Ka linako tse ling kaofela ha rōna re tobana le maemo a hlokang karabelo e potlakileng – ebang ke ho khanna koloi har’a sephethephethe sa teropo e teteaneng, ho bapala lipapali tse mafolofolo kapa lipuisano tsa bohlokoa. Haeba u hlokomela ho lieha ha boemo bo mahlonoko, haeba u e-na le khatello ea mali e fokolang hanyenyane le mocheso oa 'mele - mohlomong boemo ba hau ba amino acid tyrosine bo tlaase,' me u hloka ho ja spinach le soya, bo-rasaense ba re.
Phuputso e entsoeng Univesithing ea Leiden (Netherlands) hammoho le Univesithi ea Amsterdam (Netherlands) e pakile kamano pakeng tsa boemo ba tyrosine maling le sekhahla sa karabelo. Sehlopha sa baithaopi se ile sa fuoa seno se matlafalitsoeng ka tyrosine - ha tse ling tsa lihlooho li ile tsa fuoa placebo e le taolo. Ho etsa liteko ka lenaneo la k'homphieutha ho ne ho bonahala ho e-na le sekhahla sa karabelo e potlakileng ho baithaopi ba fuoeng seno sa tyrosine ha se bapisoa le placebo.
Setsebi sa kelello Lorenza Colzato, PhD, ea ileng a etella pele thuto, o re ho phaella melemo e totobetseng ea letsatsi le letsatsi ho mang kapa mang, tyrosine e molemo ka ho khetheha ho ba khanna haholo. Haeba li-supplement tsa phepo tse nang le amino acid li ka tuma, sena se tla fokotsa haholo palo ea likotsi tsa sephethephethe.
Ka nako e ts'oanang, joalokaha ngaka e boletse, tyrosine hase tlatsetso ea phepo e nepahetseng e ka nkoang ke motho e mong le e mong ntle le lithibelo: morero oa eona le litekanyetso tse nepahetseng li hloka ho etela ngaka, hobane. tyrosine e na le li-contraindication tse ngata (tse kang migraine, hyperthyroidism, joalo-joalo). Haeba boemo ba tyrosine bo ne bo le boemong bo phahameng le pele o nka tlatsetso, joale keketseho ea eona e eketsehileng e ka lebisa ho phello e mpe - hlooho e bohloko.
Ntho e sireletsehileng ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke feela ho ja lijo tse nang le tekanyo e tloaelehileng ea tyrosine - ka tsela ena u ka boloka boemo ba amino acid ka tekanyo e nepahetseng, 'me ka nako e ts'oanang u qobe "ho feta tekano". Tyrosine e fumanoa lijong tsa vegan le tsa meroho tse kang: lihlahisoa tsa soya le soya, makotomane le lialmonde, li-avocado, libanana, lebese, chisi ea indasteri le ea maiketsetso, yoghurt, linaoa tsa lima, peo ea mokopu le peo ea sesame.