Metabolism, kapa metabolism, ke ts'ebetso eo 'mele o fetolang lijo hore e be matla. Haeba u na le mathata a ho ba boima bo feteletseng, metabolism ea hau e kanna ea hloka ho ts'oaroa. Ho joalo, ha ho motho ea ileng a hlakola boikoetliso ba letsatsi le letsatsi. Empa ntle le sena, ho bohlokoa ho kenyelletsa lijong tse ling lijo tse thusang ho ntlafatsa metabolism le ho lahla liponto tse sa hlokahaleng.
Joale o lokela ho noa eng le ho ja eng ho potlakisa metabolism ea hau?
Ke tla qala ka lino.
Tee e tala
Noa tee e tala letsatsi le leng le le leng. E ke ke ea fana ka matla a matla ho metabolism ea hau feela, empa e tla khotsofatsa 'mele ka li-antioxidants - likatekine. Tee e tala, e kopantsoeng le boikoetliso bo itekanetseng, e ka fokotsa mafura a thekeng haholo. Ho molemo ho noa tee e tala e sa tsoa khuoa: li-tea tse libotlolong li na le limatlafatsi tse tlase, re sa bue ka taba ea hore hangata litlolo tsa tsoekere kapa tsa maiketsetso li eketsoa ho tsona.
Oolong
Tee ea Oolong (tee e lomositsoeng, eo ka sehlopha sa Sechaena e leng lipakeng tsa botala le bokhubelu / botsho / tee) e na le polyphenols, e thibelang li-enzyme tse ikarabellang bakeng sa ho theha mafura. Ka mor'a senoelo se seng le se seng sa oolong, metabolism e potlakisa, 'me phello e nka lihora tse' maloa. Tee ena e na le caffeine e nyane ho feta tee e ntšo kapa kofi, kahoo ka ho e nkela sebaka ka oolong, o tla qoba tšebeliso e feteletseng ea caffeine.
Tee e tala e tala
Tee ena e tala e na le polyphenols EGCG, motsoako oa thermogenic oo bo-rasaense ba lumelang hore o matlafatsa metabolism. Ho fapana le li-tea tse ling tse tala, matcha e siloa hore e be phofo e qhibilihang ka botlalo ka metsing. Ka mantsoe a mang, ha u e noa, u tloaelana le makhasi a tee le limatlafatsi tsohle tsa 'ona. Natefeloa ke serame - lino-mapholi li etsa hore 'mele oa hau o sebetse, li chesa likhalori tse ngata. Ho potlakisa metabolism, o hloka ho noa linoelo tse tharo tsa tee ena e ntle ka letsatsi.
Apole cider asene e sa hloekisoang
Khaba e le 'ngoe ea asene ena, e hlapolotsoeng ka khalase ea metsi, e thusa ho fokotsa ho monya ha lik'habohaedreite le ho thibela likhaba tse tšohanyetso tsoekere ea mali. Mabapi le hore na ke eng hape asene ea cider e nang le thuso le hore na ho bonolo hakae ho e etsa hae, ke ngotse poso e arohaneng. Hona joale ke nako ea liapole tsa lehae, ke nako ea ho lokisa asene bakeng sa selemo se tlang.
Sage tee e hlephileng ea lekhasi
Metsoako e fumanoang ka tee ea lekhasi la sage e thusa ho tlosa tsoekere 'meleng. Sena se etsa hore 'mele o tsebe hore ke nako ea ho monya limatlafatsi, matla ao re tla a sebelisa motšehare. Senoelo se le seng feela sa tee ena nakong ea lijo tsa hoseng se tla beha lebelo le nepahetseng la metabolism bakeng sa letsatsi lohle.
Metsi a leqhoa
Ha re noa metsi a leqhoa, e etsa hore 'mele ea rona e chese lik'hilojule, e khutlisetse mocheso oa' mele setloaeling. Likhalase tse robeli tsa metsi a batang a leqhoa ka letsatsi li tla chesa likhalori tse ka bang 70! Hape, ho noa khalase ea metsi a leqhoa pele ho lijo ho ka u thusa hore u ikutloe u tletse kapele, ka tsela eo u thibele ho ja ho tlōla. Ka bonna, ha ke khone ho noa metsi a leqhoa, empa batho ba bangata baa a thabela.
'Me mona ke linoko tse' maloa tse thusang ho matlafatsa metabolism.
Pepere e ntšo
Nakong e tlang ha u fihla ho letsoai, leka ho nka leloala la pepere: piperine ea alkaloid, e fumanoang pepere e ntšo, e tla potlakisa metabolism ea hau. 'Me ka ho fokotsa letsoai lijong tsa hau, u tla fokotsa ho noa ha sodium.
Pepere e khubelu e chesang
Ho hlaba ha Chili ho tsoa motsoakong oa bioactive o bitsoang capsaicin, o thusang ho thibela takatso ea lijo ka ho phahamisa mocheso oa 'mele. Ho phaella moo, phello ea thermogenic ea capsaicin e etsa hore 'mele o chese kcal e eketsehileng ea 90 hang ka mor'a lijo. Leka ho kenyelletsa pepere e khubelu, pepere ea cayenne, jalapenos, habanero, kapa tabasco lijong tsa hau.
Ginger
Haeba u batla lijo tafoleng ea hau ho thusa ho potlakisa metabolism, khaola ginger e ncha ebe u e fafatsa ka meroho. Ha se feela hore ginger e thusa tšilo ea lijo, hape e ka matlafatsa sekhahla sa metabolic ka 20%. Ginger e ka ekeletsoa tee le lino tse ling tse chesang.
Ketsahalong e latelang ea metabolism, ke tla bua ka lintho tse bonolo le litloaelo tse thusang ho potlakisa metabolism ea hau.
Latela lebokose la ka ka Bloglovin