Tse ka Hare
Ho felloa ke metsi: khetholla le ho fokotsa
Mocheso oa lehlabula ke teko e matla bakeng sa 'mele, e atisang ho lebisa ho felloa ke metsi' meleng. 'Me sena se tletse mafu a tebileng le ho feta. U ka e tseba joang maemong a pele? Seo u lokelang ho se etsa matšoao a pele? Phepo e lokela ho ba efe ha ho na le ho felloa ke metsi 'meleng? Ha re e boneng hammoho.
Ke mang ea molato
Sesosa se tloaelehileng haholo sa ho felloa ke metsi 'meleng lehlabuleng ke chefo ea lijo ka ho hlatsa le lets'ollo tse ke keng tsa qojoa. Boikoetliso bo matla bo boetse bo baka tahlehelo e kholo ea mokelikeli. Phello e tšoanang e bakoa ke ho chesa haholo letsatsing, ho tlola puso ea ho noa le ho ntša metsi khafetsa.
Matšoao a pele a ho felloa ke metsi 'meleng ke molomo o omeletseng, mathe a khorofo, feberu e matla le ho nyekeloa ke pelo. Li tsamaea le mokhathala, ho otsela, takatso e fosahetseng ea lijo le lenyora le sa foleng. Kotsi ea ho felloa ke metsi 'meleng ke efe? Pele, ke ts'oaetso ea metabolism. Etsoe metsi a tlisa likarolo tsa bohlokoa lithong tsohle. Mme ka ho haella ha eona, ho hloleha mosebetsing oa litsamaiso tsohle ho qala, chefo e tlosoa hampe, lisele lia senyeha mme sesole sa 'mele sea fokola.
Li-cocktails tse fanang ka bophelo
Kotsi ea ho felloa ke metsi 'meleng e phahame haholo ho bana le maqheku, le lefu la tsoekere, liphio le mafu a pelo. Mekhahlelong ea pele, ho bonolo haholo ho khutlisa botsitso ba metsi. Ho etsa sena, o hloka ho noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi a tloaelehileng kapa a diminerale ntle le khase ka letsatsi.
Ke eng seo ke lokelang ho se noa ha ho felloa ke metsi 'meleng, ha ho nkile motho ea tebileng? Litharollo tse khethehileng tsa letsoai tse fumanehang pharmacy efe kapa efe. Leha ho le joalo, li ka etsoa malapeng. Fokotsa litha e le nngwe tsa boiled tsp ea metsi a phehiloeng. soda, 1 tsp. letsoai le 2-4 tbsp tsoekere. Bakeng sa risepe e 'ngoe e tsebahalang, nka 250 ml ea lero la lamunu, e hlohlelletse ka ½ tsp ea letsoai, 1 tsp ea soda ebe u tlisa molumo ho litara e le 1 ka metsi. Nka lithethefatsi tsena bakeng sa 200 ml ka lisipi tse nyane makhetlo a 3 ka letsatsi.
Salvation Army
Ke habohlokoa hore u se ke ua tseba feela seo u lokelang ho se noa ha u se na metsi, empa hape le seo u lokelang ho se ja. 'Me mona, meroho ea lehlabula e ka pele ho lihlahisoa tsa motho e mong le e mong. Ka mohlala, zucchini ke 85% ea metsi, 'me nama ea eona e na le livithamine tse ngata A, C, K, hammoho le potasiamo, magnesium, zinki le folic acid. Motsoako ona o tsotehang o lokisa metabolism, o fepa pelo le ho etsa hore maemo a tsoekere a tloaelehe.
Likomkomere li na le mongobo oa bohlokoahali le ho feta. Empa molemo oa eona oa mantlha ke bongata ba fiber le li-enzyme tse khethehileng tse hlohlelletsang ts'oaetso. Ho feta moo, likomkomere li sireletsa letlalo liphellong tsa khanya ea mahlaseli a kotsi. Ke kahoo e etsang lisalate tsa lehlabula tse sebetsang ka ho fetisisa le limaske tsa botle. Ha o felloa ke metsi 'meleng, ho bohlokoa hape ho itšetleha ka spinach, celery, radishes, k'habeche le tamati.
