Ho na le nako e tlang bophelong ha re etsa qeto ea ho holisa lelapa mme re batla hore e etsahale kapele kamoo ho ka khonehang. Ka linako tse ling, leha ho le joalo, nako ena e telele - ho ima joale ho hloka boiteko le mamello. Basali ba bangata ba retelehela ho ngaka ea bona bakeng sa thuso, empa ho boetse ho na le litlhare tsa tlhaho tsa lapeng ho eketsa menyetla ea hau. Meriana e tiisa kamano e matla pakeng tsa lijo le tsoalo, ke ka lebaka leo, har'a tse ling, lijo tse nang le phepo e nepahetseng e lokelang ho ba sepheo sa hau se seholo!
Ka bobeli boima bo feteletseng le boima bo tlase bo ka baka mathata. Ka hona, lenane la batsoali ba ka moso ka bobeli ha lea lokela ho etsoa feela ka lihlahisoa tsa bohlokoa le tse sa sebetseng hanyane, empa hape li fapane. Bophelo bo botle ke taba ea bohlokoa mona - e tla netefatsa ts'ebetso e nepahetseng ea litho tsa ho ikatisa. Mona ke se sebetsang hantle bakeng sa ho ntlafatsa tsoalo:
- Lebese le mafura - liphuputso tsa morao koana ka 1989 li bontšitse hore ho ja karolo e le 'ngoe ea sehlahisoa sa lebese se nang le mafura a mangata (ho kenyeletsoa lebese) ho fokotsa kotsi ea ho hloka thari ka 22%. Lebese la mafura a tlase le na le lihomone tse ngata tsa banna tse kenyang letsoho mathateng a ho hlahisa mahe ho basali. Ja lebese le le leng ka letsatsi - mohlala, khalase ea lebese le mafura a mangata, pakete ea yogurt. U se ke ua feteletsa ka bongata ba eona 'me ka nako e ts'oanang u fokotsa lihlahisoa tse ling tsa lik'halori tse kang lipompong le lino tse monate.
- vithamine e - khaello ea eona e na le liphello tse bolaeang bakeng sa tsoalo. Ho banna, e tlatsetsa ho senyeha ha peō ea botona, ho basali e bile e baka lefu la lesea, ho senyeheloa ke mpa le mathata a tloaelehileng a bokhachane. Vithamine E e bitsoa "vithamine ea tsoalo" ka lebaka. U tla e fumana ka oli ea soneblomo le oli e meng ea meroho, kokoana-hloko ea koro, li-yolk tsa mahe, makotomane, spinach, lettuce le parsley.
- Acic acid - bohlokoa ka bobeli nakong ea bokhachane le sethaleng sa ho leka lesea. Ho hlokahala bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea hematopoietic, 'me khaello ea eona e ka fokotsa molumo oa peō le ho tsamaea ha peō. Ho thibela sena, kenyelletsa tomoso, sebete, spinach, lettuce, broccoli, legumes le litholoana tsa citrus lijong tsa hau.
- tšepe - khaello ea tšepe e baka phokolo ea mali, ho basali e baka thibelo ea kholo ea fetal. Hoa hlokahala bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea embryo le sele ea lehe. Phetolelo ea eona e monyehang ka ho fetisisa e ka fumanoa nama e khubelu, sebete, tlhapi le pelo, empa tšepe e nang le meroho, litholoana le lisebelisoa tsa lijo ke tšireletso e molemo ka ho fetisisa khahlanong le ho hloka thari.
- zinki - bohlokoa haholo-holo lijong tsa ntate oa ka moso. E ama ts'ebetso e nepahetseng ea litho tsa botona kapa botšehali, e eketsa molumo oa peo le maemo a testosterone. Hlahisa ka mahe, peo ea mokopu, nama, lebese, lihlahisoa tsa lebese.
Ntle le ho ja lijo tse nepahetseng, hape u hlokomele bophelo bo botle ba bophelo. Fokotsa caffeine, ho noa joala (haholo-holo tabeng ea ho ilela khoeli ka tsela e sa tloaelehang, ho kgothaletswa ho tlohela ka ho feletseng ho eona), ka bongata bo boholo ho fokotsa maemo a testosterone. Hape qoba lik'habohaedreite tse bonolo tse sitisang ho sebetsa ha lihomone. Ntle le hore:
- Koetlisa kamehla - Basali ba ikoetlisetsang lipapali selemo pele ba ima ha ba na monyetla oa ho ba le li-anovulatory cycles.
- Qoba litlolo - ke hore, li-moisturizers tsa lik'hemik'hale tse kotsi ho peō ea botona.
- Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle - ke hore, tlosa boima bo feteletseng kapa boima bo tlase. Basali ba boima bo tloaelehileng ba na le menyetla e 50% e phahameng ea ho ima.
- Etsa lerato ka matsatsi a nonneng - monyetla o moholo oa ho emola o hlaha ka thobalano matsatsing a mahlano pele kapa nakong ea ovulation.