Dumelang babadi ba ka ba ratehang!
Ka 'nete kaofela ha lōna le utloile ka li-biorhythms tsa' mele ea rona, kajeno ke batla ho bua ka li-biorhythms tsa letlalo, hobane ho tseba biorhythm ea hau ea letsatsi le se etsahalang ka letlalo la hao ho tloha ka 7 ho isa ho 23 mantsiboea, u ka khona hantle ka katleho e hlokomele 'me u boloke nako e telele kamoo ho ka khonehang botle le bocha.
Ka 7:00 hoseng Ha u tsoha hoseng ’me u icheba ka seiponeng, u hlokomela ka masoabi hore ebe lintši tsa hao li ruruhile hanyenyane ’me ’mala oa letlalo la hao ha o tšoanelehe. 'Me sena ke ho sa tsotellehe taba ea hore u ile ua robala haholo! Mohlomong ke mosamo? Hobane haeba mosamo o le moholo haholo, joale hlooho e tsosoa nakong ea boroko 'me selelu se ama sefuba. Boemo bona bo thatafatsa phallo ea mali haholo. Phello ke hore letlalo le haelloa ke oksijene (ka hona 'mala oa eona o mosehla),' me metsi a mangata a nang le chefo a bokellana ka har'a lisele tse bonolo tsa sefahleho (ka lebaka la sena, ho ruruha ho hlaha). Ka linako tse ling ka mor'a ho robala, "mehlala" ea line ea bethe e sala marameng. Sena se bakoa ke taba ea hore u robala, u patiloe ka mosamo o bonolo. Ho tsosolosa tlhaho ea tlhaho ea letlalo, qala hoseng ka li-gymnastics. Ho sisinyeha ho seng kae ha hlooho ho lekane hore tsamaiso ea mali le ea lymphatic e be boemong bo botle hape 'me e sebetse ka mafolofolo. Ka mor'a ho tjhaja mini-ho joalo, sefahleho se ka khatholloa ka metsi a pholileng a liminerale. Ho etsa sena, e tlatse ka botlolo e se nang letho ea spray. Marotholi a batang a mongobo hang-hang a khatholla letlalo 'me a etsa hore mali a phalle. Ho silila hakhutšoanyane ka leqhoa la leqhoa ho ke ke ha sebetsa hantle (ke rata mokhoa ona haholo, haholo-holo haeba leqhoa le entsoe ka decoction ea litlama). Hape, li-compress tse nang le tee e ncha ka mocheso oa kamore li ntle haholo ho imolla ho ruruha le bofubelu ba mahlo.
Ho tloha ka 8:00 ho isa ho 11:00 Ka nako ena ea letsatsi, litšoelesa tsa sebaceous li qala ho sebetsa ka matla. Ka hona, hoseng ha se nako e ntle ka ho fetisisa ea mefuta e fapaneng ea mekhoa ea litlolo e kenyang tlhahiso ea secretion. Ka hona, ho eletsoa ho chechisa ho hloekisa, ho hlapa le limaske bakeng sa thapama. Mekhoa ea hoseng e lokela ho ba bonolo ka hohle kamoo ho ka khonehang: lebese, tonic le tranelate ea letsatsi. Litlolo tse matla li shebahala e se tsa tlhaho hoseng, kahoo u se ke ua li fetelletsa, le haeba u na le letlalo le lerootho. 'Me e le hore e fumane moriti o motle, ho lekane ho tsamaea moeeng o hloekileng bonyane ho ea setopong sa libese.
Ka 11 : 00 Ka hora ea 11 'meleng ea rona, boemo ba hormone ea endorphin boa phahama (ke ho kokobetsa bohloko ba tlhaho). Ka hona, ena ke nako e ntle ka ho fetisisa ea mekhoa e bohloko ka ho fetisisa, e kang ho roala boka. Hopola sena ha u ea ho beautician mantsiboea ka mor'a mosebetsi. Mohlomong ho ka ba molemo ho fetisetsa ketsahalo ena mafelong a beke.
12:00 ho 14:00 Ka nako ena, tshebetso ea hau e qala ho theoha. U se ke ua potlakela ho ipholosa ka kopi ea kofi e matla, hobane seno sena se na le phello ea diuretic, e bolelang hore 'mele o tla boela o lahleheloe ke metsi a hlokahalang bakeng sa letlalo le letle. Ho molemo ho noa khalase ea metsi a nang le diminerale kapa ho ja litholoana tse peli tsa kiwi. Litholoana tsena tsa mose ho maoatle li na le vithamine C e ngata hoo hang-hang e ntlafatsang bophelo bo botle le ho fana ka matla. Nakong ea lijo tsa mots'eare, ho molemo hore u ikhatholle ka meroho e tala. Fiber eo li nang le eona ke mofuta oa "borashe" bakeng sa mala. 'Me bohloeki ba ka hare ba' mele ka tsela e ntle ka ho fetisisa bo ama 'mala oa sefahleho sa hau.
