Tse ka Hare
Ho bonahala eka ha u khone ho etsa setšoantšo sa likamele! Lahla lipelaelo tsohle, tšabo, jala rug, 'me re tla u ruta mokhoa oa ho tseba hantle sena se rarahaneng, empa se makatsang, se tletse mohau le seriti asana. A re ke re bue ka melemo ea eona e kholo le kotsi e ka khonehang, hobane sena le sona ke sa bohlokoa haholo.
Lebitso la Sanskrit bakeng sa boemo ba kamele ke Ushtrasana (Ushtra e fetoleloa e le kamele, asana ke boemo bo botle ba 'mele). E bua ka li-asanas tsa yoga tse matlafatsang 'mele oohle haholo. Haeba u ikutloa u le lethargic, u lula u khathetse (maikutlo a joalo a ka hlaha ka lebaka la khatello e tlase ea mali kapa mesifa e sa ntlafalang), joale poso ena ke ea hau!
E boetse e bula sefuba. E bohlokoa hakaakang lefatšeng la kajeno! Ke mang har'a rona ea sa nyenyefatse, hantle, ke mang? Batho ba sa tloaelehang haholo. Ba bangata ba tsamaea ka mahetla a theohileng, a omeletseng, a piniloe. Mme ha di kgone ho otloloha. Ke hobane'ng ha see se etsahala? Ho na le mabaka a kelello: khatello ea kelello e sa khaotseng, maikutlo a khatello, takatso ea ho ipata lefatšeng, mofuta o mong oa moroalo o boima. Batho, ba inamisa mahetla, ba ikoalla, ba bokella lehloeo, khalefo, tsitsipano. Na ke habohlokoa ho bua ka bophelo bo thabileng bo sa feteng, empa bo u tlatsa karolo ea lekholo, bo u fa menyetla eohle ea katleho, kholo le boqapi?
Li-asanas tsohle tsa li-backbends - mme Ushtrasana ke tsa bona - li thusa ho bula hantle haholo. Bula 'mele oa hau, tlosa ho theoha le ho satalla mahetleng. Bula pelo ea hau 'me qetellong u ratane! Uena, lefatše, ngoana oa hau kapa motho eo u kopaneng le eena ka tšohanyetso. Ke feela ka pelo e bulehileng u ka bang motho ea khahlehang e le kannete bakeng sa lefatše le batho ba u potolohileng.
Senepe: marang-rang a sechaba
Melemo ea ho ikoetlisa
- Sebaka sa kamele ke sa bohlokoa haholo bakeng sa ho inama, se otlolla mahetla a leketlileng.
- E kokobetsa tsitsipano ho tsoa mokokotlong o kaholimo.
- E fana ka bonolo ho lesapo la mokokotlo, e ntlafatsa boemo ba 'mele.
- Asana e thusa haholo ho kobeha ha lesapo la mokokotlo.
- E matlafatsa mahetla, mokokotlo, matsoho, sefuba le letheka.
- E bula sebaka sa sefuba.
- E hloekisa mali le ho ntlafatsa phallo ea mali.
- E eketsa khatello.
- E ntlafatsa ts'ebetso ea tšoelesa ea qoqotho le li-gonads.
- E sebelisoa haholo bakeng sa mathata a tsamaiso ea genitourinary.
- E sebetsa ka mathata a kang ho ruruha ha rectum, pipitlelano, li-hemorrhoids.
- E matlafatsa mochine oa khatiso, e ntlafatsa tšilo ea lijo.
- E imolla mokhathala, maikutlo a mabe le khatello ea maikutlo.
Hape, boemo ba kamele bo etsa hore u itšepe. E ntse e tla! Ho tsamaea ka mokokotlo o otlolohileng le mahetla a lisekoere ho monate haholo!
Itloaetse kotsi
Kamele e eketsa khatello ea mali, kahoo e lokela ho etsoa ka hloko haholo le tlas'a tlhokomelo ea morupeli ea nang le phihlelo bakeng sa batho ba nang le khatello ea mali.
Li-contraindication tse ling li kenyelletsa:
- mathata a fapaneng a mokokotlo, hernias, protrusions, likotsi tsa morao tjena;
- tlōlo ea ho potoloha ha cerebral;
- hyperthyroidism;
- mathata a molala.
