Li-laxative tsa ballast

 Psyllium (lipeo kapa lijase tsa peo). Ka makholo a lilemo, psyllium e 'nile ea sebelisoa e le laxative ke batho ba' maloa. Ke fiber ea tlhaho e qhibilihang (mucilage) e nkiloeng ho peo ea plantain. Ba boholong litabeng tsa bongaka ba hlokomela ho sebetsa ha eona ho kokobetseng Ho tlosoa ha 'mele. Psyllium e fumaneha ka li-flakes le phofo mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle le litsebi tsa litlama. Ke motsoako o ka sehloohong oa litokisetso tsa khoebo tse kang Metamucil®, Regulan® le Prodiem®. Psyllium e na le tatso e monate.

Tekanyo

- Kenya 10 g ea psyllium ka 100 ml ea metsi a foofo ka metsotso e seng mekae. Noa hang-hang ho thibela motsoako hore o se ke oa teteana le ho omella. Ebe u noa metsi a lekanang le bonyane 200 ml ho qoba tšitiso ea tšilo ea lijo. Pheta makhetlo a 1-3 ka letsatsi, ha ho hlokahala. Eketsa lethal dose butle-butle ho fihlela phello e lakatsehang e fumanoa.

- Ho ka hlokahala ho tsoela pele ka kalafo bonyane matsatsi a 2 ho isa ho a 3 pele o fumana phello e nepahetseng ea laxative.

 Linseed. Mucilage ea eona (pectin) e hlalosa phello ea eona ea ho hlatsa. Komisi ea E le ESCOP e lemoha katleho ea eona ho phekoleng ho soabela ho sa feleng.

Tekanyo

- Kenya 1 tsp. khaba (10 g) peo eohle, e silafetseng kapa e silafetseng ka khalase ea metsi (bonyane ba 150 ml) ebe u e noa kaofela.

- Nka makhetlo a 2 ho isa ho a 3 ka letsatsi. Mehloli e meng e khothaletsa ho li kolobisa ha li ntse li lokolla mokelikeli oa tsona, tse ling li nka hore li tlameha ho ruruha ka mpeng hore li atlehe.

- Flaxseed e sebetsa hantle haholo haeba e qala ka mahoashe (empa e se phofo). E ruile ka polyunsaturated fatty acids, e tlameha ho siloa e sa tsoa siloa ho thibela mafura ana a sa tsitsang hore a se ke a senyeha (peo e sithabetseng e ka bolokoa beke e le 'ngoe feela ka sehatsetsing).

- U ka nka lipeo u le mong kapa ua li eketsa ho li-appleauce, lebese, muesli, oatmeal, joalo-joalo.

 Agar le guar gum. Lintho tsena li 'nile tsa sebelisoa ka tloaelo ho phekola Ho tlosoa ha 'mele. Agar-agar ke ntho e nang le mokelikeli o ruileng o nkiloeng mefuteng e fapaneng ea algae e khubelu (Gelidium ou Grace). Guar gum ke polysaccharide e tsoang semeleng sa India, guar (Cyamopsis tetragonolobus). Li ruruha ha li kopana le metsi.

Tekanyo

- Lebela mme : Nka 4 g, makhetlo a 3 ka letsatsi (12 g ka kakaretso) pele kapa nakong ea lijo, bonyane 250 ml ea metsi. Qala ka tekanyo ea 4 g ka letsatsi 'me u eketse butle-butle ho qoba mathata a mala⁶.

- jelly : Nka 5 g ho isa ho 10 g ka letsatsi⁷. E rekisoa ka "mahobe" kapa ka phofo e tšoeu e qhibilihang ka metsing ho etsa jelly e ka nkiloeng ka lero la litholoana 'me e ka nka sebaka sa li-dessert tsa gelatin.

