Tse ka Hare
Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 1694 Kcal.
Lijo tsena li tlile ho rona li tsoa bophirima 'me mokokotlong oa tsona ho na le thibelo ea bongata ba lik'habohaedreite. Ho fapana le lijo tse ling tsohle, ntle le mokhelo, lijo tsa Atkins li ela hloko litšobotsi tsa 'mele oa hau. Ebile, lijo tsa Atkins ke mokhoa o rarahaneng oa phepo ka boeona le sistimi ea phepo e nepahetseng (lijo ka botsona li etsoa hanngoe, mme sistimi ea phepo e boloka boima ba hau bo le maemong a lumelletsoeng).
Lijo tsena li lateloa ka katleho ke batho ba tummeng ba kantle ho naha le ba malapeng le batho ba hlahelletseng ba lipolotiki. Lijo tse tummeng tsa Kremlin li sebelisa molao-motheo o tšoanang. Setsebi sa likhopolo tsa lijo, Dr. Atkins, ka taelo e hloka hore motho a tlohele meriana efe kapa efe nakong ea libeke tse peli tsa pele tsa lijo - tse tla hloka hore a buisane le ngaka. Ho lekanyetsa lik'habohaedreite lijong ho tla bolela ho theola tsoekere maling - le hona ho hloka puisano le ngaka.
Lijo li hanyetsanoa: nakong ea bokhachane - e ka ama ngoana hampe, nakong ea ho anyesa - lona lebaka leo, ho na le ho hloleha ha renal - ho fetoha ha maemo a tsoekere le a mang a mangata.
Lijo tsa Atkins ke mekhahlelo e 'meli - karolong ea pele, e nkang matsatsi a 14,' mele oa hau o tla fumana tekanyo e fokolang e hlokahalang ea lik'habohaedreite - e tla lumellana le tekanyo ea lik'halori ka lebaka la tšebeliso ea lisebelisoa tsa ka hare ho tloha mafura a 'mele - ho lahleheloa ke boima ba' mele ka ho fetisisa. . Ka mor'a matsatsi a 14, thibelo ea lihlahisoa tsa lik'halori e tlosoa, empa thibelo ea palo ea lik'habohaedreite e ntse e le teng - sena ke ho rarahana ha lijo - boleng bo phahameng bo khethoa ka bomong ho latela litšoaneleho tsa 'mele oa hau - ho laola boima ba kamehla. le tokiso ea tekanyo ea lik'habohaedreite hoo e ka bang bophelo bohle.
Nakong ea libeke tse peli tsa pele, bongata ba lik'habohaedreite ha boa lokela ho feta ligrama tse 20 ka letsatsi. Boleng ba karolelano ea paramethara ena ho batho ba bangata e ka ba ligrama tse 40 (ho feta ho tla lebisa botenya - e leng boemo ba batho ba batenya haholo - lik'habohaedreite le mafura a jeoang ka nako e le ngoe ha a anngoe ka tsela e ts'oanang - lik'habohaedreite e le mohloli oa matla li felisitsoe ka botlalo ho boloka litlhoko tsa kajeno, 'me karolo e' ngoe ea mafura e bolokiloe - haeba ho ne ho e-na le tse setseng - 'mele ea rona e khona feela ho e boloka - ona ke mmele oa rona).
Palo ea ligrama tse 20 e ka finyelloa habonolo - ke likhaba tse 3 feela tsa tsoekere e nang le granulated ka har'a tee kapa baneng ea hau - kahoo ha ho na lijo tse potlakileng kapa lijo tse bobebe. E le ho thibela maemo a joalo, lethathamo la lihlahisoa tse lumelloang kamehla le ka bongata leha e le bofe (ho ea ka maemo) le hlophisitsoe - ho hlakile hore morero oa hau o boleloa - ha ho na ho feteletseng - re ja feela ha ho e-na le boikutlo bo tsitsitseng ba tlala - ha ho na chips. bakeng sa serial.
- hlapi efe kapa efe (leoatle le noka)
- nonyana efe kapa efe (ho kenyeletsoa papali)
- Lijo life kapa life tsa leoatleng (tekanyo ea bongata bakeng sa li-oyster - empa ho molemo ho bala risepe esale pele)
- ka mahe a mofuta ofe kapa ofe (o ka boela oa khoho le likoekoe)
- chisi leha e le efe e thata (bakeng sa mefuta e meng ho na le moeli oa bongata - bala recipe esale pele)
- mefuta eohle ea meroho (e ka jeoang e le tala)
- li-mushroom tse ncha
Thibelo e eketsehileng - o ke ke oa ja phepelo ea letsatsi le letsatsi ea lik'habohaedreite hammoho le liprotheine (likhoho, nama) le mafura lijong tse le 'ngoe. Hoa hlokahala ho boloka karohano ea lihora tse 2. Ha ho na lithibelo tse joalo kopanong ea protheine le mafura.
Lenane la lihlahisoa tse thibetsoeng:
- joala ka mokhoa ofe kapa ofe
- mafura a tlhaho ea maiketsetso
- tsoekere ka mokhoa o fe kapa o fe (ho seng joalo e fetela ka n the'ane ho kabelo ea letsatsi le letsatsi ea lijo tse ling)
- litholoana (kaofela li na le lik'habohaedreite tse ngata - esita le lemon e tloaelehileng e na le hoo e ka bang ligrama tse 5 tsa tsona)
- meroho e nang le starch e ngata (litapole, poone - bala recipe)
- li-confectionery (tsohle li na le tsoekere)
- Lihlahisoa tse besitsoeng (tse nang le starch e ngata)
Lenane la lihlahisoa tse nang le palo e lekantsoeng
- khábeche
- sekoashe
- dierekisi
- tamati
- anyanese
- tranelate e bolila (analogue ea khalori e tlase ea tranelate e bolila) le lihlahisoa tse ling tse ngata.
U ka noa metsi a tloaelehileng le a nang le liminerale, tee, kofi, le Coca-Cola Light - seno sefe kapa sefe se se nang lik'habohaedreite (mohlala, khalase ea lero la morara e na le hoo e ka bang ligrama tse 30 tsa lik'habohaedreite - 'me ho hlakile hore sena se ngata haholo letsatsi le letsatsi. tlhokeho).
Karolo ea bobeli ea lijo e bonolo le ho feta - 'mele o se o ntse o tloaela lithibelo tse' maloa, 'me metabolism e nchafalitsoe ho sebelisa chelete e bolokiloeng kahare mafura.
Kamohelo e lumelloang ea letsatsi le letsatsi ea lik'habohaedreite e atamela ka ligrama tse 40 (bakeng sa motho ka mong ka bomong). Empa joale taolo ea boima ba 'mele ea hlokahala - ho fokotseha ha mafura a' mele ho tla tsoelapele (empa butle butle). Ha u se u fihletse boima ba 'mele bo nepahetseng, butle-butle o ka eketsa lijo tsa khabohaedreite lenaneng - ho fihlela boima bo qala ho eketseha - ena e tla ba boemo ba hau ba k'habohaedreite (boholo ba hao). Nakong e tlang, ea boemong bona - o tla qala ho nona - mme ka lehlakoreng le leng.
Ehlile, nakong e tlang, o kanna oa lumella ho fetella ka mabaka a sa utloahaleng - mohlala, leeto la phomolo le tsamaeang le joala - ho hlakile hore o tla ba le boima bo feteletseng - fokotsa phallo ea lik'habohaedreite ho ligrama tse 20 ka letsatsi - joalo ka mokhahlelong oa pele - ho fihlela o tlisa boima ba hau bo tloaelehileng.
Ka lehlakoreng le leng, lijo li bonolo haholo ebile li bonolo ho li etsa - lithibelo ha li na thuso ebile ho bonolo ho li etsa. Lijo tse lumelloang ke lijo li kenyelletsa lijo tse thibetsoeng ka ho feletseng lijong tse ling (tranelate e bolila, mahe, chisi, nama le lihlahisoa tsa nama). Lijo tsa Atkins li sebetsa haholo - ho latela litlhahiso tsa eona, butle-butle u tla theola boima ba 'mele ho ea ho se tloaelehileng. Molemo o sa tsitsang oa lijo tsa Atkins ke ho tloaeleha ha lijo le metabolism. Sena se boetse se lokela ho kenyelletsa ho ba sieo ha lithibelo palo le nako ea lijo.
Lijo tsa Atkins ha li na teka-tekano ka botlalo (empa ntlheng ena e phahame ka makhetlo a mangata ho feta lijo tse ling) - ho kanna ha hlokahala hore ho nkoe meaho e meng ea vithamine le diminerale. Bothata ba lijo tsa Atkins ke nako ea eona - ho laola tekano ea lik'habohaedreite bophelong bohle ba hau. Ho joalo, tlhokeho ea lipalo tsa pele tsa lipepepe ho latela litafole le eona e ama lijo tsena hampe.