Psychology

Ho hlobaela ho senya boleng ba bophelo. 'Me e' ngoe ea lisosa tsa eona tse tloaelehileng ke ho se khone ho phomola, ho itokolla ho phalla ha boitsebiso le mathata a sa feleng. Empa setsebi sa kelello sa kelello Jessamy Hibberd se kholisehile hore u ka iqobella ho robala. Mme e fana ka lisebelisoa tse 'maloa tse sebetsang.

Motšehare, ha se kamehla re bang le nako ea ho nahana ka lintho tse nyenyane tseo, ha e le hantle, bophelo bo nang le: likoloto, ho reka, ho lokisa lintho tse nyenyane, matsatsi a phomolo kapa ho etela ngaka. Mesebetsi ena kaofela e behiloe ka morao, 'me hang ha re robala, hlooho ea rona ea hlaseloa. Empa ho ntse ho hlokahala hore re hlahlobe se etsahetseng kajeno ’me re nahane ka se tla etsahala hosasane. Mehopolo ena ea hlasimolla, e baka maikutlo a ho se khotsofale le ho tšoenyeha. Re leka ho rarolla mathata 'ohle hang-hang,' me khabareng, boroko bo re siea ka ho feletseng.

Mokhoa oa ho thibela khatello ea maikutlo ka kamoreng ea hau ea ho robala Jessami Hibberd le moqolotsi oa litaba Jo Asmar bukeng ea bona1 fana ka maqheka a 'maloa ho thusa ho imolla khatello ea maikutlo le ho kena "boroko" mode.

Tlosa marang-rang a marang-rang

Ela hloko hore na u qeta nako e kae u le Inthaneteng. Mohlomong e tla u makatsa hore na re fihla hangata hakae bakeng sa lifono tsa rona ntle le ho nahana ka eona. Ha re nahana ka seo re batlang ho se bua le hore na re lokela ho etsa eng ho batho, seo se ba le phello e thabisang likelellong le ’meleng ea rōna. Hora ntle le puisano hoseng le lihora tse 'maloa mantsiboea li tla u fa phomolo e hlokahalang. Pata fono ea hau sebakeng seo u ke keng ua se finyella ka letsoho, mohlala, e behe ka kamoreng e 'ngoe' me u lebale ka eona bonyane ka nakoana.

Iphe nako ea ho thuisa

Kelello ea rona, joalo ka 'mele, e tloaela mokhoa o itseng. Haeba u ne u lula u nahana ka letsatsi la hau 'me u le ananela ha u ntse u robetse betheng, joale u ile ua qala ho etsa sena ka boithatelo nako le nako ha u khona ho robala. Ho fetola mokhoa ona, behella ka thōko nako ea ho thuisa mantsiboea pele u robala. Ka ho nahana ka se etsahetseng, tsela eo u ikutloang ka eona le tsela eo u ikutloang ka eona, ha e le hantle u hlakisa hlooho ea hao, u ipha monyetla oa ho lokisa lintho le ho tsoela pele.

Kenya metsotso e 15 bukeng ea hau ea litaba kapa fonong ea hau e le "nako ea alamo" ho e etsa "ea semmuso"

Lula metsotso e 15 kae-kae u le mong, tsepamisa maikutlo, u nahana ka seo u neng u tloaetse ho se nahana bosiu. Etsa lethathamo la mesebetsi e potlakileng, u e hlophise ho ea ka hore na ke ea bohlokoa hakae. Tlosa lintho ka bomong ka mor'a hore u li qete ho eketsa tšusumetso. Etsa nako ea metsotso e leshome le metso e mehlano bukeng ea hau ea litaba kapa fonong ea hau ho e etsa "ea molao"; kahoo u e tloaela kapele. Ka ho sheba lintlha tsena, u ka khutlela morao 'me ua itumella ho sebetsana le tsona ka ho hlahloba ho e-na le maikutlo.

Iphe nako ea ho tšoenyeha

“Ho thoe’ng haeba” lipotso tse amanang le mosebetsi, chelete, metsoalle, lelapa le bophelo bo botle li ka luma bosiu bohle ’me hangata li amana le taba e itseng kapa boemo bo itseng. Ho sebetsana le sena, ipehele ka thōko metsotso e 15 e le "nako ea ho tšoenyeha" - nako e 'ngoe nakong ea letsatsi ha u ka hlophisa mehopolo ea hau (feela joalokaha u behella ka thōko "nako ea ho nahana"). Haeba lentsoe le ka hare le belaela le qala ho hoeshetsa: "Metsotso e meng e leshome le metso e mehlano ka letsatsi - na u lahlehetsoe ke kelello?" - iphapanyetsa eena. Ikhutle ka motsotsoana 'me u nahane hore na ke booatla hakae ho tela ntho e amang bophelo ba hau hantle hobane feela u sa khone ho ipha nako. Ka mor'a hore u utloisise hore na ke ntho e sa utloahaleng hakae, tsoela pele ho ea mosebetsing.