 Glucomannane ka konjac. Konjac glucomannan e sebelisoa ka tloaelo Asia, e bonahala e thusa ho kokobetsa bohloko Ho tlosoa ha 'mele lithutong tse 'maloa tse sa laoleheng. Ka 2008, phuputso e nyane e ile ea etsoa ho bakuli ba 7 ba pipitlelang ho lekola katleho ea li-supplement tsa konjac glucomannan (1,5 g, makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa libeke tse 3) ha li bapisoa le placebo ho imolla ho patoa. Glucomannan e entse hore ho khonehe ho eketsa makhetlo a setulo ka 30% le ho ntlafatsa boleng ba limela tsa mala.²⁰. Ho bana, phuputso e hatisitsoeng ka 2004 (bana ba 31) e bontšitse hore glucomannan e fokotsa bohloko ba mpeng le matšoao a ho patoa (45% ea bana ba ikutloa ba le betere ha ba bapisoa le 13% ea ba tšoaroang ka placebo). Tekanyetso e phahameng e sebelisitsoeng e ne e le 5 g / letsatsi (100 mg / kg ka letsatsi).²¹.

Emollient laxative

 Elm e khubelu (khubelu ulmus). Karolo e ka hare ea makhapetla, bast, ea sefate sena se tsoaletsoeng Amerika Leboea e sebelisoa ke Matsoalloa a Amerika ho phekola ho teneha ha tsamaiso ea lijo. Liber e ntse e sebelisoa le kajeno ho phekola Ho tlosoa ha 'mele kapa ho fana ka lijo tse hlabollang le tse chehang habonolo ho batho ba hlaphohetsoeng.

Tekanyo

Sheba risepe ea porridge e thellang leqepheng la Elm karolong ea Medicinal Herbarium.

Li-laxative tse matlafatsang

Mofuta ona oa laxative hangata o entsoe ka limela tse nang le li-anthranoids (kapa li-anthracenes). Tekanyetso e ipapisitse le litaba tsa anthranoid, eseng boima ba semela se omisitsoeng⁷. Tekanyo e ka fetoloa ho sebelisa chelete e nyane haholo e hlokahalang ho fihlela mantle a bonolo. U se ke ua feta 20 mg ho isa ho 30 mg ea li-anthranoids ka letsatsi.

 Oli ea Castor (Letshwao le tlwaelehileng). Oli ea Castor e sehlopheng sa eona lefatšeng la li-laxatives tse susumetsang hobane ha e na li-anthranoids. E na le ts'ebetso ea eona ea ho hloekisa ka lebaka la acid e mafura, ricinoleic acid, e etsang letsoai la sodium. Ba boholong ho tsa bongaka ba hlokomela katleho ea eona ea ho phekola ho pipitleha ka tšohanyetso.

Tekanyo

E nkoa ka tekanyo ea hoo e ka bang 1 ho 2 tbsp. tsp (5 g ho isa ho 10 g), ho batho ba baholo⁷. Ho nka lihora tse ka bang 8 ho sebetsa. Bakeng sa phello e potlakileng, nka boholo ba 6 tbsp. (30 g). E nkoa ka mpeng e se nang letho, e sebetsa haholoanyane.

Lipontšo tsa Cons

Batho ba nang le lefu la nyooko kapa mathata a mang.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Katleho ea senna ho phekola ho pata, ka nako e khutšoanyane, e amoheloa ke balaoli ba bongaka. Lihlahisoa tse 'maloa tsa laxative tse fumanoang holim'a k'haontareng li na le li-extracts tsa senna (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, joalo-joalo). Lekhapetla la peo ea senna le na le 2% ho isa ho 5,5% ea li-anthranoids, ha makhasi a na le hoo e ka bang 3%.⁷.

Tekanyo

- Latela litlhahiso tsa moetsi.

- U ka boela ua tšela 0,5 g ho isa ho 2 g ea makhasi a senna metsing a foofo ka metsotso e 10. Nka kopi hoseng 'me, ha ho hlokahala, kopi pele u robala.

