Tants'a li-inche: thupelo ea motjeko ka mekhoa e fapaneng ea ho theola boima ba 'mele

U khathetse ke ho ikoetlisa ho bora? U batla ho kopanela le thahasello le molemo? Re hlahisa tlhokomeliso ea hau letoto la boithapollo ba motjeko Dance Off the Inchesseo se tla u thusa ho fumana 'mele o mosesane le oa polasetiki ntle le ho ikoetlisa.

Tlhaloso rarahaneng motjeko Dance Off the Inches

Ha u etsa motjeko, o tla lula o fumana maikutlo a matle, empa o tla khona ho boloka mmele oa hau o le maemong a matle. Series Dance Off the Inches e kenyelletsa ho ikoetlisa ka makhetlo a 'maloa ao e tla u imolla boima bo feteletseng mme e u thuse ho nts'etsapele polasetiki le bokhabane. U ka khetha mefuteng e 'maloa ea tantši le litaele. Ka lebaka la sena se rarahaneng, o tla khona ho fetola mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka boikoetliso bo monate le bo khahlisang.

Mekhoa e metle ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa lapeng e tla tšoanela motho e mong le e mong

Thupelo e kenyelletsa boikoetliso bo latelang ba motjeko:

• Fat Ho chesa Jam le Michelle Dosw (metsotso e 35): motjeko oa aerobic o nang le choreography o tla thusa ho chesa likhalori le mafura.

• Sizzlin Salsa le Stella Sandoval (metsotso e 35): o hloka ho ithuta mekhatlo e 10 feela ea ho tants'a salsa lenaneong lena.

• Fat Ho chesa mpeng Dance Kili le Marty (metsotso e 45): kopano ena e tukang ea mekhabiso ea Bochabela, ho tants'a mpa le ho tants'a ka setaele sa India.

• Mokha oa Hip Hop le Jennifer Galardi (metsotso e 40): motsamao o bonolo oa hip-hop o tla u thusa ho ntlafatsa 'mele le ho tiisa mesifa.

• Mokete oa Tummy Tone le Marie Forleo (metsotso e 35): sebetsa mesifa ea mpeng ka li-aerobics tsa motjeko oa morethetho.

Bakeng sa litlelase ha u hloke lisebelisoa tse ling tsa tlatsetso, ha ho na tsebo e ikhethang ea ho tants'a. Mokhoa oa ho khetha o hlahisitse koetliso e le bonolo ebile e fumaneha habonolo, kahoo o ka pheta sephethephethe habonolo leha o sena boiphihlelo ba ho tants'a. Sebaka se rarahaneng se ke ke sa bitsoa se matla, empa litlelase li tšoaroa ka lebelo la lipapali tsa banana, kahoo tahlehelo ea likhalori le ho theoha ha molumo li netefalitsoe.

Melemo le likotsi tsa lenaneo

melemo:

1. E 'ngoe le e' ngoe ea mananeo ana ke ho ikoetlisa ka botlalo. U tla chesa lik'hilojule, u matlafatse methapo ea pelo le ho lahleheloa ke mafura.

2. Ka lebaka la motjeko o tla sebetsa libakeng tse nang le mathata, o matlafatse mpa, o hule maoto le maraong. Le ho nts'etsapele polasetiki ea 'mele.

3. Litlelase li tšoareloa ka mekhoa e fapaneng le tlasa tataiso ea makareche a fapaneng: o tla khona ho khetha khetho e ntle ho uena.

4. Ho ikoetlisa ha ho bonolo feela ho theola boima ba 'mele, empa hape mohlodi wa matla le matla. U tla etsa bonnete ba hore u na le maikutlo a matle bakeng sa letsatsi lohle.

5. Lenaneo ha le na choreography e rarahaneng, metsamao eohle e bonolo ebile e na le tlhaiso-leseling, ka hona e rarahaneng e loketse le bakeng sa ba e-s'o ithute motjeko.

6. Ha ua lokela ho hloka lisebelisoa tse ling, empa ke Mat feela maemong a mang.

tlhoka mesola:

1. Lenaneo ha se la ba emetseng ho tsoa mehatong e matla ea koetliso.

Ho ikoetlisa ho tloha Dance Off the Inches ho tla etsa 'mele oa hau o mosesane,' mele ke polasetiki, empa motsamao ona o motle. Ntle le moo, o tla natefeloa haholo ke motjeko o matla le o morethetho.

Bona hape: Koetliso ea motjeko ka mokhoa oa India ho tloha Hemalayaa.