- Sehlopha sa mesifa: Trapeze
- Mofuta oa boikoetliso: Ho itšehla thajana
- Mesifa e meng: Mahetla, Hare morao
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: The Smith Machine
- Boemo ba bothata: Ea qalang
Srage mochini oa Smith - boikoetliso ba mahlale:
- Ho qala, beha molala ho simulator Smith sebakeng se loketseng. Tšoara molala ka bophara ba mahetla, liatla li shebile fatše.
- Tlosa setempe mochining. Ema o otlolohile, phutholla mahetla le matsoho. Mokokotlo o otlolohile. Sena e tla ba boemo ba hau ba pele.
- Ha u hema phahamisa molala oa hau ka hohle kamoo ho ka khonehang. Tšoara mahetla sebakeng se phahameng ho feta metsotsoana e 1-2. Keletso: leka ho se sebelise li-biceps tsa hau ha u ikoetlisa. Ho hlokahala feela ho sebetsa mahetla.
- Beha fretboard sebakeng sa eona sa pele.
boikoetliso ba mochini oa Smith ho trapeze ea srage
- Sehlopha sa mesifa: Trapeze
- Mofuta oa boikoetliso: Ho itšehla thajana
- Mesifa e meng: Mahetla, Hare morao
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: The Smith Machine
- Boemo ba bothata: Ea qalang