  1. Fumana sebaka se khutsitseng moo ho seng motho ea tla u tšoenya, 'me u etse lethathamo la matšoenyeho a hau a maholo, joalo ka "Ho thoe'ng haeba ke sa khone ho lefa likoloto tsa ka khoeling ee?" kapa “Ho thoe’ng haeba ke lelekoa mosebetsing?”
  2. Ipotse, "Na ho ameha hoo hoa utloahala?" Haeba karabo ke che, tšela ntho eo lethathamong. Ke hobane'ng ha u senya nako ea bohlokoa nthong e ke keng ea etsahala? Leha ho le joalo, haeba karabo ke e, fetela mohatong o latelang.
  3. U ka etsa'ng? Ka mohlala, haeba u tšoenyehile ka hore u ke ke ua khona ho lefa likoloto tsa hau tsa khoeli le khoeli, ke hobane'ng ha u sa batle ho fumana hore na u ka khona ho lefa? 'Me ka nako e ts'oanang hlophisa tekanyetso ea hau ka tsela eo u tsebang hantle hore na u fumana bokae le hore na u sebelisa bokae? Na u ne u sa khone ho kopa keletso le/kapa ho alima ho beng ka uena?
  4. Khetha khetho e bonahalang e ka tšeptjoa ka ho fetisisa, mme o e arole ka mehato e menyenyane, e kang: “Letsa khampani ka 9 hoseng. Botsa hore na ho fanoa ka likhetho life tsa ho lefa tse chechisetsoang morao. Ebe u sebetsana le lichelete, le chelete e kenang le litšenyehelo. Fumana hore na ke saletsoe ke bokae akhaonteng ea ka ho fihlela khoeli e fela. Haeba u na le litlaleho tse joalo ka pel'a hao, ho ke ke ha tšosa ho tobana le bothata ba hau. Ka ho beha nako e tobileng ea sena, u iqobella ho nka khato, ho e-na le ho lieha ho rarolla bothata ho fihlela letsatsing le hlahlamang.
  5. Hlalosa maemo se ka thibelang khopolo ena ho phethahala, mohlala: "Ho thoe'ng haeba k'hamphani e sa mphe tefo e chechiselitsoeng morao?" - fumana mokhoa oa ho rarolla bothata. Na ho na le seo u ka se etsang ntle le khoeli ee ho lefa sekoloto sa hau? A na u ka kopanya khetho ee le tse ling 'me ua ekeletsoa ka letsatsi la tefo ea hau kapa u kope motho e mong ho u alima?
  6. Ka metsotso ea 15 khutlela khoebong ea hau 'me u se ke ua hlola u nahana ka matšoenyeho. Joale u na le moralo 'me u se u loketse ho nka khato. 'Me u se ke ua khutlela morao le ho ea ho "ho thoe'ng haeba?" - e ke ke ea lebisa ho letho. Haeba u qala ho nahana ka ntho e u tšoenyang ha u kena betheng, ikhopotse hore u ka nahana ka eona haufinyane «bakeng sa matšoenyeho.»
  7. Haeba motšehare u tla le mehopolo ea bohlokoa ka taba e thabisang, u se ke ua li hlakola: e ngole bukeng ea ho ngolla lintlha e le hore u ka e sheba nakong ea khefu e latelang ea metsotso e leshome le metso e mehlano. Ka mor'a ho ngola fatše, khutlisetsa maikutlo a hau ho seo u neng u lokela ho se etsa. Mokhoa oa ho ngola maikutlo a hau mabapi le ho rarolla bothata o tla kokobetsa ho teba ha oona le ho u thusa hore u ikutloe hore boemo bo tlas'a taolo.

Khomarela kemiso e behiloeng

Ipehele molao o thata: Nakong e tlang ha u e-ba le menahano e fosahetseng hloohong ea hao nakong ea ha u il’o robala, ipotse: “Joale ha se nako.” Moalo ke oa ho robala, eseng oa mehopolo e sithabetsang. Nako le nako ha u ikutloa u imetsoe kelellong kapa u tšoenyehile, ipolelle hore u tla khutlela matšoenyehong a hau ka nako e behiloeng 'me hang-hang u tsepamise maikutlo mesebetsing e teng. E-ba thata ho uena, u chechise mehopolo e tšoenyang bakeng sa hamorao; se lumelle kelello ho sheba libaka tsena tse lekanyelitsoeng ke nako. Ha nako e ntse e ea, sena se tla fetoha tloaelo.


1 J. Hibberd le J. Asmar «Buka ena e tla u thusa ho robala» (Eksmo, e lokiselitsoeng ho lokolloa ka September 2016).

Leave a Reply