Ho arohana ha lihlopha tsa mali ho qalile feela qalong ea lekholo la mashome a mabeli la lilemo. Phapang ea mali a sehlopha ka seng e ile ea sibolloa pele ke rasaense oa Austria Karl Landsteiner le ngaka ea Czech Jan Jansky. Ba ntse ba tsoela pele ho ithuta ka likarolo tsa mefuta e fapaneng ea mali ho fihlela kajeno. Ka lebaka la lithuto tse ikhethang, ho ile ha fumaneha hore bakeng sa sehlopha ka seng sa mali ho na le likhothaletso tse arohaneng mabapi le phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa. Khopolo ena e ile ea hlahisoa ke ngaka ea Amerika Peter D'Adamo mme ea ba ea hlahisa mokhoa oa phepo bakeng sa sehlopha ka seng.
Bohlokoa ba khopolo ke hore phello e sebetsang ea lijo 'meleng, ho cheka ha' mele ka kotloloho ho latela litšobotsi tsa lefutso tsa motho, ke hore, sehlopheng sa mali. Bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea ts'oaetso le boits'ireletso ba mmele, o lokela ho ja lijo tse loketseng mofuta oa mali. Ka tsela ena, 'mele oa hloekisoa, oa fokotseha, tšebetso ea litho tsa ka hare ea ntlafala, esita le liponto tse eketsehileng lia lahleha kapa ho boloka boima bo tloaelehileng. Leha ho na le lipuisano tse chesang mabapi le mabaka ana, kajeno batho ba bangata ba ts'ehetsa sistimi ena ea phepo e nepahetseng.
Lijo ho latela sehlopha sa mali sa I
Mofuta oa mali oa khale ka ho fetesisa. Ke eena eo e leng mohloli oa ho hlaha ha lihlopha tse ling. Sehlopha sa I ke sa mofuta oa "0" (setsomi), se bonoa ho batho ba 33,5% ho pota lefatše. Mong'a sehlopha sena o khetholloa e le motho ea matla, ea ikemetseng le moetapele ka tlhaho.
Matlotlo a matle:
- tsamaiso e matla ea tšilo ea lijo;
- sesole sa 'mele se tiileng;
- metabolism e tloaelehileng le phepo e nepahetseng ea limatlafatsi.
Matlotlo a mabe:
- 'mele ha o ikamahanye hantle le liphetoho lijong, phetoho ea maemo a leholimo, mocheso, jj .;
- ho se tsitse ha mekhoa ea ho ruruha;
- ka linako tse ling sesole sa 'mele se baka khatello ea maikutlo ka lebaka la tšebetso e feteletseng;
- ho koala mali hampe;
- asiti ea mpa ea eketseha.
Litlhahiso tsa lijo:
- 1 Bakeng sa batho ba nang le mofuta oa mali "0", lijo tse nang le protheine e phahameng li tlameha. Nama efe kapa efe e sililoe hantle (mokhelo feela ke nama ea kolobe), le litholoana (phaenapole e thusa haholo), meroho (e seng esiti), bohobe ba rye (ka likarolo tse fokolang).
- 2 Hoa hlokahala ho fokotsa tšebeliso ea lijo (haholo-holo oatmeal le koro). Linaoa tse phetseng hantle ka ho fetisisa le buckwheat.
- 3 Ho eletsoa ho kenyelletsa k'habeche lijong (ntle le), lihlahisoa tsa koro, poone le lihlahisoa tse nkiloeng ho eona, ketchup le marinades.
- Lino tse kang li-tea tse tala le tsa litlama (haholo-holo tse tsoang ho), infusions ea ginger, pepere ea cayenne, koena, linden, licorice le metsi a seltzer li silehile hantle.
- Lino tse sa jeleng paate li kenyelletsa veine e khubelu le e tšoeu, tee ea chamomile le tee e entsoeng ka ginseng, sage le makhasi a raspberry.
- 6 Ho kgothaletswa ho qoba ho noa kofi, infusions ea lekhala, senna, St. John's wort, makhasi a fragola le echinacea.
- Kaha mofuta ona o tšoauoa ka metabolism e liehang, joale ha o loana le boima bo feteletseng, ho hlokahala hore o tlohele k'habeche e ncha, linaoa, poone, litholoana tsa litholoana, koro, tsoekere, mapele, oats, litapole le ice cream. Lijo tsena li fokotsa metabolism ea hau ka ho thibela tlhahiso ea insulin.
- 8 Mahlo a leoatle a sootho le kelp, tlhapi le lijo tsa leoatleng, nama (nama ea khomo, sebete le konyana), meroho, lettuce, spinach, radish, broccoli, motso oa licorice, letsoai le nang le iodized le kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele. U ka boela ua sebelisa livithamini B, K le li-additives tsa lijo: calcium, iodine, manganese.
- 9 Ha o theola boima ba 'mele, ho kgothaletswa ho fokotsa ho ja livithamini le.
