fihla khōlong.

Ngola likarabo tsa lipotso tsena: Bophelo ba ka bo bolela’ng kajeno? Ke tla etsa'ng ka bophelo bohle ba ka?

Na likarabong tseo u ile ua fumana lintho tse ngata tseo u amehileng ka tsona ka moloko o mocha, eseng feela ka bana ba hao le litloholo tsa hao, empa le ka lefatše ka kakaretso? Kahoo u amohela lilemo tsa kholo le likarolo tsa eona.

Haeba likarabo li laoloa ke vector ea ho ameha feela ka boeena, khotsofalo ea litlhoko tsa motho ka mong le matšeliso a botho, sena ke pontšo ea palo e mpe ea batho ba baholo. Ho ka ’na ha e-ba le mathata litabeng tse amanang le katleho, boitsebahatso, litekanyetso, lefu le mathata a lenyalo. Ho thibela mathata a joalo, ho bohlokoa ho fetola sepheo sa tlhokomelo.

Mehato e meng eo u ka e nkang ke ena ho u thusa hore u thabele bophelo ha u le motho e moholo:

1. Eketsa thabo letsatsi le letsatsi. Sheba tse ntle hohle. Bala buka kapa shebella filimi ea Polina. Hammoho le heroine, ithute ho bona tse monate le tse molemo maemong a thata ka ho fetisisa.

2. Fumana ketsahalo e ncha e tla eketsa boleng bophelong ba hau kapa e etse hore toro e phethahale. Haeba u batla ho ithuta ho tantša, joale ke nako ea ho e etsa. Haeba e se kajeno, ebe bophelong bofe?

3. Eketsa boikoetliso ba kamehla. Kahoo u boloka molumo oa mesifa le ho tšehetsa bocha ba boko.

4. Fumana kapa u thehe sechaba se tšehetsang. Tsoa ka lapeng u kene sebakeng sa batho ba nang le maikutlo a tšoanang. E-ea ho lihlopha tsa thahasello. Iketsetse ea hau 'me u kopanye batho ba haufi le uena moeeng.

Ikopanye le ngaka ea hau mahala ka SmartMed u sebelisa khoutu ea promo "BALIBILITY". Maemo a papatso le litaelo tsa ho kenya khoutu ea papatso ho Online.

Bohlale = bo hlalefile. Sesebelisoa sa SmartMed ke karolo ea litšebeletso tsa bongaka tse rarahaneng bakeng sa tšebelisano e hole lipakeng tsa mosebeletsi oa bongaka le mokuli (kapa moemeli oa hae oa molao). Litherisano tsa Marang-rang ke lipuisano le setsebi sa bongaka se sebelisang mahlale a telemedicine. Telemedicine ke tlhokomelo ea bongaka e sebelisang theknoloji ea telemedicine. PJSC MTS. Sehlopha sa JSC sa Likhamphani Medsi. Batho LO-86-01-003442 ba la 22.10.2019 Mphalane XNUMX, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

HO NA LE CONTRAINDICATIONS, U LOKELA HO BUISANA LE SETSEBI. 16+