Tse ka Hare
Mokokotlo ke ts'ehetso e kholo ea 'mele ea rona, mokokotlo oa eona. Ho theha masapo a axial, hammoho le likhopo tse khomaretsoeng ho eona, e sireletsa litho tsa bohlokoa - matšoafo le pelo ho tsoa tšenyo ea mochini, e nka karolo ho sisinyeheng ha 'mele, ho ekelletsa moo, ke ka lebaka la mokokotlo mosebetsi oa ho ema o otlolohileng o etsoang.
Mokokotlo oa mokokotlo o maemong a masapo a mokokotlo, moo metso ea methapo e atolohelang ho litho tsohle le lisele tsa 'mele. Joaloka mokhanni oa tšusumetso ea methapo e tsoang bokong, lesapo la mokokotlo le arotsoe ka likarolo tse ikarabellang bakeng sa mosebetsi oa likarolo tse fapaneng tsa 'mele.
Sena sea khahlisa:
Ho batho, joalo ka thuhlo, mokokotlo oa mokokotlo o na le li-vertebrae tse supileng. Phapang e le 'ngoe feela ke hore bolelele ba lera le le leng la mokokotlo oa motho ke 2.5-3 cm, mme la thuhlo ke 31-35 cm!
Lijo tse phetseng hantle bakeng sa mokokotlo
- Meroho le meroho e makhasi. Li na le khalsiamo e ngata ea manyolo, e hlokahalang ho netefatsa matla a vertebra ka 'ngoe. Celery, spinach, alfalfa le meroho ea collard li bohlokoa haholo.
- Lihlahisoa tsa lebese, cottage chisi le chisi. Lebese la tlhaho, kefir, yoghurts le lihlahisoa tse ling tsa lebese li hlokahala bakeng sa matla a lisebelisoa tsohle tsa masapo, ho kenyeletsa le mokokotlo. Ka nako e ts'oanang, khalsiamo e nang le tsona ha e na mokhoa oa ho behoa ka mokhoa oa majoe, empa e sebelisoa ka ho feletseng litlhoko tsa tsamaiso ea 'mele ea masapo.
- Onion le konofolo. Li sireletsa lesapo la mokokotlo mafung a tšoaetsanoang ka ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele.
- Sehoete. Ke antioxidant e ntle haholo, lihoete li khona ho fokotsa ts'ebetso ea botsofali ea mmele. Ho noa lero la rantipole ka lebese ho khothaletsa kholo le nchafatso ea lisele tsa masapo.
- Litlhapi tse mafura le lijo tsa leoatleng. Li na le li-organic phosphorus le polyunsaturated fatty acids, tse bohlokoa molemong oa matla a mokokotlo.
- Jelly, lefufuru le limela tsa leoatleng. Lihlahisoa tsena li na le lintho tse ngata tse netefatsang ts'ebetso e tloaelehileng ea li-intervertebral discs.
- Sebete sa tlhapi, yolk ea mahe le botoro. Li na le vithamine D e ngata, e ikarabellang bakeng sa ho boloka calcium lesapo la mokokotlo.
- Herring le oli ea mohloaare. Mehloli ea vithamine F, e nang le phello e khahlanong le ho ruruha mokokotlong.
- Litholoana tsa Citrus, currants le letheka le phahame. Ke mehloli e tšepahalang ea vithamine C, e ikarabellang ho fepeng mokokotlo.
Litlhahiso tse akaretsang
Ho netefatsa bophelo bo botle ba mokokotlo, e tlameha ho fanoa ka phepo e nepahetseng, le ho lekola ts'ebetsong ea likhothaletso tse latelang:
- U lokela ho robala betheng e lekanang le e bonolo.
- Boloka puso ea mosebetsi le phomolo. Tsamaea bophelo bo mafolofolo. Hoa hlokahala hore u ikoetlise ka mokokotlo o khethehileng, o tla lokisa boemo le ho matlafatsa mesifa ea morao.
- Ja ka mokhoa o itekanetseng. Matsatsi a ho itima lijo kapa ho itima lijo ka bongaka ho hloekisa 'mele oa chefo hantle, ho potlakisa ho tsoa ha letsoai' meleng.
- Matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Sena se tla thusa ho thibela ho ruruha ha lesapo la mokokotlo le ho o boloka o falimehile hape o le mafolofolo.
- E le ho qoba ho fetoha ha li-vertebrae, ho hlokahala hore u ithute ho phahamisa litekanyo hantle.
- Lieta tse sa phutholohang tse lebisang phetohong ea litekanyetso li lokela ho qojoa. Ka lebaka la ho roala lieta tse joalo, ho na le kotsi e kholo ea ho fetoha ha mokokotlo le li-disc tsa intervertebral.
- Mekhoa e latelang e na le phello e ntle bophelong ba mokokotlo: ho silila, kalafo ea matsoho, ho ikoetlisa, li-gymnastics tse kopaneng, hirudotherapy (leech therapy) le acupuncture.
- Ka mekhoa e sa tloaelehang ea ho phekola mokokotlo, litsamaiso tsa Katsuzo Nishi le Paul Bragg li ipakile li le hantle. Ho tloha mehleng ea joale, sistimi ea Valentin Dikul e tsejoa ho pholletsa le lefatše. Monna enoa o ne a sa khone feela ho hlola lefu la mokokotlo, empa hape, ka thuso ea libuka le lisemina tsa hae, o ruta batho ba bang sena.
Mekhoa ea setso ea ho ntlafatsa mokokotlo
Ho na le lipepepe tse ngata tse fapaneng bakeng sa bophelo bo botle ba mokokotlo. Pheko e tsebahalang haholo bakeng sa mafu a mokokotlo ke parafine. E kopantsoe le oli ea fir, lero la beet kapa pepere e chesang. Ho lumeloa hore li-compresses tsa parafine li molemo bakeng sa rheumatism, sciatica le sciatica.
Meriana ea setso e eletsa, e le litlhare tse eketsehileng, tšebeliso ea decoction ea li-birch buds, ho itlotsa ka li-birch buds, hammoho le li-compress tse chesang tse tsoang Jerusalema artichoke.
Lihlahisoa tse kotsi bakeng sa mokokotlo
- Kofi, tee, lino tse nang le khabone… K'halsiamo e tlosoa masapong a masapo, e nolofatsang methapo ea kutlo, e leng ho eketsang kotsi ea ho holofala ha mokokotlo.
- ho noa joala… Ka lebaka la vasospasm, phepo ea masapo le lisele tsa lefufuru la mokokotlo, hammoho le mokokotlo, lia senyeha.
- oats… Ho thibela ho monya calcium.
- Nama e mafura… Ka lebaka la dikahare tsa k'holeseterole e ngata, e ka senya tšekamelo ea methapo ea mali, ka lebaka leo phepo ea mokokotlo e mpefalang.
- letsoai… Ts'ebeliso e feteletseng ea letsoai e lebisa tlhokomelong ea mokelikeli 'meleng. Sena se ka ama bophelo ba mokokotlo oa mokokotlo o kahare ho mokokotlo. E ka hatelloa ka lebaka la boteng ba methapo e meholo ea mali haufi le eona, e tlatsitsoeng ke mokelikeli.