Bongata bo boholo, hoo e ka bang 95%, botenya baneng bo bakoa ke ho ja ho tlōla le ho se ikoetlise. Ho fetola lijo tsa hau hase eona feela tharollo ea bothata. Ke habohlokoa ho fetola mekhoa ea ho ja ka ho sa feleng ka hore butle-butle u kenye e nepahetseng.
U lokela ho etsa’ng ho thusa ngoana oa hao? Ke melao efe e tla ba e sireletsehileng ka ho fetisisa le e utloahalang? Tse seng kae tsa tsona ke tsena.
Kenyelletsa ho lijo tse patiloeng lik'hilojule, ke hore mayonnaise ka salate, mafura a ho tšela meroho, tranelate ka sopho. Kenya sebaka sa tranelate e bolila ka yoghurt ea tlhaho.
U se ke ua hopotsa ngoana oa hao ka boima bo feteletseng. U se ke ua mo bitsa donut kapa monna ea mafura a monate. Ho hatisa bothata, esita le ka boomo, ho tla fa ngoana li-complexes le ho fokotsa boitlhompho ba hae.
Haeba u ea bolo ea kinder, sebeletsa lijo tse hahang pele u tsoa - joale e tla ba le takatso e fokolang ea lipompong.
Buisana le ngoana oa hao ka tlhokahalo ea ho theola boima ba ’mele. Ke habohlokoa ho totobatsa melemo e bonahalang ea ngoana - ke kahoo ho e-na le bophelo bo botle, a re bue ka monyetla oa ho matha, letlalo le letle le moriri.
Ha a ntse a ja, ngoana ha aa lokela ho shebella TV - a kenelletse ka ho shebella, o tla ja ho feta kamoo a hlokang kateng.
Khothalletsa ho noa metsi pakeng tsa lijo. Hlakola lero ka metsi 'me sebakeng sa tsoekere ho natefisa tee, sebelisa stevia, xylitol kapa sirapo ea agave. Hape qoba li-sweeteners tsa maiketsetso.
Haeba ngoana oa hao a kōpa ho eketsehileng ka mor’a ho ja, ema metsotso e 20. Ena ke nako e kae e nkang hore boko bo bontše hore 'mele o tletse. Joale ho bohlokoa ho khothaletsa ngoana hore a je butle-butle, a hlafuna ho loma ka botlalo.
U se ke ua fa ngoana oa hao lijo tse thusang ho theola boima ba 'mele, 'me u se ke ua mo tsebisa lijo tsa ho fokotsa boima ba 'mele.
U se ke ua fokotsa likhalori tsa lijo tsa bana ba ka tlase ho lilemo tse 7. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ka finyelloa ka ho fetola boleng ba lijo (mafura a fokolang le tsoekere) le ho khothalletsa ho ikoetlisa haholoanyane.
U se ke ua qobella ngoana oa hao ho ja seo a sa se rateng. U se ke ua fana ka lijo tsa lijo ha lelapa lohle le ntse le ja li-cutlets. Lenaneo le lokela ho fetoloa bakeng sa litho tsohle tsa lelapa e le hore ngoana a se ke a ikutloa a qheletsoe ka thōko.
Fana ka ngoana oa hau lijo tse 4-5 ka letsatsi ka linako tse tloaelehileng. Lijo tsa hoseng ke lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa, kahoo li lokela ho ba tse matlafatsang le tse phetseng hantle. Bana ba lokela ho fumana lijo tsa motšehare sekolong, ho phaella moo, lijo ka 'ngoe li lokela ho kenyelletsa litholoana kapa meroho.
Fana ka fiber ka mokhoa oa meroho, litholoana le lihlahisoa tsa lijo-thollo, tse kang bohobe ba wholemeal.
Tsebisa moetlo oa lelapa oa ho qeta nako ea mahala, mohlala, mafelo-beke ka ntle. Ho ba mahlahahlaha kantle ke tsela e ntle ea ho laola boima ba hau le ho lula u phetse hantle.
Se sebelise lipompong e le moputso. Li nkele sebaka ka ntho e 'ngoe e phetseng hantle - litholoana, yogurt, sorbet ea litholoana.
Pheha lapeng. Lijo tse lokiselitsoeng lapeng li phetse hantle ho feta lijo tse potlakileng kapa tse lokiselitsoeng ho tsoa suphamaketeng.