Boikoetliso ba 'mele bakeng sa basali ba batlang ho ima?!

Ho boloka 'mele o le boemong bo botle ke habohlokoa haholo ha u leka ho emola ngoana. Boikoetliso ba 'mele bo thusa ho boloka tsamaiso ea pelo e phetse hantle. Ho feta moo, ho ikoetlisa ho ntlafatsa phallo ea mali, ho ntlafatsa maikutlo, 'me ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

Melemo ea ho bapala lipapali

- ntlafatso ea bophelo bo botle ka kakaretso, taolo ea metabolism

- taolo ea secretion ea insulin, e ntlafatsang tekano ea lihormone

- e kenya letsoho ho chesoeng ha mafura a mangata a 'mele

- batho ba ikoetlisetsang lipapali ba kopanela liphate hangata

Lipapali li tlisa liphello tse ntle ha li sa etsoe ka thata, ka botsebi. Lipapali tse kotsi tse kang kayaking, ho hloa ho ke ke ha thusa, empa li ka baka mokhathala oa 'mele, o tla etsa hore o tsosolose nako e telele. Papali ena e bitsoa mamello. Ka ho khetheha sebakeng se bulehileng 'me se pota-potiloe ke botala ka makhetlo a 2-3 ka beke.

Re u khothalletsa ho:

– ho palama baesekele

- Ho tsamaea ha Nordic

– ho sesa

- pilates

- molao

- li-gymnastics

- rollerblading

– ho tsamaea

Ho sesa ke boikoetliso bo khothaletsoang haholo ho basali ba lekang ho ima. E tiisa tsoelo-pele e lumellanang ea 'mele oohle, hape e ntlafatsa matla a' mele a 'mele le metabolism. E boetse e matlafatsa mesifa ea mokokotlo, mokokotlo le mpa, tse bohlokoa haholo ho tloha ponong ea mosali.

Noa metsi

Ha u ikoetlisa, hopola ho noa metsi, haholo-holo metsi a nang le liminerale. Ha u ikoetlisa, u fufuleloa le ho lahleheloa ke liminerale. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho li tlatsetsa nakong ea boikoetliso kapa hang ka mor'a ho ikoetlisa. Molemo ka ho fetisisa bakeng sa sena ke metsi a nang le tekanyo e phahameng ea mineralization kapa lero la litholoana tse ka kopanngoang le metsi.

Ikwetlise le molekane

Haeba esale u leka ho ima ngoana ka nako e telele 'me u sa atlehe, ho bohlokoa ho phomola hammoho. Ho qeta nako hammoho ka mafolofolo ho tla u lumella ho phutholoha, ho ntlafatsa boemo ba 'mele oa hau, e leng se tla ama tsoalo ea hau. Ka nako e ts'oanang, e tla u lumella hore u tlose mohopolo oa hau ho hloleheng le khatello ea maikutlo e amanang le ho leka ho emola ngoana.

Boikoetliso ba hlooho

Ha re ikoetlisa, a re mameleng 'mele ea rona. Ke pontšo e ntle haeba u phefumoloha kapele ka mor'a ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, haeba re ikutloa re khathetse ’me re sitoa ho hema, re lokela ho khoehlisa. Ho khathala ho feteletseng ho ka ama mae a bomme hampe. Li na le kutloelo-bohloko haholo 'me li itšoara ka liphetoho tse nyenyane' meleng.

Boikoetliso ba 'mele le nakong ea bokhachane

Boikoetliso bo khothalletsoang ho basali ba batlang ho ima le bona bo ka etsoa nakong ea bokhachane. Ha ea lokela ho ba tšitiso mosebetsing oa 'mele. Ho fapana le hoo - ho boloka 'mele o le boemong bo botle ho tla re lumella ho feta likhoeli tse 9 ka mokhoa o bonolo le ho nolofatsa pelehi ka boeona.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola ho buisana le ngaka ea hau mabapi le ho ikoetlisa nakong ea bokhachane. Haeba ho na le li-contraindications, ho tla hlokahala ho fokotsa boikoetliso.