- 10 Hape hoa hlokahala ho boloka le sebopeho sa 'mele ho thusa ho fokotsa boima ba' mele, e leng, ho kgothaletswa ho etsa aerobics, skiing, ho matha kapa ho sesa.
- 11 Haeba tekano ea libaktheria tsa mala e khathatsehile, bifidobacteria le acidophilia li lokela ho nkoa.
Lijo ho latela sehlopha sa mali sa II
Sehlopha sena se ile sa hlaha ts'ebetsong ea batho ba khale "litsomi" (sehlopha sa I) ho phela bophelo bo lutseng, bo bitsoang agrarian. Sehlopha sa II ke sa mofuta oa "A" (morui), e bonoa ho 37,8% ea baahi ba lefatše. Baemeli ba sehlopha sena ba khetholloa e le batho ba sa feleng, ba hlophisehileng, ba lutseng, ba ikamahanyang hantle le ho sebetsa sehlopheng.
Matlotlo a matle:
- phetoho e ntle haholo liphetohong tsa phetoho ea lijo le tikoloho;
- tshebetso ya boitshireletso ba mmele le tshilong ya dijo e ka hare ho meeli e tloaelehileng, haholo-holo haeba tsamaiso ea phepo e hlokomeloa.
Matlotlo a mabe:
- tšilafalo e bonolo;
- masole a mmele a sa mamelleheng;
- tsamaiso ea methapo e fokolang;
- Ho se tsitse malwetseng a fapaneng, haholo pelo, sebete le mala, oncological, lefu la tsoekere la mofuta oa I.
Litlhahiso tsa lijo:
- 1 Bongata ba batho bohle ba nang le sehlopha sa mali sa II ba loketse lijo tsa meroho tse fokolang haholo, hobane ba na le acidity e tlase ea lero la gastric, ka hona nama le lijo tse boima li cheka ka thata. E lumelloa ka bongata bo fokolang, chisi e nang le mafura a tlaase le lihlahisoa tse ling tsa lebese tse lomositsoeng. Hape, ho ja meroho ho kenya letsoho mosebetsing o tloaelehileng oa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ea baemeli ba mofuta oa "A", le ho eketsa matla.
- Kaha lera la mucous la pampitšana ea tšilo ea lijo le bobebe haholo, ho kgothaletswa ho kenyelletsa litholoana tse nang le asiti: mandarin, papaya, rhubarb, coconut, banana, - hammoho le lijo tse nokiloeng ka letsoai, letsoai, tse lomositsoeng le tse boima.
- 3 U boetse u hloka ho kenyelletsa lihlahisoa tsa tlhapi, e leng, herring, caviar le halibut. Lijo tsa leoatleng le tsona ha li khothalletsoe.
- Lino tse nang le phepo e nepahetseng li kenyelletsa tee e tala, kofi le lero la phaenapole, hammoho le veine e khubelu.
- 5 Baemeli ba sehlopha sa II sa mali ba lokela ho qoba tee e ntšo, lero la lamunu le lino tse tahang.
- 6 Ha u loana le batho ba nang le boima bo feteletseng ba mofuta oa "A" ba hloka ho qhelela ka thoko nama (khoho le ho lumelloa), kaha e liehisa metabolism, ka hona, e khothalletsa ho beoa ha mafura, ho fapana le 'mele oa mofuta oa "0". Tšebeliso ea pepere, tsoekere, ice cream, poone le peanut butter, le lihlahisoa tsa koro le tsona ha li khothalletsoe. Ho bohlokoa ho fokotsa tšebeliso ea vithamine.
- 7 Olive, oli ea folaxe le mafura, meroho, liphaenapole, linaoa tsa soya, li-tea tsa litlama le infusions ea ginseng, echinacea, astragalus, thistle, bromelain, quartztin, valerian li kenya letsoho ho theoleng boima ba 'mele. Hape ho na le thuso ke livithamini B, C, E le lijo tse ling: calcium, selenium, chromium, iron, bifidobacteria.
- Liikoetliso tse loketseng mmele tsa II tsa 'mele ke yoga le tai, kaha li khutsitse ebile li tsepamisitse maikutlo, tse thusang ho tsitsisa tsamaiso ea methapo.
Lijo ho latela sehlopha sa mali sa III
Sehlopha sa III ke sa mofuta oa "B" (bahlahlami, bo-hloma-u-hlomole). Mofuta ona o thehiloe ka lebaka la ho falla ha merabe. E bonoa ho batho ba 20,6% ea baahi bohle ba Lefatše mme e amahanngoa le teka-tekano, ho tenyetseha le boiqapelo.
Matlotlo a matle:
- sesole sa 'mele se tiileng;
- ho ikamahanya hantle le liphetoho tsa phetoho ea lijo le tikoloho;
- ho leka-lekana ha tsamaiso ea methapo.
Matlotlo a mabe:
- litšobotsi tsa tlhaho tse sa tsoaloeng hangata ha li bonoe, empa ho se leka-lekane lijong ho ka baka mafu a itšireletsang mafung, hape ho baka ho se leka-lekane ha sesole sa 'mele ho livaerase tse sa tloaelehang;
- mokhathala o sa foleng o ka hlaha;
- monyetla oa mafu a kang: autoimmune, mofuta oa 1 lefu la tsoekere, multiple sclerosis.