14:00 ho 16:00 Lihora tsena, letlalo le khahleha ka ho fetisisa. Motheo, phofo le moriti oa mahlo nakong ena ea "hoetla" ea letsatsi e phethahetse feela. Empa ka mor'a 15pm 'meleng, boemo ba lihomone tse kenyang tšebetso ea litšoelesa tsa sebaceous lia phahama, athe ba nang le letlalo le mafura ba utloa bohloko bo itseng. Tharollo e potlakileng ea bothata bona ke ho phopholetsa sefahleho sa hau.
Ho tloha ka 16:00 ho isa ho 18:00 thapama Hangata sena ke bofelo ba letsatsi la ho sebetsa 'me ha u ntse u khutlela hae, letlalo ka boeona le tlameha ho loana le moea, oo, ka bomalimabe, o silafalitsoeng ke likhase tsa ho tsoa. Ka bomalimabe, carbon dioxide e kotsi e thibela phepelo ea oksijene 'me e khothalletsa ho thehoa ha li-radicals tsa mahala (tse tsejoang ka ho potlakisa ho tsofala ha letlalo). Livithamini A, C le E ke tšireletso e sebetsang khahlanong le liphello tsa tsona tse kotsi. Ka hona, kamehla sebelisa tranelate e nang le livithamine tsena.
Ka 18:00 matla a matla a qala ho phahama. Ka hona, ho bohlokoa ho nka monyetla ka sena ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele. Kamora ho ikoetlisa ka matla, phallo ea mali ea eketseha (ka lebaka la sena, lisele tsa rona tsa letlalo li matlafatsoa hantle ka limatlafatsi, hape li tlosa lihlahisoa tsa metabolic), hape li eketsa haholo phallo ea oksijene 'meleng. Ka mor'a li-gymnastics, ke u eletsa hore u se ke ua ea ka ntle bonyane metsotso ea 30, hobane. li-epidermis ka mor'a ho futhumala li na le kutloelo-bohloko haholo ho lintho tse ka ntle 'me li inehela habonolo leha e le efe ho halefa, ke ka lebaka lena hore ha ho kgothaletswe ho hloekisa sefahleho ka mor'a ho ikoetlisa lipapaling.
Ka 19:00 Mantsiboea, methapo ea mali e atolosoa ho feta motšehare. Ka hona, haeba u e-ea maetong a mantsiboea, ho ka khoneha ho ba le bofubelu bo fokolang ba sefahleho. Empa ntle le moea o hloekileng oa mantsiboea, joala bo ka boela ba fetoha sesosa sa bohlasoa bo feteletseng. Pata bofubelu habonolo ka pentšele ea concealer kapa phofo e khanyang.
Ka 20:00 maemo a endorphin a tlase haholo ho feta hoseng 'me kutloisiso ea bohloko e eketseha. Mantsiboea, ho hang ha ua lokela ho pepeta li-pimples. Ho feta moo, ho na le monyetla oa ho ba le allergic ka nako ena. Li-compress tse nang le decoction ea sage, mint kapa chamomile li tla u thusa ho tlosa ho se thabise.
Ka 21:00 Joale u ka phomola. Hlapa metsi a futhumetseng a monko o monate. Haeba letlalo la hao le se na kutloelo-bohloko haholo, exfoliate hang ka beke ka nako ena. Ipholle sefahleho ka ho etsa selikalikoe metsotso e seng mekae ebe u hlatsoa ka metsi a futhumetseng. Ka mor'a ts'ebetso e joalo, letlalo la hao le tla amohela haholoanyane ho sebelisa tranelate e matlafatsang kapa mask.
Ka 22:00 Ke nako ea ho sebelisa tranelate ea bosiu. Haeba sepheo se ka sehloohong sa litlolo tsa letsatsi ke ho sireletsa letlalo la sefahleho litšusumetsong tse joalo tse kotsi tse kang moea o silafetseng le mahlaseli a ultraviolet, joale tranelate ea bosiu e fepa letlalo, e nosetsa le ho tsosolosa. Ho lumellana ha tranelate ea bosiu ke habohlokoa haholo. E teteaneng haholo ebile e boima, ha e kene hantle letlalong. Letlalo le amoheleha haholo nakong ea lihora tsa pele tsa bosiu. Ka hona, haeba u robala morao haholo, esita le pheko e matla ka ho fetisisa e ke ke ea sebetsa. U ka boela ua robala ho fihlela motšehare, empa hoseng letlalo le se le loketse ho tsoha, eseng ho phomola, 'me ho ke ke ha khoneha ho le tlosa ho sena.
Ka 23:00 Ke nako ea ho robala! Nako e loketseng ea ho robala, kapa seo ho thoeng ke tekanyo ea botle, ke lihora tse 7-8. Ena ke boholo ba 'mele ea rona' me haholo-holo letlalo la sefahleho le hloka ho hlaphoheloa le ho itokisetsa letsatsi le hlahlamang. Ho robala ka ho lekaneng ke molao oa pele ho ba batlang ho shebahala hantle, ho boloka bocha le botle ba letlalo.