Tse ka Hare
Ho omisa ke e 'ngoe ea litsela tsa khale ka ho fetisisa tsa ho boloka meroho le litholoana, tse sa sebelisoeng ke batho feela, empa le liphoofolo tse ling. 'Me sena ha sea iketsahalla feela. Etsoe, litholoana le meroho e omisitsoeng ke ntlo ea polokelo ea livithamine le li-microelements tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Ke ka lebaka leo ho omisa e le e 'ngoe ea mekhoa e metle ka ho fetisisa le e se nang tikoloho ea ho pheha le ho pheha lijo. Lihlahisoa tse ratoang ka ho fetisisa tse lokiselitsoeng ka tsela ena ke liapole tse omeletseng, lipere, plums le apricots, tse rekisoang ke nkhono bakeng sa "compote". Dill e omileng, parsley le li-mushroom, li fapanyetsana ka ho phethahetseng mefuta ea mariha ea lithuto tsa pele le tsa bobeli. Har'a lihlahisoa tse omeletseng tse rekisoang mabenkeleng, libanana tse omeletseng li sa tsoa fumana botumo bo khethehileng; li-prunes esale li batloa. Ka li-apricot tse omisitsoeng, boemo bo rarahane le ho feta, kaha hase mefuta eohle ea litholoana tse omisitsoeng tse nang le thuso e tšoanang bakeng sa 'mele, empa ho feta moo hamorao. Meroho e omisitsoeng e se e fumaneha hangata ka har'a li-condiments, sopho ea hang-hang, le lijong tse omeletseng tsa lapeng.
Mokhoa oa ho itokisa
Meroho le litholoana li omisitsoe letsatsing, hammoho le lisebelisoa tse khethehileng tsa ho omisa maiketsetso. Empa hangata li kopanya mekhoa ea pele le ea bobeli. Mokhoa o kopaneng oa ho omisa o o lumella ho boloka limatlafatsi tse ngata lijong tse lokiselitsoeng ts'ebeliso ea nako e tlang le ho qoba ho senyeha ha tsona ka potlako ke tšoele.
Bakeng sa ho omisa, khetha sebaka se nang le moea o lekaneng ka tlasa sekhurumetso (sena se tla sireletsa lijo tshenyehong ha ho ka ba le pula e khuts'oane). Liforeimi li entsoe ka li-slats tsa mapolanka, tseo ho tsona ho huloang letlooeng (o ka sebelisa letlooa le thibelang menoang) ebe o lokisoa ka likonopo kapa lipekere.
Kamora moo, meroho le litholoana tse kengoang pele ho liforeimi tse lokisitsoeng tse nang le matlooa li beoa mohahong o ikhethileng o emisitsoeng tlasa sekhurumetso.
Ka linako tse ling li-tray li sebelisoa ho e-na le liforeimi tse joalo, empa ha li tšoanelehe bakeng sa meroho le litholoana tsohle, kaha maemong a mang, lihlahisoa tse nang le lero haholo-holo li ka qala ho senyeha ka lebaka la ho haelloa ke moea.
Kamora hore litholoana le meroho li omme ka botlalo, li futhumatsoa hanyane ka ontong ho thibela ponahalo ea liphoofolo tse fapaneng. Ebe li tšeloa ka har'a linkho tse tharo-litara ebe li koaloa ka lids. Nakong ea mariha, mesebetsi ea mosebetsi e hlahlojoa hanngoe kapa habeli mme, bakeng sa thibelo, e omisoa hanyane hape ka ontong e futhumetseng e butsoeng hanyane. Empa eseng ka ontong e chesang, letsoho le tlameha ho mamella mocheso!
U ka khetha litholoana tse omisitsoeng hantle joang?
Haeba uena ka seqo u sa etse litholoana le meroho, ho bohlokoa ho ela hloko likhothaletso tse ling. Lipontšo tsa sehlahisoa sa boleng:
- Litholoana tse omisitsoeng li bonahala li le lefifi hanyane ho feta 'mala oa tsona o tloaelehileng. Liapolekose le lipere li fetoha sootho.
- Litholoana tse omisitsoeng ha li khomarele matsoho a hau, li na le monko o monate oa tlhaho.
- Ha ho na mesaletsa ea hlobo le boteng ba mesaletsa ea libopuoa tse phelang.
Liapolekose tse ommeng tsa 'mala oa gauda, tse atisang ho fumanoa lisuphamaketeng le mebarakeng, li fafatsoa ka sebabole pele, ka hona li ke ke tsa nkuoa e le sehlahisoa sa tlhaho le tikoloho ka botlalo!
Melemo ea litholoana tse omisitsoeng le meroho
Litholoana le meroho e omileng li boloka boholo ba livithamine le limatlafatsi tse ling tse fumanoang merohong e mecha le litholoana. Lihlahisoa tse joalo li thusa hantle ka khaello ea vithamine, ho tepella maikutlong, phokolo ea mali, lefu la pelo, 'me ke mehloli e babatsehang ea livithamine tsa tlhaho nakong ea mariha.
Ka mohlala, liapolekose tse omisitsoeng le morara o omisitsoeng li molemo haholo bakeng sa ho matlafatsa pelo. Liapole le li-peel tse omeletseng haholo-holo li tla thusa ka khatello e eketsehileng ea intracranial le edema, meroho e omileng ke mohloli o babatsehang oa magnesium, e hlokahalang ho matlafatsa tsamaiso ea methapo. Meroho le litholoana tse omileng hangata li sebelisoa maetong a malelele le maetong a tsamaeang le lijo tsa protheine.
Matlotlo a kotsi a litholoana le meroho e omisitsoeng
U se ke ua lebala hore meroho le litholoana tse omeletseng li na le lintho tsohle ka mokhoa o khethehileng haholo. Ka hona, ho lokela ho hopoloa hore, ha u ja ligrama tse 100 tsa ho omisa, u fumana limatlafatsi tse fetang makhetlo a 5 ho feta lihlahisoa tse ncha.
Ka hona, litholoana tse omisitsoeng li ka haneloa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la maemo a phahameng a tsoekere, 'me ba nang le ts'oaetso ba lokela ho ba hlokolosi haholo ka meroho le litholoana tse ommeng, haholoholo tse ka bakang ho kula haholo.
Bakeng sa batho ba nang le mafu a pampitšana ea meno, ho eletsoa hore ba je litholoana tse omisitsoeng tse phehiloeng.
Bakeng sa ho fokotsa kotsi ea ho ja meroho le litholoana tse ommeng, ho bohlokoa hore o e ineke ka metsing pele e sebelisoa, e le hore e fumane polokelo ea eona ea mongobo ea mantlha.