Ea bobeli e tummeng ka ho fetisisa ka mor'a Apple - pere ke lijo tse monate tse monate le tse phetseng hantle, tse sebelisetsoang ho lokisetsa lijana tse ngata le ho baka. Na tholoana ee e na le thuso hakae 'me e khona ho utloisa bohloko?
Lisebelisoa tse ntle tsa pere
- Litholoana tsa pere li na le tsoekere (tsoekere, fructose, sucrose), livithamini A, B1, B2, E, P, PP, C, carotene, folic acid, catechins, metsoako ea naetrojene. Hobane fructose, e sa hlokeng ho sebetsa ha insulin ka pere ho feta, e molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere le ba shebileng boima ba bona.
- Tšebeliso ea pere e ntle bakeng sa mafu a tsamaiso ea pelo, haholo-holo haeba ho na le arrhythmia. Potasiamo e ngata e laola mosebetsi oa pelo le ho etsa hore morethetho o tloaelehe.
- Pear e na le asiti e ngata ea folic eo e hlokang ho e fa bakhachane le bana ho thibela khaello ea ntho ena.
- Pear e susumetsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, e ntlafatsa metabolism, e tšehetsa liphio le sebete. Organic acid e nang le tholoana ena, e na le ketso ea antimicrobial.
- Hape pere e na le lintho tse sebetsang ka biologically tse matlafatsang sesole sa 'mele, li itšireletsa khahlanong le tšoaetso, li imolla ho ruruha le ho thusa ho loants'a matšoao a khatello ea maikutlo.
- Sehlahisoa sena se na le phello e ntle kalafong ea ho tsekela, ho fola kamora ho ikoetlisa, ka ho se tsotelle le takatso ea lijo, mme se potlakisa pholiso ea maqeba.
Likotsi tsa pere
Haeba ho na le mafu a pampitšana ea meno, haholo-holo liso, pere e molemo ho se e sebelise.
Hape, ka lebaka la thepa ea lipere ho senya lebota la mpa, e ke ke ea jeoa ka mpeng e se nang letho mme ea ja litholoana tse fetang 2 ka letsatsi. Le pere u lokela ho noa metsi ho qoba indigestion le bohloko mpeng.
Linnete tse khahlisang ka lipere
- Lefatšeng ho na le mefuta e fetang 3,000 ea lipere;
- Se ke oa arolelana pere ho lumeloa hore e tlisa qabang kapa karohano;
- Pele ho qaptjoa koae Europe Ho tsuba makhasi a omisitsoeng a pere;
- Mong ka pere ea lihlopha tsa limela o tsohile;
- Kutu ea pere ke sesebelisoa sa ho etsa thepa ea ka tlung, liletsa tsa 'mino;
- Ka lehong la pere ba etsa lijana tsa kichineng, kaha thepa ena ha e monye monko;
Ho eketsehileng ka pear lik'hemik'hale 'me melemo le likotsi tsa pere bala lihloohong tse ling.