Litlhahiso tsa lijo:
- Lijo tse latelang li thibela mofuta oa "B" ho theola boima ba 'mele: matokomane, likokoana-hloko le lithollo tsa sesame. Ba tlameha ho qheleloa ka thoko lijong, hobane ba hatella tlhahiso ea insulin mme ka tsela eo ba fokotsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea 'mele, mme ka lebaka leo, mokhathala o ba teng, metsi a bolokiloe' meleng, hypoglycemia le boima bo feteletseng bo bokellana.
- 2 Ha u sebelisa lihlahisoa tsa koro ho batho ba mofuta oa "B", metabolism e fokotseha, kahoo u lokela ho fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tsena. Ha ho joalo, lihlahisoa tsa koro li lokela ho kopanngoa le buckwheat, poone, lentile le (le lihlahisoa tse entsoeng ho tsona) lijong tsa boima ba 'mele.
- Ntle le taba ea hore "bahlahlami" ke li-omnivores, ho bohlokoa ho kenyelletsa nama e tsoang lijong: nama ea kolobe, khoho le letata; meroho, litholoana le litholoana: tamati, mehloaare, kokonate, rhubarb; lijo tsa leoatleng: likhetla, makhala le shrimp.
- 4 Lino tse khothalletsoang - tee e tala, mefuta e fapaneng ea litlama (licorice, ginkgo biloba, ginseng, makhasi a raspberry, sage), hammoho le maro a tsoang k'habeche, morara, phaenapole.
- 5 U hloka ho tela lero la tamati le lino-mapholi.
- Lijo tse latelang li tlatselletsa ho fokotsa boima ba 'mele: meroho, lettuce, litlama tse fapaneng tse nang le thuso, sebete, veal, mahe, licorice, soya, hammoho le livithamini le litlatsetso tsa phepo: lecithin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
- 7 Boikoetliso bo loketseng le bo sebetsang ka ho fetesisa ke ho palama baesekele, ho tsamaea, tenese, yoga, ho sesa le tai chi.
Lijo tsa sehlopha sa mali sa IV
Sehlopha sena ke sa mofuta oa "AB" (seo ho thoeng ke "AB"selotho"). Tšimoloho ea eona e amahanngoa le lits'ebetso tsa ntlafatso ea tsoelopele, nakong eo ho bileng le kopanyo ea mefuta e 'meli "A" le "B", tse fapaneng. Sehlopha se sa tloaelehang haholo, se bonoang ho 7-8% ea baahi ba lefatše.
Matlotlo a matle:
- sehlopha sa bacha sa mali;
- e kopanya litšobotsi tse ntle tsa mefuta "A" le "B";
- sesole sa mmele se tenyetsehang.
Matlotlo a mabe:
- tšilo ea lijo e bonolo;
- sesole sa 'mele se hlokolosi haholo, ka hona ha se tsitsisehe ho mafu a fapaneng a tšoaetsanoang;
- hape e kopanya litšobotsi tse mpe tsa mefuta "A" le "B";
- ka lebaka la motsoako oa mefuta e 'meli ea liphatsa tsa lefutso, thepa e' ngoe e hanana le e meng, e lebisang mathateng a maholo ts'ebetsong ea lijo;
- ho na le monyetla oa lefu la pelo, mofetše le khaello ea mali.
Litlhahiso tsa lijo:
- Haeba u sa latele lijo tse khethehileng, joale ntho e ngoe le e ngoe e ka kenyelletsoa lijong, empa ka tekano le ka mokhoa o leka-lekaneng.
- 2 Ho fihlela boima ba 'mele, o hloka ho emisa ho ja nama ebe o beha meroho sebakeng sa eona.
- Mohloli o motle oa 3 oa protheine ea mofuta "AB".
- Ho boloka metabolism e tloaelehileng, o lokela ho tela buckwheat, linaoa, poone, hammoho le litholoana tse bohale le tse bolila.
- 5 Ha u loantša botenya, ho eletsoa hore u se ke ua kenyelletsa koro le lihlahisoa tsa ho tsamaea ka maoto lijong.
- 6 Lino tsa bohlokoa bakeng sa mofuta ona: kofi, tee e tala, infusions ea litlama: chamomile, ginseng, echinacea, rosehip, hawthorn.
- 7 Ho kgothaletswa ho qoba tšoaetso ea lekhala le linden.
- Lijo tsa ho theola boima ba 'mele ha li kenyelletse nama e khubelu, haholo-holo bacon le buckwheat, peo ea soneblomo, koro, pelepele le poone.
- 9 Lihlahisoa tse kang tlhapi, li-seaweed, meroho, lihlahisoa tsa lebese, phaenapole, hammoho le lisebelisoa tse sa tšoaneng tsa phepo e nepahetseng: zinki le selenium, hawthorn, echinacea, valerian, thistle li tlatsetsa ho theola boima ba 'mele.