– Clove: kenya ka metsotso e 10, ½ tsp. teaspoon ea phofo ea phofo ka 150 ml ea metsi a foofo. Nka kopi hoseng 'me, ha ho hlokahala, kopi mantsiboea.

 Khetla e halalelang (Rhamnus purshiana). Lekhapetla la sefate sena le tsoaletsoeng lebōpong la Pacific la Amerika Leboea le na le hoo e ka bang 8% ea li-anthranoids. Komisi ea E e lumella tšebeliso ea eona ho sebetsana le Ho tlosoa ha 'mele. Ho na le lihlahisoa tse 'maloa tsa laxative, haholo-holo United States.

Tekanyo

Nka 2 ml ho isa ho 5 ml ea mokelikeli o tloaelehileng, makhetlo a 3 ka letsatsi.

E ka boela ea nkoa e le infusion: kenya 5 g ea makhapetla a omisitsoeng ka 10 ml ea metsi a belang ka metsotso e 2 ho isa ho e 150 le sefa. Nka kopi e le 'ngoe ka letsatsi. Leha ho le joalo, monko oa eona ha o monate.

 Lekhala latex (Aloe vera). E sebelisoa haholo Europe, aloe latex (maro a mosehla a teng likanaleng tse nyane tsa makhapetla) ha a sebelisoe haholo Amerika Leboea. E matla e hloekisang, e na le li-anthranoids tse 20 ho isa ho 40%. Komisi ea E, ESCOP le Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo li hlokomela katleho ea eona ho phekoleng ho pipitleha ha nako le nako.

Tekanyo

Nka 50 mg ho 200 mg ea lekhala latex mantsiboea, pele ho robala. Qala ka litekanyetso tse nyane 'me u eketsehe ha ho hlokahala, kaha phello ea laxative e ka hlaha ka litekanyetso tse fapaneng haholo, ho itšetlehile ka motho.

 Buckthorn (Rhamnus kapa morumo). Lekhapetla le omisitsoeng la kutu le makala a buckthorn, sehlahla se fumanehang Europe le Asia, se na le li-anthranoids tse 6% ho isa ho 9%. Monokotšoai oa eona o boetse o na le eona, empa e nyane hanyane (ho tloha ho 3% ho isa ho 4%). Phello ea eona e bobebe ho feta ea limela tse ling. Komisi ea E e lemoha katleho ea eona ho phekoleng ho pipitlelloa.

Tekanyo

- Kenya 5 g ea makhapetla a omisitsoeng ka 10 ml ea metsi a belang metsotso e 2 ho isa ho e 150 le sefa. Nka kopi e le 'ngoe ka letsatsi.

- Kenya 2 g ho isa ho 4 g ea monokotsoai oa buckthorn ka 150 ml ea metsi a belang metsotso e 10 ho isa ho e 15, ebe o sefa. E-ba le kopi mantsiboea 'me, ha ho hlokahala, hoseng le thapama.

 Motso oa rhubarb (Rheum sp.). Metso ea Rhubarb e na le hoo e ka bang 2,5% ea li-anthranoids⁷. Phello ea eona ea laxative e bonolo, empa batho ba bang ba e tsotella ho feta ba bang.

Tekanyo

Sebelisa 1 g ho isa ho 4 g ea rhizome e omisitsoeng ka letsatsi. Sila hantle 'me u nke ka metsi a seng makae. Ho boetse ho na le matlapa le li-extracts tse thehiloeng ho joala.

 sebete. Komisi E le ESCOP li amohetse tšebeliso ea makhasi a boldo ho phekola mafu a fapaneng a mala, ho kenyelletsa le Ho tlosoa ha 'mele.

Tekanyo

Commission E e khothaletsa 3 g ea makhasi a omisitsoeng ka letsatsi bakeng sa mathata a tšilo ea lijo¹². Ka kopo hlokomela hore boldo ha ea lokela ho sebelisoa ho batho ba hōlileng, joalokaha ho ka ba joalo chefo bakeng sa sebete²².

