Potso e bohlokoa ka linako tsohle, e khahlisang motho e mong le e mong. Ke hangata hakae re lebalang hore bophelo bo botle ba 'mele ba ho itšireletsa mafung ha bo ame feela ka tsela eo re jang ka eona, empa hape le ka boitšoaro ba rona, mokhoa oa bophelo, mosebetsi oa' mele le boemo ba maikutlo? A re hlahlobeng karolo ka ’ngoe.
Seo se phahamisang maikutlo le ho itšireletsa mafung ke litšeho! E eketsa boemo ba li-antibodies maling, hammoho le lisele tse tšoeu tsa mali, tse hlaselang le ho senya libaktheria le likokoana-hloko. Litšeho li khothalletsa kholo ea li-antibodies ka har'a mamina a nko le litsela tsa moea, libaka tsa ho kena bakeng sa likokoana-hloko tse ngata.
Phuputso ea Sejeremane e bontšitse hore ho bina ho etsa hore spleen e sebetse, e leng se eketsang bongata ba li-antibodies maling.
Ho hlokahala mafura a ’maloa bakeng sa ho haha lisele le ho hlahisa prostaglandin, metsoako e kang lihomone e thusang ho laola tsela eo tsamaiso ea ’mele ea ho itšireletsa mafung e sebetsanang le tšoaetso ka eona, e tšoanang le kamoo sesole sa ’mele se sebetsanang le lisele tse tšoeu tsa mali ho loantša “bahanyetsi” ba tsona. Khetha mafura a meroho a sa tsitsang. Qoba mafura a trans, hammoho le mafura a haedrojene le a sa fellang a haedrojene! Hangata li eketsoa lijong tse hloekisitsoeng le linthong tse halikiloeng, li ka kena-kenana le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Li-teaspoon tse 10 feela tsa tsoekere li thibela matla a lisele tse tšoeu tsa mali tsa ho tlosa libetsa le ho bolaea libaktheria. Khetha li-sweeteners tsa tlhaho ka mokhoa o itekanetseng, ho kenyelletsa stevia, mahe a linotsi, sirapo ea maple, artichoke ea Jerusalema, le sirapo ea agave.
Li-mushroom tse sa tloaelehang, e 'nile ea nkoa e le ea bohlokoa Bochabela ka lilemo tse fetang 2000. Litsebi li tiisa bokhoni ba fungus ho susumetsa tlhahiso ea T-cell. Reishi mushroom e khothalletsa boroko bo tloaelehileng le ho fokotsa khatello ea kelello ka ho hatella tlhahiso ea hormone adrenaline.
Vithamine C, e teng ka har'a lilamunu, lilamunu, lime, litholoana tsa morara, e susumetsa mosebetsi oa phagocyte (lisele tse kenyang le ho sila libaktheria) maling. 'Mele ha o khone ho boloka vithamine ena, kahoo o hloka ho e sebelisa letsatsi le leng le le leng.
Vithamine D ke ts'ebetso e phahameng haholo bakeng sa sesole sa 'mele 'me ho pepesehela letsatsi ke mokhoa oa tlhaho oa ho matlafatsa sesole sa 'mele. Hopola: ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahala ka mokhoa o itekanetseng. Metsotso e 15-20 ea ho pepesehela letsatsi e lekane ho fumana tekanyo e nepahetseng ea vithamine ena.
Mahe a linotsi ke antioxidant e sebetsang e le matla a tlhaho a ho itšireletsa mafung. Ginger hape ke antioxidant e matla e nang le thepa ea antiviral e sebetsang hantle bakeng sa mathata a mala. Lero la lemone le na le vithamine C e ngata, e thibela sefuba. Qetellong, curcumin e boetse e laola sesole sa 'mele.
Ho lintlha tsohle tse ka holimo, u tlameha ho eketsa le. Ha ho na tlhoko ea ho qeta lihora tse ngata u le jiming ea boikoetliso ho fihlela mofufutso o tsoa. Sena ha se ntho e tla tsoela bophelo bo botle molemo. Ho fokotsa khatello ea kelello ho molemo, empa kamehla. Boroko: fa 'mele phomolo e hlokahalang ka mokhoa oa ho robala bonyane lihora tse 7 ka letsatsi. Nako e khothaletsoang ea ho emisa ke 22:00-23:00.