Fetola 'mele oa hau, fumana tšusumetso le matla a eketsehileng hammoho le lenaneo la Body Vive. Barupeli Les mills e thehile boikoetliso ba hore e ka fumaneha ke mang le mang. U ke ke ua fumana boikoetliso bo botle feela, empa hape le tefiso ea vivacity le matla.
Tlhaloso ea lenaneo la Body Vive
Body Vive - ke lenaneo leo ka lona o tla khona ho theola boima ba 'mele, ho ntlafatsa molumo oa mesifa, ho ntlafatsa maikutlo a hau le ho fumana matla letsatsi lohle. Sehlopha se na le boikoetliso ba ho ikoetlisa le matla, empa li hahiloe ka tsela ea hore kamora ho ikoetlisa 'mele oa hau o lebala ka mokhathala. Lenaneo le etsahala tlasa pina ea boleng bo holimo: pina ka 'ngoe ke karolo e arohaneng ea boikoetliso. O tla etsa mmino o bonolo, o khanna mafura mme o ntlafatse maikutlo a hau. Ha se boikoetliso ba motjeko ho fapana le mmino o nang le morethetho.
Lenaneo la Body Vive le nka metsotso e 45-60 mme le kenyelletsa likarolo tse latelang:
- Iphuthumatsa (Metsotso e 5). Mofuthu o futhumetseng oa ho futhumatsa ho otlolla le ho beha 'mele mojaro.
- Karolo ea Cardio (Metsotso e 20). Ho kenyelletsa motjeko le motsamao oa aerobic ho eketsa ho otla ha pelo, ho chesa likhalori le mafura.
- Karolo ea matla a matla (Metsotso e 10). Ho ikoetlisa ka matla le sehlahisoa sa sefubeng kapa bolo bakeng sa mesifa ea matsoho, mahetla, likoti le maoto.
- Ho koetlisa makhapetla (Metsotso e 5). Boikoetliso ba ho matlafatsa mesifa ea 'mele: mpa le mokokotlo.
- Hitch (Metsotso e 5). Rhythmic hitch bakeng sa boikhathollo ba mesifa.
- Bonus: karolo e matla ea matla (Metsotso e 15). Sehlopha se seng sa boikoetliso ba matla ho matlafatsa mesifa ea 'mele oohle.
Bakeng sa koetliso ea Body Vive o tla hloka keketso kapa bolo, ho ipapisitse le tokollo e ikhethileng ea software (likhatiso tse ncha likhoeling tse ling le tse ling tse 3). Sehlopha se loketse maemo ohle a tsebo: ho tloha ho ba qalang ho ea pele. Bakoetlisi ba u bontša likhetho tse 'maloa tsa boikoetliso e le hore u tsebe ho tsamaisa kapa ho thatafatsa mosebetsi.
Haeba u sena lisebelisoa tsa lipapali, empa u batla ho theola boima ba 'mele, ebe o tla kopanela halofo ea pele ea lenaneo. Ho ikoetlisa ka metsotso e 25 ho tla u thusa ho chesa likhalori le ho ntlafatsa sebopeho. Ho ikoetlisa ka boima ba 'mele ho matlafatsa mesifa, o ka khetha, ka mohlala, mohlala: Koetliso e matla ka ho fetisisa bakeng sa banana.
Melemo le likotsi tsa lenaneo
melemo:
1. Ho Body Vive, ho kopanya li-cardio le boikoetliso bo sebetsang ba mojaro. Sena se o nolofalletsa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa molumo oa mesifa.
2. Lits'ebetso tsohle li behiloe mminong, kahoo sebetsana ha e na thuso feela, empa hape e ea khahlisa. Les mills kamehla khetha ka hloko molumo oa lipina oo u ka bang le ona.
3. Boikoetliso ba Cardio bo tla u thusa eseng feela ho eketsa ts'ebeliso ea likhalori le ho eketsa mamello ea hau, ho matlafatsa sistimi ea pelo.
4. Boikoetliso bona ba ho ikoetlisa, empa bo ke ke ba bitsoa bo khathatsang. Kamora sehlopha o tla ikutloa o hlasimolohile hape o tletse matla.
5. Mananeo a mangata Les leloala le etselitsoeng moithuti ea maemong a holimo. Empa 'mele oa' mele e loketse esita le ba qalang ho nka karolo.
6. Haeba u sena li-expanders (kapa bolo) u ka etsa feela boikoetliso ba pelo, empa e le mojaro oa matla oa ho khetha lenaneo lefe kapa lefe.
tlhoka mesola:
1. O tla hloka expander kapa bolo ho etsa maexercise.
2. Baqapi ba lenaneo ba mo beha e le mosebetsi oa batho ba etellang pele bophelo bo mahlahahlaha. Leha ho le joalo, Body Vive e fana ka tšabo, e ka bakang likotsi le tšenyo. Haeba u na le li-contraindications, qoba ho tlola nakong ea sehlopha.
Maikutlo ka lenaneo Vive ea 'mele ho tloha Les mills:
Ikutloe u le mahlahahlaha 'meleng' me u ntlafatse boemo ba koetliso hammoho le lenaneo la Body Vive. Les mills joalo ka ha li tloaetse ho feta. Ka lebaka la bona mokhoa o mocha oa ho ikoetlisa, esita le ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa u tla natefeloa.
Bona hape: Balance ea 'mele e tsoang Les mills - nts'etsapele maemo, tlosa khatello ea maikutlo le ho matlafatsa mesifa.