Tse ka Hare
Motsoali e mong le e mong o batla hore ngoana oa hae a hole a phetse hantle, a le bohlale, a thabe.
Ho tloha bongoaneng, re tlameha ho ruta bana ba rona ho khetha mefuta eohle ea lihlahisoa tse hlileng li leng molemo bakeng sa bophelo bo botle. Phepo ea bana e batla e fapane le ea batho ba baholo. Haeba tsamaiso ea phepo ea ngoana e hahiloe ka nepo, joale ngoana o hōla ka mokhoa o tloaelehileng, 'meleng le kelellong.
Etsa tsela ea bophelo bakeng sa lelapa la hau ho tsebisa ngoana oa hau phepo e nepahetseng letsatsi le leng le le leng. Ha ho hlokahale ho hlophisa ho tsoa lipuong tsena tse sa fetoheng tse mabapi le se leng molemo le se kotsi. Ka ho buisana ka mafolofolo le ngoana oa hau, ho beha mohlala, u kenya mekhoa e metle ea ho ja.
Tafoleng, o hloka feela ho bua ka lintho tse ntle. Tikoloho e lokela ho thusa ngoana ho phutholoha, joale takatso le maikutlo li tla loka. Bana ba ka u thusa ka ho sebeletsa le ho khabisa lijo tsa hau. Ha o fana ka meroho le litholoana tafoleng, botsa bana hore na li na le livithamini le liminerale life, le hore na hobaneng li le molemo hakana. Bakeng sa ho hlophisa phepo e nepahetseng bakeng sa ngoana, o hloka ho latela melao e 'maloa ea bohlokoa:
Molao oa 1 Lijo li lokela ho fapana.
Ena ke boemo ba bohlokoa hore 'mele oa ngoana o fumane lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa khōlo le tsoelo-pele. Letsatsi le leng le le leng menu ea ngoana e lokela ho kenyelletsa: litholoana le meroho; nama le tlhapi; lebese le lihlahisoa tsa lebese; lihlahisoa tsa lijo-thollo (bohobe, lijo-thollo). Ho se lekane kapa ho fetella ha lijo tse jeoang ke ngoana ho ka ama ts'ebetso ea mala, ho kenya letsoho mathateng a metabolic, ho eketseha ha boima ba 'mele (esita le ho isa maemong a fapaneng a botenya) kapa ho lebisa mokhathala.
Haeba ngoana a hana ho ja sejana se phetseng hantle, mo meme ho etsa liteko le ho etsa sejana se sa tloaelehang.
Kahoo, ka thuso ea litholoana tse omisitsoeng le linate, o ka beha sefahleho se qabolang ka motoho, ka thuso ea ketchup le litlama, ho taka mohlala mahe, ho beha litapole tse khotliloeng ka poleiti ka sebopeho sa lehloa, jj.
Se ke keng sa sebelisoa phepo ea bana:
- Lihlahisoa, ntle le sebete, leleme, pelo; mali, sebete, liboroso tse sa butsoang tse tsubang.
- Lijo tse halikiloeng ka mafura (tse halikiloeng ka botebo) le lihlahisoa tsa culinary, chips.
- Lijo tse bobebe, lebese le koahetsoeng ka mafura a meroho.
- Kumis le lihlahisoa tsa lebese tse lomositsoeng tse nang le ethanol (ho feta 0.5%).
- Li-confectionery tse nang le tranelate e nang le protheine ea meroho.
- Thupelo ea pele le ea bobeli e ipapisitse le lijo tse otlang kapele.
- Veine, mosetareta, pere, le pelepele e chesang, le linoko tse ling tse chesang le lijo tse nang le tsona, ho kenyelletsa lisose tse chesang, ketchup, mayonnaise le lisosee tsa mayonnaise.
- Meroho le litholoana.
- Kofi ea tlhaho le lino tse nang le khabone, lithollo tsa apricot, matokomane.
- Lihlahisoa, ho kenyeletsoa li-confectionery tse nang le joala.
- Lihlahisoa tsa lijo tse nang le sebopeho sa tsona li na le li-additives tse ngata (boitsebiso bo bontšoa ke moetsi ka har'a sephutheloana sa bareki).
- Dry e tsepamisa maikutlo bakeng sa ho lokisetsa lithuto tsa pele le tsa bobeli (sopho, li-noodle, motoho).
Molao oa 2 Lijo tsa ngoana li lokela ho ba kamehla.
Ho latela lijo tsa bana ho bohlokoa haholo molemong oa ho monya limatlafatsi 'meleng. Bana ba kenang sekolo sa mathomo ba khothalletsoa ho ja makhetlo a 4-5 ka letsatsi, lihora tse ling le tse ling tse tharo, ka nako e ts'oanang, ba aba lijo ka tsela e latelang: lijo tsa hoseng - 3%, lijo tsa mots'eare - 25%, seneke sa mantsiboea - 35%, lijo tsa mantsiboea - 15%… Ho Lilemo tsa ho kena sekolo, ho eletsoa ho ja makhetlo a mane ka letsatsi, lihora tse ling le tse ling tse 25 le kabo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi: lijo tsa hoseng - 4%, lijo tsa hoseng tsa bobeli - 25%, lijo tsa mots'eare - 20%, lijo tsa mantsiboea - 35%.
Leka ho qoba ho ja lijo tse bobebe 'me u rute ngoana oa hau ho ja tafoleng feela. Haeba sena se ntse se sa atlehe, fana ka litholoana, libiskiti, lero bakeng sa seneke - lijo tse tla u thusa ho hloka tlala, empa li ke ke tsa senya takatso ea hau ea lijo.
Ketsahalo ea bohlokoa ea ntlafatso ea bophelo bo botle bakeng sa bana-baithuti ke tlhophiso e nepahetseng ea lijo sekolong ka mokhoa oa lijo tsa hoseng tse chesang tsa sekolo le lijo tsa mots'eare ka lihlopha tsa matsatsi a mangata, tseo lijo tsa tsona li lokelang ho ba 50-70% ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi, eo ka bomalimabe , batsoali ha ba ele hloko hakaalo. Ho ja li-sandwich, pizza, li-chips, mekoallo ea chokolete ho kotsi hobane lijo tsena li senyehile ka sebopeho sa tsona ebile li halefisa mpa, 'me li kenya letsoho kholisong ea gastritis.
Molao oa 3 Phepo ea ngoana e lokela ho tlatsa tšebeliso ea hae ea matla a letsatsi le letsatsi.
Haeba ngoana oa hau a le motenya haholo, lekanyetsa palo ea lipompong le li-dessert tse nang le likhalori tse ngata ebe o tšolla sehatsetsi. Beha sekotlolo sa litholoana tafoleng, poleiti ea bohobe bo felletseng. Bana ba ka ja litholoana ntle le lithibelo, ho ja haholo ho batla ho le thata, 'me ba bohlokoa haholo. Haeba ho na le khaello ea diminerale kapa vithamine, ngoana ka boeena o tla kopa apole kapa meroho eo ae hlokang.
Leka ho kenya letsoho lipapaling tsa ngoana oa hau, ho tsamaea hammoho, le ha e le hanyane, empa khafetsa.
Kahoo, ho aha phepo e nepahetseng bakeng sa bana ho hloka ho ela hloko litšobotsi tsa 'mele oa ngoana, tsebo ea melao le melaoana e meng ea ho ja hantle.