Tse ka Hare
'Me lebaka ha se feela hore lihlahisoa tsena nakong ea mariha li theko e boima ka mokhoa o sa utloahaleng, empa li rua molemo' meleng o batlang o lekana le zero. Ho feta moo, lihlahisoa tse ling tseo e seng tsa nako ea selemo li ka baka phokotso ea sesole sa 'mele hobane 'mele ha o khone ho sileha ka ho lekaneng.
1. Litamati
Litamati tse khanyang le tse tiileng lilulong tsa mariha li shebahala li le monate, empa li latsoa polasetiki ka ho feletseng. Li-vithamine tse litholoana tsena ha li na thuso, empa theko ea tsona e phahame haholo. Haeba u hloloheloa tatso ea langa le le lej, ho molemo ho reka lero kapa u le sebelise bakeng sa kotulo ea mariha.
2. Lehapu
Hona joale barekisi ba tla etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe e batlang 'me ba tla tlisa lehapu le lecha esita le serameng sa mariha. Leha ho le joalo, ka litheko tse phahameng ka mokhoa o makatsang. Ntle ho moo, ho nka monokotsoai o tsoang linaheng tse hōle, moo ba hōlang teng, e ka ba tholoana e nang le li-preservatives tse ngata. Sephetho - sehlahisoa se kotsi bakeng sa chelete eohle lefatšeng. Ho betere lehlabuleng le tlang, le hatsele lehapu u le mong.
3. Poone
Poone nakong ea mariha limmarakeng le mabenkeleng e qhibiliha ka mor'a ho kotuloa lehlabula. Tatso ea li-spikes tse joalo e thata ebile ha e na letho, hammoho le limatlafatsi tse ho tsona. Mekhoa e meng e metle - poone e entsoeng ka makotikoting nakong ea mariha e tla thusa ho boloka diresepe tsa hau.
4. Linaoa tse tala
Linaoa li na le tatso e bobebe haholo; ho molemo. Empa ke nakong feela. Linaoa tse halikiloeng ha li na litšoaneleho tsena - tatso eo u tla e fumana ka sebopeho se thata. Ho ea ka meriana ea Bochabela, linaoa, joalo ka limela tse ling tsa linaoa, li khetholloa e le lijo tse pholileng 'me, mariha, ha li khothaletsoe.
5. Liperekisi
Mariha bakeng sa liperekisi hase nako e ntle, 'me hangata litholoana, li hlahisoa nakong ena ea selemo lishelefong tsa rona ha li na tatso ebile li na le metsi. Bakeng sa lijo tse theolelang, o ka sebelisa litholoana tse kenngoeng ka makoti ka mokhoa o sireletsehileng.
6. Fragole
Fresh fragole e fumaneha bakeng sa ho rekisoa mariha litholoana tsa mose ho maoatle, tse khannoang ho tloha hole. Ho rona, e tla ka motsoako o khotliloeng, o metsi, le o belaetsang. Litholoana tse hatselitsoeng tabeng ena li bolokehile haholoanyane.
7. Tsoekere
Takatso ea ho ja lijo tse theolelang ha ho bata ke ntho ea tlhaho; 'mele o hloka matla bakeng sa ho futhumatsa ho eketsehileng. Empa tšebeliso e eketsehileng ea tsoekere e theola sesole sa 'mele, se bakang leino le monate hangata le utloisa bohloko. Sebelisa mokhoa o mong o kang sirapo ea maple, mahe a linotsi.
8. Pepere ea Cayenne
Pepere ea Cayenne e sebelisoa ho hloekisa tsela ea ho hema le nko e thibaneng. Empa sehlahisoa sena se halefisa lera la mucous le tukang mme se eketsa ho ruruha ha bona. Bakeng sa merero ena, ho molemo ho sebelisa motso oa ginger: e imolla ho nyekeloa ke pelo le ho kokobetsa mala, 'me tee e futhumetseng ea ginger e u futhumatsa mariha a batang.