Ntle le lijo, u ka e etsa ka mor'a likhoeli tse 'maloa, empa maikutlo a tlala ha a ratehe bakeng sa' mele. Ke hobane'ng ha ho sa tšoanelehe ho kenya letsoho lijong tse itšetlehileng ka tšebeliso e tlaase ea lijo?
Lijo li tlisetsa 'mele ea rona matla ka tsoekere. Ntle le lijo, 'mele o qala ho sebetsa ka mokhoa oa moruo le ho tlatsa mehloli ea tsoekere; e qala ho senya glycogen. Lisebelisoa tsa kahare tsa 'mele lia felloa.
Motšehare, 'mele o tlosa mesifa eohle ea glycogen ebe o ea tlhahiso ea matla a tsoang lipolokelong tsa mafura. Motho o qala ho ikutloa a khathetse, a haelloa ke matla, a teneha kapele. Boko bo lapileng ha bo hlophise tlhahisoleseling hantle. Ntle le moo, ho mo fepa bosiu feela, o hloka ligrama tse 120 tsa tsoekere.
Kamora hore 'mele o kholisehe ka botlalo ka ho ba sieo ha tsoekere, boko bo qala ho hula mesaletsa. 'Mele o emisa ho hlahisa insulin,' me ntle le eona, tsoekere e ke ke ea fihla mesifa.
Beke hamorao, 'mele o sebetsa ka mokhoa oa moruo o tšabehang. Maqhubu a ho otla ha pelo a fokotsehile, mocheso o fokotsehileng le khatello ea mali. Ka nako e ts'oanang, boko bo ntse bo sebelisa boholo ba matla a teng. Li-acid tse mafura li qala ho tšeloa 'meleng oa ketone, li fepa boko ho fapana le tsoekere.
Ho haella ha lijo ke khaello ea livithamini le liminerale. Ntle le sesebediswa, masole a mmele a qala ho senyeha — batho ba bolawang ke tlala ba kotsing ya ho bolawa ke mafu a fokolang ao masole a mmele a sitoang ho a lwantsha.
Bakeng sa tlhahiso ea tsoekere, boko bo qala ho sebelisa liprotheine tsa 'mele oa hau. Lia putlama, mali a tla ka li-amino acid, sebete se li fetole glucose - ketsahalo ena e bitsoa autophagy. Ea pele ea ho utloa bohloko mesifa, ho fana ka protheine ea hao. Mme monna o ntse a ijella ka sebele.
Litlhahiso tsa ho itima lijo ke kamehla ka matsatsi a 1-2, 'me hangata, tlhekefetso ea tlala e ka qala mekhoa e ke keng ea qojoa' meleng, 'me u tsosolosa bophelo ba hau bo tla ba thata haholo.
Ho sa tsotellehe hore na bothata bo lekile ho rarolloa ka tlala, u tla lula u fumana mokhoa oa ho sebelisa metsoako e itseng ea lihlahisoa. Phepo e nepahetseng - 'mele oohle o phetseng hantle!