Li-adductors tse otlollang tsa letheka li robetse ka lehlakore

Ho otlolla mesifa ea maqhubu a letheka - ho ikoetlisa:

1. Robala ka lehlakoreng la hao le letona. Khumama ka mangole ka pel'a hae bakeng sa teka-tekano.
2. Tshehetsa hlooho ka letsoho le letona kapa o bee hlooho ya hae lehetleng la ka. Phahamisa leoto la hao le letšehali 'me u tšoare lengole (bonolo) kapa maoto (a thatafale).
3. Khutlela lengole lehlakoreng la hao le letšehali, ka nako e le 'ngoe u hule maoto a sock fatše. Ho matlafatsa mesifa, boholo bo otlolla leoto la hau. Thetsa ka lehlakoreng le leng ebe u pheta ho otlolla.