Other

 probiotics

Ho na le liteko tse 'maloa tsa tliliniki tse bonts'ang phello e ka bang molemo ea li-probiotics mabapi le ho pipitlela.^23-25 . Khafetsa ea ho ntša mala e eketseha ka 20% ho isa ho 25% ka ho noa letsatsi le leng le le leng la li-probiotics. Ho batho ba baholo, li-probiotics tse eketsang khafetsa ho sisinyeha ha mala le ho ntlafatsa ho tsitsa ha tsona ke tsona Bifidobacterium phoofolo (DN-173 010), ea Lactobacillus nyeoe Shirota, LeEscherichia coli Nissle 1917. Ho bana, L. rhamnosus casei Lcr35 e bonts'itse litlamorao tse molemo²⁵.

 Dandelion. Liteko tse 'maloa tse sa tloaelehang tsa pele tsa kliniki li bontša hore litokisetso tsa dandelion li ka imolla Ho tlosoa ha 'mele. Makhasi a dandelion a foreshe kapa a omisitsoeng, joalo ka motso, ka moetlo a sebelisoa joalo ka infusion bakeng sa thepa ea ona e bobebe ea laxative.¹².

tsa phekolo

 biofeedback. Pherineal rehabilitation ka ho sebelisa biofeedback (eo hape e bitsoang biofeedback) e sebetsa hantle ho phekola bothata ba ho ntša mantle ho batho ba baholo.ho pipitleha ho qetela). Ho tsosolosoa ka biofeedback ho tlameha ho etsoa setsing se khethehileng, 'me se na le boikoetliso ba ho phomola ka boithatelo ba mesifa ea pelvic (ho sebelisa catheter ea balune). Biofeedback e u lumella ho "ithuta hape" ho hokahanya khatholoho ea anal sphincter le boiteko ba ho sututsa. Hangata ho hlokahala linako tse 3 ho isa ho tse 10 ho fumana sephetho²⁶.

 Ho nosetsa ka kolone. Batho ba bang ba nang le Ho tlosoa ha 'mele e sa foleng¹⁰ ba fumane litholoana tse ntle ka nosetso ea mala. Ikopanye le ngaka ea bohloeki kapa naturopath. Sheba hape leqephe la rona la Colon Hydrotherapy.

 Phekolo ea ho silila. Setsebi sa ho silila ka mpeng se ka thusa ho susumetsa mala le ho bokella maro¹¹. Hape hoa khoneha ho ipholla mpa ka bouena ka ho etsa metsamao e potolohang ho potoloha mokhubu. Sena se thusa ho qala ho ntša mala, haholo-holo ho bana kapa masea a patiloe. Sheba faele ea rona ea Massotherapy.

 Meriana e Tloaelehileng ea Sechaena. Ho ntša ka linalete ka linalete ho ka thusa maemong ao ho ntša mala ho sa tsitsang hoo litlolo tse hlabollang li sa sebetseng hantle.¹¹. Meriana ea setso ea Machaena le eona e ka thusa. Ikopanye le ngaka.

 Phekolo ea kelello. Haeba u na le pipitlelano e sa foleng, likarolo tsa kelello ha lia lokela ho hlokomolohuoa¹². Joalo ka boroko, mesebetsi ea ho felisa e ka sitisoa ha motho a nahana ho feta tekano. Sheba leqephe la rona la Psychotherapy le maqephe a amanang le tlas'a Complementary approaches tab ya ho tseba ka mefuta e fapaneng ya psychotherapy.

 Reflexology. Litlhare tsa Reflexology li ka thusa ho phomola 'mele le kelello. Ba ne ba tla kenya tšebetsong tšebetso ea mala ka ho susumetsa libaka tsa reflex le ho theola litšitiso tsa matla.¹⁰.