Tse ka Hare
Lijo tsena tse tloaelehileng tse sebelisoang letsatsi le leng le le leng e ka ba chefo ea sebele kapa sesosa sa mathata a bophelo bo botle haeba u sa lumellane le tšebeliso ea tsona. Ela hloko hore na u kenya metsoako e kae 'meleng oa hau. Ka potlako fetola lijo tsa hau haeba ho na le lihlahisoa tse ngata haholo bophelong ba hau.
metsi
Litlhahiso tsa ho noa metsi a mangata li lokela ho tsamaea le moeli oa tekanyo e phahameng eo u ka e noang letsatsi le letsatsi. Metsi a mangata a fana ka mojaro o moholo liphiong 'me a ntša' mele ka lintho tse molemo tse kang potasiamo le sodium.
Likarolo tse 2 - ho lekane. Leha ho le joalo, karolo feela ea mosebelisi e lokela ho ba metsi.
Kofi
Barati ba kofi ba tla thabela ho tseba hore thibelo ea tšebeliso ea bona e lokela ho noa likopi tse 2 ka letsatsi. Kofi e sitisa mosebetsi oa pelo e baka malaise, ho tsekela, le mathata a tšilo ea lijo.
Lihoete
Lihoete li na le lintho tse ka senyang letlalo la hau la lamunu le ho tšosa ba bang haholo. Ho qoba sena, u se ke ua ja lihoete tse fetang 2 ka letsatsi 'me u leke ho phomola ho sebelisa sehlahisoa sena.
Masapo a Apple
Ho na le sehlopha sa batho ba jang liapole ho isa mohatleng - hammoho le peo. Ka lehlakoreng le leng, masapo a Apple a molemo; leha ho le joalo, li ka 'na tsa e-ba chefo, kaha li na le hydrocyanic acid. Asiti ena ka bongata e halefisa marako a mala le mala, e kenella habonolo, 'me e ka baka ho nyekeloa ke pelo, litšitiso tsa kelello le mathata a mang a bophelo bo botle.
Caviar
U ka boloka caviar nako e telele ka lebaka la li-additives tse mabifi, tse sa lemoheng ke 'mele ea rona. Le ha ho na le sethala se senyane sa bophelo ba caviar, joalo ka setlolo se sebelisoang, letsoai feela le kotsi ho rona joalo ka tloaelo ea letsoai le feta haholo.