Ho fokotsa boima ba 'mele hangata ke nako ea boitelo le mathata a mangata. Ba bang ba fumana ho le thata ho khomarela boikoetliso ba letsatsi le letsatsi, ha ba bang ba fumana ho le thata ho fetola mekhoa ea bona ea ho ja. Marang-rang, re tla fumana lijo tse fapaneng tsa mehlolo tse lokelang ho re fa sebopeho se phethahetseng matsatsing a 'maloa kapa libeke tse' maloa ... ehlile, ha ho letho le etsahalang ntle le mahlabelo. Ho pheha lijo tse phetseng hantle, tse matlafatsang le tse nang le lik'halori tse tlase hangata ha se mosebetsi o bonolo - hangata ha re na nako ea hona.
Ka nako e itseng, seo ho thoeng ke lijo tsa phofo ea semela, tse lokelang ho re fa limatlafatsi tsohle tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng le ho thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse sa hlokahaleng. Lijo tse matla haholo, tse lekanyelitsoeng ho lihlahisoa tse seng kae feela tse lumelletsoeng, li ka baka kotsi ho feta molemo ho 'mele.
'Mele ea rona e tlameha ho nka limatlafatsi tse hlokahalang nakong ea ho fokotseha,' me hammoho le li-booster tsa tlhaho, liphello li tla ba tse potlakileng le tse khotsofatsang. 42 Bohlokoa ke lijo tse joalo.
E bua ka eng?
Ka bokhutšoanyane: ka ho nka phofo e nang le liminerale tse 42, trace elements le amino acid. Kaofela e entsoe ka tsela eo 'mele o amohelang metsoako eohle e hlokahalang. Ka tsela ena, re fana ka 'mele ka seo o se hlokang, o feptjoa ka ho feletseng,' me ka nako e ts'oanang re theola boima ba 'mele. Likarolo tse kholo tsa lijo tse joalo ke:
- Ho fana ka maikutlo a nako e telele a satiety,
- Ho fa 'mele limatlafatsi tse hlokahalang,
- boleng ba khalori e tlase,
- Ho fetola lijo tsa letsatsi le letsatsi (tse 'nè ho isa ho tse hlano ka letsatsi),
- Likahare tsa metsoako ea limela feela, kahoo li ka sebelisoa ke batho ba jang meroho,
- Ha ho na litlamorao tsa yo-yo kamora ho qeta lijo,
- Lenane la glycemic le tlase, kahoo le ka sebelisoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere,
- Thibelo ea litlhaselo tsa tlala (ho tsitsisa maemo a tsoekere ea mali).
Le hoja, joalokaha u ka bona, e sireletsehile bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, bacha le batho ba hōlileng, ha ea lokela ho sebelisoa nako e fetang libeke tse tharo ntle le ho buisana le ngaka. Ka lebaka la fiber e ngata, e fana ka maikutlo a nako e telele a satiety, hobane likhoele tsa eona li lula ka mpeng nako e telele.
Lijo tse le 'ngoe lijong tse joalo li fana ka 140 kcal, seneke 70 kcal, le matla a letsatsi le letsatsi ke 630 kcal. Ha e na li-dyes, li-additives tsa maiketsetso le li-preservatives. Ketso ea eona, ntle le ho fana ka fiber, e netefatsa phokotso ea phepelo ea lintho tse sa hlokahaleng bakeng sa 'mele, tse bokellanang ka sebopeho sa lisele tsa adipose.
Diet 42 Vital e etselitsoe ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala le metabolism 'me e lokela ho ba bonolo le ho potlakela ho itokisetsa ka nako e le' ngoe. Ho itšetlehile ka litlhoko tsa hau, u ka nkela sebaka se le seng, tse peli kapa lijo tsohle tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ka ho sisinyeha ho kenyelletsoeng lijong tsena. E boetse e lumelloa ho e sebelisa e le tlatsetso ho lijana tse tloaelehileng.
Mofuta ona oa mokhoa oa ho fokotsa boima ba 'mele o etselitsoe batho ba batenya, empa hape le batho ba mafolofolo, ba sebetsang ka thata, ba se nang nako ea lijo tse tloaelehileng le tse hahang, batho ba nang le meroho, batho ba nang le lefu la tsoekere, batho ba batlang ho felisa tloaelo ea ho ja lijo tsa mantsiboea mantsiboea le ba ananelang bophelo bo botle. mokgoa wa bophelo.