Ho laola maikutlo: mokhoa oa ho laola khalefo le tšabo

Maikutlo ohle ao re a utloang ka 'mele. Ntle le eona, ha ho kae kapa kae: leha e le ho lla ntle le litšoelesa tsa lacrimal, kapa ho tšeha ntle le tsamaiso ea ho hema.

Haeba u utloa 'mele oa hau ka hloko, joale ua tseba hore pakeng tsa lipalo tsena tse peli (tse qabolang - tse bohloko) ho na le li-shades tse ngata tse poteletseng tsa maikutlo a' mele a khethollang maikutlo a itseng. Mofuthu sefubeng - ha re kopana le baratuoa kapa ho nahana feela ka bona. Tsietsi mahetleng le molala - ha re sa phutholoha k'hamphaning e sa tloaelehang.

’Mele o re thusa ho ntša maikutlo a itseng, ’me ho ba bangata ba rōna, li-diaphragm li “ikarabelo” bakeng sa khalefo le tšabo.

diaphragms tsa mmele

Sekolong sa anatomy, e le molao, ho buuoa ka diaphragm e le 'ngoe - thoracic. Ena ke mesifa e arolang sefuba le mpa boemong ba plexus ea letsatsi.

Leha ho le joalo, ho phaella ho eona, 'meleng ea rona ho na le tse ling tse ngata tse tšoanang "likarolo tsa sefapano" - diaphragms. Haholo-holo, pelvic (boemong ba pelvic fatše) le subclavian - sebakeng sa collarbones. Li kopantsoe ka mokhoa o le mong: haeba diaphragm e le 'ngoe e tsitsitse, ba bang kaofela ba arabela ho motlakase ona.

Mona ke mohlala oa khale oa kamoo tšabo boemong ba 'mele e fetoloang ho ba mabifi.

"U ne u ntse u le kae?!"

Ak'u nahane ka boemo ba khale: mocha o tsamaea le metsoalle. O lokela ho khutla ka hora ea borobeli mantsiboea, empa oache e se e le leshome, 'me ha a eo - mme mohala ha o arabe.

'Mè, ho hlakile, o letsetsa metsoalle, liithuti-'moho le eena le bao a ba tloaetseng. Ho etsahala'ng ka eena boemong ba 'mele nakong ee? The pelvic diaphragm, khahlanong le semelo sa maikutlo a tšabo, e kena ka hypertonicity: mpa le mokokotlo o ka tlaase oa hoama, ho phefumoloha ha ho fete moo. Tsietsi ea phahama - 'me diaphragm ea mpeng e huloa holimo. Ho phefumoloha ho tloha botebong ho fetoha ho sa tloaelehang: diaphragm ha e tsamaee khahlanong le mokokotlo oa tsitsipano, 'me ke likarolo tse ka holimo feela tsa matšoafo a phefumolohang.

The subclavia diaphragm e boetse e kenyelelitsoe tsitsipanong: mahetla a bonahala a batla ho fihla litsebeng, mesifa ea lesela la mahetla e tšoana le lejoe.

'Mè, ha e le hantle, ha a hlokomele sena sohle, mehopolo eohle ea hae e tsepamisitsoe nthong e le' ngoe: haeba feela ngoana a fumanoa! Ho mo kopa hape!

'Me joale sekhukhuni sena se senyenyane se khutlela hae. ’Me ’mè eo, ea neng a nahana hore o tla haka mocha enoa, o mo tjamela ka mohoo: “U ne u le hokae? U ka khona joang?! Ha ho sa tla hlola ho tsoa ka tlung!”

Ho etsahetse'ng boemong ba 'mele? Ka meriana ea Sechaena, ho tloaelehile ho bua ka matla a bohlokoa a qi - ena ke mafura a rona, ao ka nepo a lokelang ho potoloha 'mele oohle. Matla a tsamaea 'meleng ka mali,' me mosebetsi oa tsamaiso ea ho potoloha ha mali, ka lehlakoreng le leng, o itšetlehile ka boleng ba ho hema.

Ha re tšohile, li-diaphragm tsohle lia tiisa le ho hula, 'me matla a khaotsa ho potoloha hantle, a nyolohela sefubeng le hloohong. Ho halefa, ho bonahala eka re qala ho tsuba: sefahleho se fetoha se khubelu, litsebe li chesa, matsoho ha a fumane phomolo. Sena ke seo "matla a matla" a shebahalang ka teng.

