Ke nako ea ho fetola ntho e 'ngoe: mokhoa oa ho etsa hore bophelo bo fetohe ha bo tšabe hakaalo

Ho ba bangata, liphetoho tse tlang li baka tšabo le matšoenyeho. Mokhoa oa ho khetholla mamello ea khatello ea maikutlo, o hlahisitsoeng ke lingaka tsa mafu a kelello Thomas Holmes le Richard Rage, o bontša hore esita le liphetoho tse nyenyane bophelong ba tloaelo li ka ama bophelo bo botle.

Empa ka nako e ts'oanang, ka ho qoba liphetoho tse hlokahalang, re ka lahleheloa ke menyetla ea kholo, nts'etsopele, ho fumana maikutlo a macha le phihlelo. Sebelisa lintlha tsena ho sebetsana le matšoenyeho a hau.

1. Ipolelle ka 'nete hore na u phutholohile hakae ka phetoho.

Batho ba bang ba atleha ka ho se kholisehe, ba bang ha ba rate liphetoho. Ho bohlokoa ho utloisisa hore na liphetoho tsa bophelo li mamelloa joang ho uena. Ipotse: na hangata u ba lebella ka ho hloka mamello kapa ka tšabo? U na le nako e kae ho ikamahanya le maemo a macha? Ka ho hlokomela litlhoko tsa hau, u ka itlhokomela nakong ena.

2. Theha se u tšoenyang, seo u se tšabang

Iphe nako ea ho rarolla matšoenyeho a hau mabapi le liphetoho tse tlang. Mohlomong u thabile ka mokhoa o itseng le bona, 'me karolo e 'ngoe ea tšabo. Ha u se u entse qeto ka maikutlo, u tla utloisisa hore na u itokiselitse hakae.

Ipotse: U ikutloa joang ha u nahana ka ho fetola tsela eo u phelang ka eona? Na ho na le khohlano ea ka hare? Na u ikutloa eka u se u itokisitse, kapa u tlameha ho fumana hore na u tšaba eng pele?

3. Sekaseka lintlha

Tlhahlobo ea 'nete ke mokhoa o ka sehloohong oa phekolo ea kelello-boitšoaro psychotherapy. Hangata ho hlaha hore tse ling tsa tšabo li bakoa ke maikutlo a kelello (menahano e fosahetseng). Ha e le hantle, le tsona ha lia lokela ho hlokomolohuoa 'me li lokela ho sebetsanoa le tsona, ke habohlokoa ka ho lekana ho hlahloba hore na ke tšabo efe e nepahetseng le e sa lokelang.

Ka mohlala, ha u sa le mocha ’me u tšaba ho ea univesithi, u tšaba hore u ke ke ua khona ho sebetsana le mosebetsi le ho ithuta ka nako e le ’ngoe. Ka mor’a ho hlahlobisisa lintlha, u hopola kamoo u ileng ua thabela ho ithuta kateng ha u ne u fumana thuto ea pele. U se u ntse u e-na le phihlelo tšimong e khethiloeng ea mosebetsi, 'me e ka fana ka molemo oa bohlokoa. Ka kakaretso, u motho ea nang le boitšoaro, ea sa rateng ho lieha ho etsa lintho ebile ha u fetoe ke nako. Lintlha tsohle li bolela hore ka sebele u tla khona ho mamella, ho sa tsotellehe tšabo ea hau.

4. Qala ho fetoha butle-butle, ka mehato e menyenyane.

Ha u hlokomela hore u se u loketse ho fetola bophelo ba hau, etsa moralo oa mohato ka mohato. Liphetoho tse ling li ka sebelisoa hang-hang (mohlala, qala ho thuisa metsotso e 10 letsatsi le leng le le leng, etsa kopano le setsebi sa kelello). Tse tebileng haholoanyane (ho falla, ho tsamaea tseo esale u li bolokela nako e telele, tlhalo) ho tla hloka moralo. Maemong a mangata, u tla tlameha ho qala ka ho sebetsana le tšabo le maikutlo a mang a sa thabiseng.

Ipotse hore na u hloka moralo o felletseng oa ho kenya tšebetsong phetoho. Na ke hloka ho itokisetsa ho fetoha maikutlong? Mohato oa pele e tla ba ofe?

Boikemisetso, kutloisiso e ntle ea botho, kutloelo-bohloko ho uena le mamello ke tsa bohlokoa ho ba lorang ho fetola tsela e tsitsitseng ea bophelo. E, phetoho e ke ke ea qojoa e hatella, empa e ka laoloa. Se ke oa tšaba liphetoho tse bulelang menyetla e mengata e mecha!

Mohloli: blogs.psychcentral.com