“Molimotsana oa botle” oa Mataliana, kamoo Monica Bellucci a atisang ho bitsoa kateng, ha a bonoe ka seoelo ha a ntse a hatakela: “Ho ke ke ha khoneha ho ea boikoetlisong ka tsela eo ke phelang ka eona. Ho tsoha ka 5 hoseng ho qala ho ikoetlisa ka 6? Ha e na thuso! Ho e-na le ho ikoetlisa ka thata, hangata ke apara botšo. Ho bonolo haholoanyane ebile ho monate ho feta, "setšoantšisi sea lumela.
Ha e le lerato la hae la lijo, ke Motaliana oa sebele: o ja ntho e 'ngoe le e' ngoe, 'me ka holim'a tsohle o ananela lijo tsa Italy. Sejo se ratoang ke pasta e nang le parmesan.
Empa Monica o na le lijo tse khethehileng tse mo thusang hore a lule a le sebōpeho. Lijo ha li sa itšetleha ka mofuta oa lijo, empa ka boholo ba ho sebeletsa, le lijo li etselitsoe matsatsi a 7... Ha e le hantle, sena ha se lijo, empa ke phapang ea sehlooho "U hloka ho ja hanyenyane." Moralo ona oa lijo o u lumella ho ja eng kapa eng eo u e batlang, hafeela u laola bongata ba lijo.
Lenane la Monica le loketse ba nang le nako e fokolang ea mahala, hobane ha ho hlokahale hore u batle lihlahisoa tse khethehileng le ho lokisetsa lijana tse rarahaneng.
Seo u ka se lebellang?
U se ke ua lebella liphello tse potlakileng le tse tsotehang. Empa, ho khomarela moralo o joalo oa lijo nako le nako, u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 2-3 habonolo 'me u tla ikutloa u phutholohile.
Pros
Moralo ona oa lijo o molemo hobane o na le palo e lekaneng ea litholoana le meroho e ruileng ka livithamine, liminerale le fiber. Lijo li thusa ho tloaeleha mala, ho hloekisa 'mele oa chefo le ho laola mekhoa ea metabolic. Menu e fapane haholo 'me u ke ke ua teneha. 'Me ho lokisetsa lijana tsohle ke tsa motheo.
tlhoka mesola
Phoso ea lijo tsena ke hore e na le protheine e tlase haholo. Ho feta moo, lijo tse ngata tsa limela li etsa hore ho belisoa, ho ka bakang mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo. Ke ka lebaka leo ho leng molemo ho latela lijo tse joalo bakeng sa matsatsi a fetang 7. Linako tse telele lipakeng tsa lijo li ka etsa hore u ikutloe u lapile. Ho e tlosa, ho kgothaletswa hore o noe khalase ea metsi a futhumetseng nako le nako ha u ikutloa u lapile.
Menu ea Lijo tsa Matsatsi a 7 ka Monica Bellucci.
LETSATSI 1:
Lijo tsa hoseng: 150 ml ea yoghurt ea tlhaho e sa tsoekere e nang le likotoana tsa apole.
Mantsiboea: 200 g ea nama ea khomo e phehiloeng, 200 g ea salate e tala e nang le 1 tsp. oli ea mohloaare, sengoathoana sa bohobe ba poone.
Lijo tsa motšehare: kopi ea monokotsoai o mocha, 150 g ea raese e phehiloeng e nang le khaba e tletseng oli ea mohloaare le 50 g ea cottage chisi, 150 g ea salate ea meroho, litholoana leha e le life.
letsatsi 2:
Lijo tsa hoseng: kopi ea kofi ntle le tsoekere, toast le khaba e tletseng melee kapa jeme ea litholoana.
lijo tsa mantsiboea: Omelet ea mahe a 3, li-zucchini tse 2 tse phehiloeng, lilae tse feletseng tsa bohobe bo feletseng.
Lijo tsa motšehare: 150 g ea nama e phehiloeng, salate.
LETSATSI 3:
Lijo tsa hoseng: tee e tala (ka lemon), toast le mahe a linotsi, grapefruit.
Lijo tsa motšehare: 200 g ea litapole tse phehiloeng kapa tse halikiloeng ka parsley kapa linoko, 100 g ea chisi e tlaase.
Lijo tsa motšehare: 170 g spaghetti ka oli ea mohloaare le tamati, litholoana leha e le life.
LETSATSI 4:
Lijo tsa hoseng: yogurt ea tlhaho e sa tsoekere le e tlaase ea mafura e nang le likhabapo tse 2 tsa mahe a linotši, 40 g ea chisi.
Mantsiboea: 100 g ea raese e phehiloeng, 100 g ea zucchini e phehiloeng, 100 g ea nama ea khomo e phehiloeng.
Lijo tsa motšehare: senoelo sa litholoana leha e le life, 200 g ea tlhapi e phehiloeng, salate ea meroho e nang le oli ea mohloaare, karolo ea bohobe, litholoana leha e le life.
LETSATSI 5:
Lijo tsa hoseng: khalase ea lero le sa tsoa hatelloa, li-crackers tse peli tse letsoai.
Mantsiboea: 100 g spaghetti, salate e ncha e tala e nang le oli ea mohloaare, lamunu kapa morara.
Lijo tsa motšehare: 250 g ea salate ea meroho e nang le linaoa tse phehiloeng, litholoana leha e le life.
Matsatsing a mabeli a setseng, pheta leha e le efe ea tse ka holimo.
Ka kakaretso, moralo oa phepo ea Monica ha se panacea ebile ha o tšoanelehe, empa o fana ka bolokolohi ba ho ikhethela le liphello tse ntle (Bellucci ke mohlala o hlakileng oa sena). Hoa khoneha ho leka, ka sebele ho ke ke ha mpefala.