Ho ba le sebōpeho sa boomerang le boima ba lik'hilograma tse 1,4, sebete se sebetsa letsatsi le leng le le leng bakeng sa rona ka boiteko bo matla. Ke setho sa bobeli se seholo 'meleng oa motho 'me ha re nahane haholo ka sona ho fihlela ntho e sa tsamaee hantle. Joaloka "mohlokomeli oa ntlo ea khutsitseng", sebete se sebetsa bosiu le motšehare, se hloekisa ntho e 'ngoe le e' ngoe e kenang ho eona. Feela joalokaha re hloekisa lifolete tsa rona mafelo-beke a mang le a mang, sebete se ntša chefo lijong tsa rona le tikolohong ea rona. Eng kapa eng eo u e jang, sebete sa hau se tla sebetsana le eona, ntle le mesebetsi e meng ea letsatsi le letsatsi: ho fetola lik'habohaedreite, liprotheine le mafura hore e be matla, ho thusa tšilong ea lijo, ho sebelisa 30% ea mali a potolohang motsotso o mong le o mong ho etsa liphetoho tsa lik'hemik'hale ho felisa chefo e kotsi, ho aba le ho boloka limatlafatsi tsa bohlokoa, ho tlosa chefo ea mali ho tsoa ho li-carcinogens. Ntho e molemohali eo re ka e etsang bakeng sa sebete sa rona ke ho se fepa lijo tse phetseng hantle, tse thehiloeng limela. Kahoo, ke lijo life tse thusang setho sa bohlokoa joalo ka ha sebete se itlhoekisa ka chefo e bokelletsoeng. beet. Moroho o khanyang le o motle, joalo ka thunya ea bohlanya ea bophelo bo botle bakeng sa 'mele oohle, ho kenyelletsa le sebete. 'Mala oa eona o mofubelu, o pherese o ka 'na oa bonahala eka o tletse ho feta, empa tlhaho e entse ka bohlale mebala ea meroho. Ka mohlala, beetroot e tšoana le mali ka 'mala oa eona' me e na le thepa e hloekisang ea ho qetela, ka lebaka leo mosebetsi oa sebete o ntseng o eketseha. Li-beet li na le li-antioxidants le limatlafatsi tse ngata: folic acid, pectin, tšepe, betaine, betanin, betacyanin. Pectin ke mofuta o qhibilihang oa fiber o tsebahalang haholo ka thepa ea ona ea ho hloekisa. Broccoli. E bōpehile joaloka sefate se senyenyane, broccoli e fana ka bophelo 'meleng. Mebala ea eona e tala e khanyang e bontša maemo a phahameng a antioxidants le chlorophyll e fumanoang lelapeng la cruciferous. Broccoli, cauliflower le limela tsa Brussels li na le li-glucosinolate, tse thusang sebete ho hlahisa li-enzyme tse felisang chefo. Broccoli e boetse ke mohloli o motle oa vithamine E e qhibilihang ka mafura, haholo-holo sebeteng. Sirilamunu. Lisirilamunu li rata sebete sa hao, 'me sebete sa hao se rata lisirilamunu! Moroho ona o fa 'mele li-antioxidants, haholo-holo vithamine C, e khothalletsang tlhahiso ea li-enzyme tse thusang ho sila lijo. Lemon ke mokhoa o mong oa tlhaho ho fapana le letsoai kaha o na le li-electrolyte tse ngata tse sa feliseng lisele tsa 'mele joalo ka sodium. Lemon e etsa alkalizing, leha e le bolila. Lentile. Kaha e na le fiber e ngata, e thusa mokhoa oa ho hloekisa 'me ke mohloli oa tlhaho oa protheine ea meroho. Ha ho kgothaletswe ho ja protheine e ngata haholo, kaha sena se ka ba moroalo o boima sebeteng. Lentile li fana ka protheine e lekaneng 'meleng ntle le ho baka kotsi leha e le efe. Ho feta moo, ke e 'ngoe ea linaoa tse chehang habonolo.
2022-11-11