'Mele oa rona o bohlale haholo, oa tseba: matla a ka holimo a sokela bophelo bo botle (motho leha e le ofe oa hypertensive o tla u tiisetsa sena), e leng se bolelang hore hoa hlokahala ho lahla sena se feteletseng sa matla. Joang? Ho bontsha mabifi.

"Phefumoloha, Shura, phefumoloha"

Nyeoe e hlalositsoeng ka holimo e fetelletse. Joaloka boloetse bo matla: ho hlaha ho sa lebelloang, tsoelo-pele e potlakileng, liphello tse potlakileng. Ho emisa ka tšohanyetso tlhaselo e joalo ea tšabo (ha feela ha ho na kotsi bophelong), litsebi li khothalletsa mokhoa o tloaelehileng: emisa 'me u nke phefumoloho e 10 e tebileng, e lekantsoeng.

Ho phefumoloha ho tebileng ho etsa hore diaphragm ea ka mpeng e tsamaee. Ho ke ke ha boleloa hore ka tsela ena e phutholoha ka mokhoa o nepahetseng, empa bonyane e tsoa ho hyperspasm. Matla a theoha, a hlaka hloohong.

Leha ho le joalo, tlas'a maemo a khatello ea kelello e sa khaotseng, "ho lahlela" matla a joalo ho ea holimo khahlanong le semelo sa overstrain ea diaphragms tsohle e ka ba e sa foleng. Motho o lula a tšoenyehile, li-diaphragms tsa 'mele li lula li le molumo o feteletseng,' me ho na le kutloelo-bohloko e fokolang ho ba bang.

Seo u lokelang ho se etsa tabeng ena?

Ntlha ea pele, ho leka-lekanya boemo ba li-diaphragms, 'me bakeng sa sena u lokela ho ithuta ho li phomola. Li-gymnastics leha e le life tsa ho phomola li tla etsa, mohlala, qigong bakeng sa mokokotlo Sing Shen Juang. E le karolo ea mokhoa ona o rarahaneng, ho na le lithupelo tsa ho fumana tsitsipano ea li-diaphragms tse tharo: pelvic, thoracic le subclavian - le mekhoa ea ho li khatholla.

Taba ea bobeli, tseba mokhoa oa ho phefumoloha o theolang matla. Ka har'a moetlo oa Sechaena, tsena ke litloaelo tsa basali tsa Taoist kapa neigong - phefumoloho e tebileng e khutsitseng e u lumellang hore u se ke ua theola matla feela, empa hape le ho a bokella, ho theha pokello ea matla.

Itloaetse ho sebetsana le khalefo le tšabo

Ho utloisisa hore na boikoetliso ba ho phefumoloha bo sebetsa joang, leka boikoetliso bo bonolo ho tloha thupelong ea neigong - "phefumoloho ea 'nete". Ke kamoo re phefumolohang kateng ha re le likhoeli tse tharo: haeba u bona bana ba robetseng, mohlomong u hlokometse hore ba phefumoloha ka 'mele oohle oa bona. A re leke ho tsosolosa tsebo ena.

Lula u otlolohile setulong kapa mesamong ka mokhoa oa Seturkey. Nka moea o tebileng, o phutholohileng ka mpeng ea hau. Ha motho a hema, mpa ea atoloha; ha moea o tsoa, ​​o honyela ka bonolo.

Lebisa tlhokomelo ea hau sebakeng sa nko, hlokomela hore na moea o kena joang ka hare. Sebelisa phefumoloho ena ka tlhokomelo, joalokaha eka e phalla mokokotlong ho ea fihla pelvis, e kena ka tlaase ho mpa, 'me mpa e atoloha.

Phefumoloha tjena bakeng sa metsotso e 3-5 'me u hlokomele hore na boemo ba hau bo fetohile joang. Na u se u khobile matšoafo? Haeba u itloaetsa ho phefumoloha hona, u ka laola matšoenyeho, tšabo le mabifi ao li a bakang. 'Me joale maikutlo a ka morao a tla ba a khutsitseng le a nyakaletseng.