Tse ka Hare
Metabolism e nepahetseng, e sebetsang joalo ka oache, ke senotlolo sa bophelo bo botle le bophelo bo botle ba 'mele oohle. Haeba tlhaho ha e so u putse ka boleng bona ba bohlokoa, ha ho tsotellehe. Boemo bo tla thusa ho lokisa lihlahisoa tse susumetsang metabolism. Ke life tseo u tla ithuta tsona ho latela lintlha tsa rona.
Mohloli oa bophelo
Ka mokhoa o makatsang, empa sehlahisoa sa pele le sa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho boloka metabolism e felletseng ke metsi. Ke ka thuso ea eona hore lintho tsa bohlokoa li isoa liseleng tsohle. Re bua ka metsi a hloekisitsoeng a ntse a se na li-additives. Etsa tloaelo ea molao o bonolo: noa khalase ea lijo ka mpeng e se nang letho, halofo ea hora pele ho lijo le hora le halofo ka mor'a moo. Hopola: mariha, metsi a letsatsi le letsatsi a lokela ho ba lilithara tse 2.
Nama e kgabane
Ha ba botsoa hore na ke lijo life tse potlakisang metabolism, litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li araba ka ntsoe-leng: nama e tšoeu. Pele ho tsohle, tsena ke likhoho le turkey, likarolo tse ling tsa mmutla, veal le nama ea khomo e nyane. Li na le protheine e ngata ea liphoofolo tse nang le mafura a mangata, bakeng sa tšilo ea lijo tseo 'mele o tlamehang ho sebelisa lisebelisoa tse eketsehileng tsa metabolism. Empa mafura a lihlahisoa tsena a fokola haholo, a thusang metabolism haholo.
Goldfish
Leha taba ea hore tlhapi ea leoatleng e na le mafura a mangata, e ama metabolism ka tsela e ntle haholo. Tšebeliso ea eona kamehla e eketsa boemo ba hormone e susumetsang metabolism. Mosebetsi o tšoanang o nkoa ka mokhoa o itseng ke omega-3 fatty acids e molemo. Ho phaella moo, li thibela mafura a kotsi ho bokellana ka liseleng. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho nkoa ke litlhapi tsa leoatleng. E kenyelletse lijong eseng ho feta makhetlo a mararo ka beke.
Karolo ea lekunutu
Lijo tse nang le calcium e ngata li boetse li thusa metabolism. 'Nete ke hore diminerale ena ha e fepe masapo le mesifa feela, empa hape e thusa tsamaiso ea tšilo ea lijo hore e sebetsane ka katleho le mosebetsi. Ho utloa phello ena, lingaka li eletsa ho itšetleha ka cottage chisi, kefir, li-cheeses tse tlaase, linate, linaoa le lijo-thollo. Lihlahisoa tse peli tsa ho qetela, har'a lintho tse ling, li na le fiber ea bohlokoa ea lijo, e sa lumelle ho ja ho tlōla.
motoho oa mohale
Har'a lihlahisoa tse ntlafatsang metabolism, oatmeal ke ea eona. Ntho e ka sehloohong ke hore e lokela ho ba li-flakes tse nang le phekolo e fokolang ea mocheso. Li na le phepelo e kholo ea lik'habohaedreite tse liehang, tse qobellang metabolism hore e sebetse ka botlalo. Ho phaella moo, li fana ka 'mele ka matla a mangata' me ka nako e telele li qeta maikutlo a tlala. Le ho boloka oatmeal hore e se ke ea khathala, eketsa litholoana tse ncha le tse omisitsoeng, monokotsoai le linate ho eona.
Sebelisa ka crunch
Celery e tumme ka thepa e ngata ea bohlokoa, ho kenyelletsa le bokhoni ba ho ntlafatsa metabolism. E se e ntse e le molemo hobane 'mele o sebelisa lik'hilojule tse ngata ho e lokisa ho feta kamoo o e amohelang kateng. Sena sohle se bakoa ke mehloli e tiileng ea fiber, e eketsang katleho ea metabolism ka karolelano ea 20-30%. Ho phaella moo, celery ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa detox tse thusang' mele ho tlosa ballast ea lintho tse kotsi.
Motso oa Bophelo
Sehlahisoa se babatsehang se eketsang metabolism ea 'mele ke motso oa ginger. Sephiri sa eona se ka har'a oli ea bohlokoa e susumetsang tlhahiso ea lero la gastric le phepelo ea mali ho lera la mucous tsamaisong ea tšilo ea lijo. Sena se o lumella ho potlakisa metabolism hantle. 'Me ginger ke e' ngoe ea licheso tse matla ka ho fetisisa tsa mafura. Senoko sena se ka kenngoa ka mokhoa o sireletsehileng ho sopho, lijana tse ka thōko, salate, lijana tsa nama le tlhapi, li-dessert tsa litholoana le li-smoothie.
Thabo ea Citrus
Har'a litholoana, litholoana tsa lamunu li tlisa melemo e bonahalang haholo ho metabolism. Mme palema ke ya grapefruit. E na le antioxidant e khethehileng e susumetsang metabolism boemong ba lisele le ho senya li-deposit tse tebileng tsa mafura. Ho phaella moo, ntho ena e u lumella ho tsitsisa boemo ba tsoekere maling, e leng ntle ho pelaelo e mamelang takatso ea lijo. Ka tsela, vithamine C e boetse e bapala karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tsa metabolic.
Tholoana ea Paradeise
Liapole, tse bileng le rona ho pholletsa le mariha - ke lilekane tsa bohlokoa tsa metabolism. Bongata ba fiber ea lijo le pectin e ntlafatsa peristalsis ea mala mme e na le phello e ntle lits'ebetsong tsa metabolic. Ho phaella moo, pectin, joaloka seponche, e monya chefo e lulang ’meleng ebe e e ntša ntle ho bohloko. 'Me liapole tse ncha ke pheko e sebetsang bakeng sa ho hlonama ka mpeng. Ho boloka metabolism e tloaelehileng, o lokela ho ja liapole tse 2-3 ka letsatsi.
Elixir ea thabo
Litaba tse monate bakeng sa barati bohle ba kofi: caffeine e nang le eona e eketsa tlhahiso ea li-antioxidants tse khethehileng 'meleng, ntle le hore metabolism e feletseng e ke ke ea khoneha. Liphuputso tse ling li bontša hore seno sena se thusa ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng tse 100 ka letsatsi. Komiki e le 'ngoe feela ea kofi e ka matlafatsa metabolism ea hau ka 3-4%. Feela e tlameha ho ba ea tlhaho, e sa tsoa etsoa, ntle le tsoekere, tranelate le li-additives tse ling.
Le ha o sena mathata ka metabolism ea hau, thibelo e nyane e ke ke ea utloisa bohloko, haholo hobane ha ho motho ea sirelelitsoeng ke liphoso tsa tšohanyetso. Kenyelletsa lihlahisoa tse tsoang ho litekanyetso tsa rona lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, 'me' mele o tla u leboha haholo.