Lijo tse ngata tseo re li jang kamehla ha li bonahale li na le lik’hilojule tse ngata haholo, tse nang le tsoekere e ngata kapa mafura a mangata. Leha ho le joalo, lijo tse ngata li na le lik'hilojule tse sa lebelloang. PassportHealth e u bolella tsohle ka lik'hilojule tse patiloeng.

Lentsoe le nepahetseng le lokelang ho sebelisoa ke "kilocalories". Kilocalorie ke tekanyo ea tekanyo ea boleng ba matla a lijo. E sebelisetsoa ho lekanya litšenyehelo tsa matla a 'mele kapa matla a fanoang ke ho sebelisoa ha lijo.

Palo ea lik'hilojule tse jeoang ha ea lokela ho ba diktat. Ho tseba hore na lijo li na le lik'hilojule tse kae ho u fa monyetla oa ho laola boima ba hau le ho tseba seo u se jang. Ntho ea bohlokoa ke ho ja ka mokhoa o itekanetseng le ho tseba ho mamela 'mele oa hau e le hore u je ha u utloa ho hlokahala.

Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea matla a matla ka kilocalories e lekantsoe ho latela lilemo le litšenyehelo tsa 'mele tsa motho ka mong. Tsena ke litekanyetso eseng litlamo.

Ho hakanngoa hore litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa matla ho latela Health Canada Bakeng sa monna e moholo ea sa sebetseng, li pakeng tsa 2000 le 2500 kcal ka letsatsi, bakeng sa monna e moholo ea mahlahahlaha: pakeng tsa 2200 le 2700 kcal ka letsatsi le ho monna e moholo ea mafolofolo: pakeng tsa 2500 le 3000 kcal. ka letsatsi. Bakeng sa mosali e moholo ea lutseng, li pakeng tsa 1550 le 1900 kcal ka letsatsi, bakeng sa mosali e moholo ea sa sebetseng haholo: pakeng tsa 1750 le 2100 kcal ka letsatsi le bakeng sa mosali e moholo ea mafolofolo: pakeng tsa 2000 le 2350 kcal ka letsatsi.

Matla a letsatsi le letsatsi a khothalletsoang ke PNNS (Lenaneo la Naha la Phepo le Bophelo bo Botle) ​​Fora ke bakeng sa mosali pakeng tsa 1800 le 2200 kcal ka letsatsi, bakeng sa monna: pakeng tsa 2500 le 3000 kcal ka letsatsi le bakeng sa batho ba baholo ke hore ka mor'a lilemo tse 60. : 36 kcal / kg ka letsatsi (e lumellanang, bakeng sa motho ea boima ba lik'hilograma tse 60 ho isa ho 2160 kcal ka letsatsi).