Ha ho tluoa tabeng ea bophelo bo botle, ba bangata - le ka mabaka a utloahalang! - nahana pele ho tsohle ka lijo. Ka sebele, lijo tsa meroho li molemo haholo. Eng hape? Ntle le pelaelo, ho ikoetlisa ho itekanetseng (ho ikoetlisa, yoga kapa lipapali) ho nka metsotso e ka bang 30 ka letsatsi. Eng hape? Bo-rasaense ba fumane hore karolo ea bohlokoa ka ho lekana ea bophelo bo botle ke ... litšeho. Bonyane metsotso ea 10 ea litšeho ka letsatsi e matlafatsa 'mele ka ho teba, lingaka li re.
Ho netefalitsoe ka saense hore litÅ¡eho - esita le ntle le lebaka! - e fokotsa boemo ba cortisol le epinephrine 'meleng - lihomone tse hatellang sesole sa' mele. Kahoo, ha u itumella ho tÅ¡eha hangata, ho ba bonolo haholoanyane hore âmele oa hao o hanyetse tÅ¡oaetso. 1Se ke oa nyenyefatsa bohlokoa ba karabelo ena ea tlhaho le e utloahalang - e matla haholo: hoo e ka senyang le lisele tsa mofetÅ¡e. United States, phekolo ea litÅ¡eho e amoheloa ka molao e le o mong oa mekhoa ea phekolo ea kankere âme e sebelisoa haholo litsing tse khethehileng tsa bophelo ho pholletsa le naha. Haeba litÅ¡eho li ka hlola mofetÅ¡e, ke hobane'ng ha li sa khone?
Ho ea ka pono ea litsebi tsa kelello, litšeho li u lumella ho ikamahanya le maemo a fetohang ka potlako a bophelo le ho fumana puo e tloaelehileng le batho. Ho se khone ho etsa liketso tsena ho hlahisa seo hangata se bitsoang "khatello ea maikutlo" - sebopeho se kotsi haholo semelong sa maikutlo sa motho, se bakang palo e kholo ea maloetse boemong ba 'mele.
Ho 'nile ha pakoa hore litšeho ntlafatsa phallo ea mali le normalizes khatello e phahameng ea mali, ho thibela vascular sclerosis. Bo-rasaense ba bile ba bala hore ho shebella metlae e ntle ho ntlafatsa phallo ea mali ka hoo e ka bang 22% ('me filimi e tšosang e e mpefatsa ka 35%).
Litšeho li u lumella ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng kapele. Li-chuckles tse khutšoane tse 100 feela li lekana le metsotso e 15 ea boikoetliso baesekeleng e emeng!
Litšeho li etsa hore li-spikes tsa tsoekere li be teng ka mor'a lijo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Mokhoa oa ts'ebetso oa ts'ebetso ena e netefalitsoeng ke saense ha e so thehoe. Leha ho le joalo, ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore e hlile ea sebetsa.
Ho boetse ho fumanoe litšeho e le sepholisa bohloko se setle haholo. Haeba ngoana oa hao a oele, ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho tla, 'me, ho etsa hore sefahleho se qabolang se khonehe, u qobelle ho tšeha. Litšeho ha li sitise feela boemo bo sa thabiseng, empa hape bo hlile bo kokobetsa bohloko.
Bo-rasaense ba boetse ba fumane hore litšeho tsa kamehla: ⢠Ho eketsa bokhoni ba ho ithuta le ho hopola; ⢠Ho fokotsa ho ba mabifi; ⢠E thusa ho phutholoha mesifa (sena se sebelisoa ke lingaka tse fanang ka liente); ⢠E kenya letsoho ntlafatsong ea matšoafo; ⢠Ho ntlafatsa tšilo ea lijo; ⢠E thusa ho phomola: Metsotso ea 10 ea litšeho e batla e lekana le lihora tsa 2 tsa boroko ho latela liphello tse ntle 'meleng!
LitÅ¡eho le bokhoni ba ho itÅ¡eha le tse ling tsohle bophelong bona ke sesupo se setle sa katleho le thabo. LitÅ¡eho li thusa ho âbula peloâ le ho utloana le tlhaho, phoofolo le lefatÅ¡e la kahisano â âme see ha se boemo ba botÅ¡epehi le kutloano boo re bo loanelang re le batho ba jang meroho?