Pholiso ea litholoana
Fuoa hore sesosa sa ho felloa ke metsi 'meleng ke khaello ea maro le livithamini, o ka buseletsa tahlehelo ea bona ka thuso ea litholoana le monokotsoai. Tabeng ena, mahapu a bohlokoa ka ho fetisisa, a fetang 90% a nang le metsi. Ntle le moo, e na le li-antioxidants tse ngata tse sirelletsang lisele hore li se ke tsa senngoa.
Litholoana life kapa life tsa monokotšoai ke mpho ea bohlokoahali bakeng sa 'mele ha ho na mongobo. Nama ea tsona e lero le lutla ka livithamini A, C le E, tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele. Ho li fumana ka botlalo, ho molemo ho etsa smoothie. Hlanya ka blender 150 g ea liapolekose tse koetsoeng, 200 ml ea yogurt, 250 ml ea lero la lamunu le 1 tsp ea tsoekere ea vanilla. Esita le ka ho omella, ho kgothaletswa ho kenyelletsa liapole, plums, kiwis le monokotsoai leha e le ofe lijong.
Phekolo ea lebese e nonneng
Lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng li tla thusa ho fola ka nako e khuts'oane le ho qoba ho felloa ke metsi 'meleng ho hang. Mohlabani ea sa tsitsang tšimong ena o mahareng - kefir e mafura. Ka potlako e tsosolosa microflora ea mala e khathatsehileng 'me e matlafatsa litho tse ling tsa tšilo ea lijo. Kefir e 'nile ea pakoa hore e loantša mokhathala, ho nyekeloa ke pelo, mesifa ea mesifa le ho fufuleloa ho feteletseng.
Yogurt ea Greece ha e tlase ho eona maemong a eona a bohlokoa. Libaktheria tsa lebese tse nonneng ke mafura a matla bakeng sa ts'ebetso ea tšilo ea lijo e hlotsoeng le sesole sa 'mele se fokolang. Motsoako o leka-lekaneng oa liprotheine le lik'habohaedreite ha o khotsofatse 'mele feela ka matla, empa o boetse o hlophisa lits'ebetso tsa metabolism. Ho matlafatsa ts'ebetso ea bona, fragole tse butsoitseng, tse tala le li-gooseberries li tla thusa.
Le lefats'e ka khoele
Ho na le lijo tse ling tse 'maloa tse thusang ho thibela ho tsoa metsi' meleng. Ntlha ea pele, ena ke linaoa tse nang le likarolo tsa eona tse atlehileng haholo. Iron e ntlafatsa phallo ea oksijene liseleng, zinki e laola phapanyetsano ea lik'habohaedreite, sebabole e thibela tšoaetso ea mala.
Ho ba mohloli o fanang ka seatla se bulehileng oa li-carb, buckwheat e etsa mosebetsi o motle oa ho boloka matla a hau a le tlase. Lintho tsa eona tse mafolofolo li hlohlelletsa hematopoiesis le ho eketsa ho saroloha ha methapo ea mali. Ho feta moo, 'mele o monya buckwheat habonolo, ka tsela eo o fumana phepelo e kholo ea livithamini.
Ho na le mabaka a ho kenyelletsa mahe lenaneng la bongaka, le ntlafatsang tšebetso ea sebete le methapo ea bile. Bongata ba tšepe hammoho le vithamine E bo thusa ho khutlisa matla kapele. Ho feta moo, mahe a sireletsa letlalo mahlaseling a UV, a a boloka a le manyane.
Hopola, kalafo e ntlehali ea ho felloa ke metsi 'meleng ke thibelo. Noa maro a mangata, u je hantle, 'me u se ke ua pepesehela letsatsi le bataolang u sa sireletseha. 'Me haeba matšoao a tšosang a ke ke a hlola, ikopanya le ngaka hanghang.