Lihlahisoa tsena re ne re tloaetse ho ba le tsona le ho li sebelisa letsatsi le letsatsi. Li lula li le teng ka kichineng ea rōna, empa re tseba hakae ka tranelate e bolila e tloaelehileng, tamati, chisi kapa tsoekere?
tamati
Tamati ke monokotšoai oa sejoale-joale ebile o na le thuso. E na le carotenoid pigment lycopene, e leng antioxidant e matla. Empa ho matlafatsa ketso ea lycopene le ho matlafatsa tšireletso ea 'mele, li lokela ho kopanngoa le mafura, haholo-holo mafura a meroho.
Likomkomere
Salate e ratoang ka ho fetisisa - motsoako oa tamati le likomkomere. Leha ho le joalo, duet ena ha e lakatsehe bakeng sa 'mele ea rona. Ka likomkomere e na le enzyme e senyang ascorbic acid ka tamati.
Konofolo
Konofolo haesale e sebelisoa e le sethethefatsi se matla sa antibacteria le se khahlanong le ho ruruha bakeng sa sefuba, ntaramane, diphtheria, letšollo le mafu a mang. Leha ho le joalo, konofolo e ngata e ka fetoha chefo e matla ka ho fetisisa, e chefo 'meleng.
Pepere ea tšepe
Pepere ea tšepe ke sejo se tloaelehileng ho pheheng. Leha ho le joalo, e tletse livithamini A le C, tse sa tsotelleng pepere e lijong tsa hau e ka ba booatla. Leha ho le joalo, li-vithamine tse phahameng ka ho fetisisa tse bakoang ke pepere, tseo re li khaotseng, ho lokisetsa sehlahisoa sa ho pheha.
Lihoete
Carrot e bolotsana, leha e na le melemo e meholo. Meroho ena e lokela ho qheleloa ka thoko lijong tsa batho ba tsubang le basebetsi lik'hamphaning tsa lik'hemik'hale, e leng ho eketsang kotsi ea mofetše oa matšoafo. Empa ba sa tsotelleng koae, ho fapana le hoo, e sireletsa khahlanong le lihlahala.
Sugar
Re ithutile hore tsoekere e ngata ea liindasteri le motsoako o monate o kotsi 'meleng. Empa lebaka leo batho ba 'maloa ba nahanang ka lona. Ho ea ka liphuputso tsa bo-rasaense, tsoekere e theola sesole sa 'mele ka makhetlo a 17 (!). Sena ha se sebetse ho tsoekere ea tlhaho e nang le litholoana le meroho.
letsoai
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li boetse li khothalletsa ka matla moeli oa letsoai, haholo-holo haeba u leka ho theola boima ba 'mele. Ha e le hantle, ha ho na metsi a letsoai a tsoang 'meleng a tsamaeang ka potlako' me a baka boikutlo ba ho theoha boima ba 'mele kapele. Ha e le hantle, ha ho na letsoai le sokelang litlolo tsa electrolyte ho leka-lekana le ho lahleheloa ke metsi a bohlokoa ba livithamine le micronutrients. Ka hona, letsoai 'meleng le hlokahala feela ka palo e lekanyelitsoeng.
Tee
Tee eo ke mohloli oa li-antioxidants, tse molemo ho mang kapa mang le motho e mong le e mong; ba tseba tsohle. 'Me lehlabuleng le ho se itime monyetla oa ho ba le seno se pholileng ka leqhoa le litholoana. Leha ho le joalo, tee e chesang mochesong e ka theola mocheso oa 'mele le ho pholile; tee ea leqhoa ha e na lintho tse joalo.
Kofi
E le ho hlasimoloha, re ne re e-noa kofi 'me hang-hang re utloa phello ea eona. Ha e le hantle, ke ho ithetsa. Lintho tse matlafatsang tsa kofi li buloa feela halofo ea hora hamorao ha Cup e se e se na letho. 'Me e qetella ka lihora tse 6, kahoo ha ho hlokahale ho noa lilithara tsa kofi ho Tsoha.
Cheese
Cheese ke mohloli o moholo oa protheine, ke ka lebaka leo e leng palo e kholo ea baatlelete ba jang. Ha e le hantle, protheine ea ho cheka 'mele oa motho e ka ba ligrama tse 35 feela - haholo ke ligrama tse 150 tsa cottage chisi. Seo sohle se felile, ke tšenyo ea sehlahisoa feela.
Romo e babang
Ha se batho ba bangata ba tsebang hore tranelate ke aphrodisiac ea tlhaho e ka eketsang testosterone ho banna le ho ntlafatsa tlhahiso ea estrogen ho basali. Ka lebaka la mafura a mangata, ho molemo ho fokotsa tšebeliso ea tranelate e bolila.