Mokhoa oa ho etsa Camel Pose
QETELLO! Tlhaloso ea boikoetliso e fanoa bakeng sa motho ea phetseng hantle. Ho molemo ho qala thuto le morupeli ea tla u thusa ho tseba ts'ebetso e nepahetseng le e sireletsehileng ea boemo ba likamele. Haeba u iketsetsa, shebella ka hloko thuto ea rona ea video! Tloaelo e fosahetseng e ka ba e se nang thuso esita le ho ba kotsi ’meleng.
Mokhoa oa ho etsa mohato ka mohato
Bohato ba 1
Re khumama ka mangole. Re hlahloba boemo ba bona: e lokela ho ba bophara ba pelvis. Re beha matsoho holim'a letheka mme re leka ho otlolla 'mele holimo, ho otlolla likhopo, ho lokolla mokokotlo o ka tlaase.
Bohato ba 2
Re inamela morao 'me re nka lirethe tsa rona ka matsoho a rona, kapa re beha matsoho a rona maotong a rona. Matsoho a otlolohile! Re phefumoloha haholo, 'me ha re phefumoloha re khumama ka sefubeng le ka tlaase, re khutlisetsa hlooho ea rona morao.
QETELLO! Etsa bonnete ba hore lirope tsa hau li pota-potile fatše 'me marako a hao a tiile. 'Me hang hape ka hlooho, eona, joaloka molala, e lokela ho otlolloa morao.
Bohato ba 3
Leka ho kheloha ka ho otlolla mokokotlo oohle, eseng ka ho e etsa feela ka morao. Ho etsa sena, ka tieo petetsa marako 'me u hule mokokotlo ho tloha mohatleng ho ea holimo ho hlooho. Re tšoara kutu ka lebaka la tsitsipano ea mesifa ea maoto.
QETELLO! E, e, ha re itšetlehe ka matsoho!
Bohato ba 4
Re boemong bona ka metsotsoana e 30, re phefumoloha ka ho lekana. Re lokolla likhohlano tsohle tse ka bang teng 'meleng.
QETELLO! Etsa bonnete ba hore litsebe tsa hau ha li huleloe molaleng oa hau. Mo lokolle. 'Me u se ke ua lahlela hlooho ea hau morao, ke ho tsoela pele ha molala o otlolohileng.
Senepe: marang-rang a sechaba
Mokhoa oa ho fumana boholo ba tataiso ena
Mona ke pono ea hau ea bokhukhuni. U ka fana ka mokhoa o qaqileng oa ho etsa setšoantšo sa kamele ho sehatisi sa lentsoe, ebe u bula ho rekota 'me u etse asana ka khutso. Kapa e etse ka ho bulela thuto ea rona ea video le ho latela litlhaloso tsa setsebi sa rona ntle le ho sitisoa ke letho!
Litlhahiso tse qalang bakeng sa Pose ea Kamele
Ehlile, asana ena - joalo ka li-backbends tse ngata - e ke ke ea fumaneha ho ba qalang qalong. Hangata, ho thata ho e etsa bakeng sa ba 'nileng ba e-ba yoga ka nako e telele, empa ba sa ka ba bula sebaka sa thoracic. Phoso e tloaelehileng le e tebileng ke ho etsa li-backbends ka lebaka la mokokotlo o ka tlase. Ho hang! Ho kotsi haholo.
Mona ke mehato, likhetho tse bonolo, tse tla u thusa ho etsa asana ena ntle le kotsi ho bophelo bo botle:
1. U ka beha maoto a hau menoaneng ea hau. Lirethe tsa hau li tla phahama 'me ho tla ba bonolo hore u li fihlele. 'Me ho tla ba bonolo ho sutumelletsa ka matsoho le ho khumama ka morao.
2. Haeba ho le thata haholo ho kenya asana kapa ho ke ke ha khoneha ho tšoara boima ka tsela leha e le efe, u ka kenya "litene" tse khethehileng tlas'a matsoho a hau.
3. Ka kakaretso u ka etsa sena: beha matsoho ka morao ho serope, ka tlas'a marako, 'me ho tloha boemong bona u ee boemong ba kamele.
Empa ka nako e ts'oanang, u se ke ua fanyeha likhethong tse "bonolo" nako e telele. Hopola hore boemo ba likamele bo sebetsa ka ho fetisisa ts'ebetsong ea eona e ntle, eo re sa tsoa u fa eona.
Boikoetliso bo botle bohle!