Tse ka Hare
Tholoana e boleloa ka lekhetlo la pele lipaleng tsa li-papyri tsa Baegepeta, Ho tloha ka 2700 BC, e le tholoana e bohlokoa haholo. Morati oa lifeiga Socrates o ne a lumela hore 'meleng oa motho fiber e hohelang e hohela likarolo tsa bohlokoa mme e qhekella tse kotsi.
Le ngaka Galen ntshetswa pele ka litholoana tsa Paradeise lijo tse khethehileng bakeng sa baatlelete, Olympians. Ka maikutlo a hae, ona ke o mong oa mehloli e metle ea matla, e khonang ho khutlisa matla kapele, ho felisa mokhathala le ho imeloa haholo.
Lifeiga tse hlollang
Mohlomong tšobotsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ea lifeiga ke hore e na le fiber e ngata e qhibilihang ea pectin. Ha fiber pectin e feta tsamaisong ea tšilo ea lijo, ho bonahala eka e fiela k'holeseterole eohle 'meleng oa hau. Ka lebaka lena, Lifeiga e na le thuso haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ka kakaretso, American Diabetes Association e khothaletsa ho ja lifeiga tse ngata tse nang le lefu la tsoekere kamoo u batlang, hobane tholoana ena e thusa ho fokotsa palo ea insulin maling, e kenyellelitsoeng hoo e batlang e le liente tsohle tsa lefu la tsoekere. Hape ka lebaka la potasiamo e phahameng ea lifeiga tse thusang ho laola maemo a tsoekere maling le tsona li na le thuso. Makhasi a feiga a na le thepa ea antidiabetic.
Lifeiga tse sa tsoa khuoa le tse omisitsoeng li na le phenol le mafura a omega-3 le omega-6, tse fokotsang kotsi ea lefu la pelo. Boteng ba likhoele tse itseng lifeiga li thusa ho ntša lintho tse bakang ho theoa ha mofets'e - haholo lifeiga li bohlokoa haholo bakeng sa thibelo ea mofetše oa mala. Ntle le moo, lifeiga li sebetsa hantle bakeng sa thibelo ea mofets'e, e leng bohlokoa ho basali ba lekholo la mashome a mabeli a motso o mong la lilemo.
Mabapi le melemo ea makhasi a feiga
Matla a sebetsang a lifeiga ha a felle feela ka litholoana. Ka 2016, phuputso e ile ea etsa qeto ea hore focusin - e tsoang makhasi a feiga - e eketsa kutloisiso ea insulin mme e na le thepa e 'ngoe e thibelang lefu la tsoekere. Mme ka 2003, boramahlale ba ile ba fihlela qeto ea hore ho ntšoa hoa lifeiga ho ka kenya letsoho kalafong ea lefu la tsoekere, ho etsa hore maemo a mafura a mali a be maling le vithamine E.
Lifeiga tsa botle
Ha u le tseleng, u ka sebelisa lifeiga tse tala ho etsa mask ea sefahleho e matlafatsang, e nang le antioxidant. Tlotsa lifeiga feela 'me u li sebelise sefahlehong ka tatellano e chitja. Kenya khaba e le 'ngoe ea yoghurt bakeng sa mongobo o mong. Tlohela mask ka metsotso e 1 ho isa ho e 10, 'me u itlhatsoe ka metsi a futhumetseng.
Lifeiga - bakeng sa lerato
Lifeiga - pheko e sebetsang haholo bakeng sa bofokoli ba thobalano. Ho lekane ho kenya lifeiga tse 2-3 ka khalase ea lebese, ho tloha bosiu le hoseng ho noa lebese le ho ja lifeiga - matla a thobalano a tla eketseha haholo. Kahoo, lifeiga li molemo haholo ho banna, ho banna ba baholo le bahlankana.
Ho eketsehileng ka melemo ea lifeiga tse shebelletsoeng video e ka tlase:
