Lisebelisoa tsa khatiso ea benche ka letsoho le le leng
  • Sehlopha sa mesifa: Mahetla
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Hips, Quads, Triceps
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Litekanyo
  • Boemo ba bothata: Bohareng
Mochine oa kettlebell o nang le letsoho le le leng Mochine oa kettlebell o nang le letsoho le le leng Mochine oa kettlebell o nang le letsoho le le leng
Mochine oa kettlebell o nang le letsoho le le leng Mochine oa kettlebell o nang le letsoho le le leng

Boima ba khatiso ea benche ka letsoho le le leng - boikoetliso ba mahlale:

  1. Nka khetla ka letsoho ebe u e phomotsa lehetleng joalo ka ha ho bonts'itsoe setšoantšong.
  2. Ho laola bophahamo ba motsamao oa litekanyo ho shebahala, butle butle ho o phahamisetsa holimo.
  3. Ho pheta-pheta ho qetela o etsa boikoetliso bona ho ba thata mme ho kgothaletswa ho ithusa ho hohlana hanyane, mme o "pepeta" matla a boima a maoto.
  4. Pheta boikoetliso ka letsoho le leng.
ho ikoetlisa ka mahetla ka litekanyo
  • Sehlopha sa mesifa: Mahetla
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Hips, Quads, Triceps
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Litekanyo
  • Boemo ba bothata: Bohareng

Leave a Reply