Lebese la almonde ke sebaka se setle sa meroho ho lebese le tloaelehileng. E ntlafatsa pono, e thusa ho fokotsa boima, ho matlafatsa masapo le pelo. E fa mesifa matla, e tloaetsa khatello ea mali hape e thusa liphio.
Lebese la almonde ha le na mafura. Leha ho le joalo, ke khalori e phahameng ebile e na le liprotheine tse ngata, lipids le fiber. Lebese la almonde le na le liminerale tse ngata - calcium, iron, magnesium, phosphorus, potasiamo, sodium le zinki. Li-vithamine - thiamin, Riboflavin, Niacin, folate le vithamine E.
Lebese la almonde ha le na k'holeseterole kapa lactose, 'me ho bonolo ho e pheha u le mong lapeng.
Indastering, lebese la almonde le matlafatsoa ka limatlafatsi le litatso tse fapaneng.
Melemo ea lebese la almonde bakeng la bophelo ba rona ke efe?
Lebese la almonde le theola khatello ea mali. Motsamao oa mali o hlaha methapong, 'me ka tloaelo li tlameha ho fokotsoa le ho holisoa. Sena se kenya letsoho ho vithamine D le liminerale tse ling. Batho ba sa noeng lebese ba haelloa ke likarolo tsena, 'me lebese la almonde le thusa ho lefella khaello ea limatlafatsi.
Ka lebaka la khaello e felletseng ea k'holeseterole lebeseng la almonde - sehlahisoa sa pele sa pelo. Nakong ea ts'ebeliso ea eona ea kamehla e fokotsa menyetla ea lefu la pelo. Ka lebaka la lebese la potasiamo, ho fokotsa mojaro pelong le methapo e ntlafetseng ea mali ho hola.
Ka lebese la almonde ho na le vithamine E, li-antioxidants tse khutlisetsang letlalo. Sehlahisoa sena se sebelisoa kantle bakeng sa ho hloekisa letlalo.
Tšebeliso e sa khaotseng ea likhomphutha le lisebelisoa tsa marang-rang e fokotsa pono ebile e thusa ho khutlisa tšebetso e tloaelehileng ea mahlo ho thusa vithamine A, e leng lebese la almonde le lengata.
Bo-rasaense ba tsitlella hore lebese la almonde le hatella kholo ea lisele tsa LNCaP tsa mofetše oa tšoelesa ea senya ha e bapisoa le lebese la khomo. Leha ho le joalo, ena ha se kalafo e 'ngoe ea mofets'e, empa ke eona feela e nyane.
Sebopeho sa lebese la almonde se ts'oana haholo le motsoali. E boetse e na le vithamine C le D e ngata, tšepe, ebile e bohlokoa molemong oa kholo ea bana le bophelo bo botle. Hape, lebese la almonde ke mohloli oa protheine bakeng sa kholo e lumellanang le kholo ea bana.
Seno sena se na le vithamine B9 kapa folic acid, e thibelang ho kheloha ha lesea le ka popelong nakong ea bokhachane. Lebese la almonde le tloaetse ho sila lijo 'me ha le laole mpa.
Lebese la almonde le molemo ho nooa bakeng sa basali ba lilemo life kapa life hobane le na le vithamine E e ngata, omega 3-6-9 fatty acids e sirelletsang letlalo ho tsoa litšusumetsong tse kotsi tsa tikoloho le ho le etsa hore le be letle.