Kahoo, lero la tlhaho, a re bue ka molemo oa bona. Mohlomong lero la litholoana tse atileng haholo ke lero la apole. Tšebeliso ea lero la apole e thusa ho hloekisa 'mele oa chefo, ho ntlafatsa ts'ebetso ea liphio, hape e liehisa mokhoa oa ho tsofala (ke mang ea tsebang, mohlomong poleloana "liapole tse nchafatsang" e na le moelelo oa saense ka ho feletseng).
Ke habohlokoa ho hlokomela hore lero la apole le thusa ho theola maemo a k'holeseterole le ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele. Hape ho na le maikutlo a hore khalase ea lero la apole e jeoang letsatsi le letsatsi e tla nkela ngaka ea hau sebaka. Mme re tla fana ka tokelo ea ho paka polelo ena matsohong a bo-ramahlale.
Ho na le lithibelo ts'ebelisong ea lero la apole bakeng sa batho ba nang le asiti e phahameng. E boetse e sa kgothaletswa bakeng sa batho ba nang le liso tsa ka mpeng.
Ho feta moo, re tla etsa tsebiso e nyane ea lino tse ling tse tsebahalang haholo tsa litholoana tsa tlhaho le karolelano ea bohlokoa ba tsona le phello e mpe 'meleng oa motho.
Kahoo, lero la phaenapole - hantle, ha e le hantle, u utloile ka bokhoni bo phahameng ba lero lena ho chesa mafura ka nako e khutšoanyane. Na u ne u tseba hore lero la phaenapole le ntlafatsa ts'ebetso ea boko, le matlafatsa methapo ea mali, ke pheko ea ho thibela ho otloa ke lefu, seno sena se boetse se na le likokoana-hloko tsa tlhaho 'me se sebelisetsoa ho thibela sefuba,' me sena ha se lenane le feletseng la thepa e molemo ea lero la phaenapole.
Empa ho boetse ho na le likotsi - ka ts'ebeliso ea khafetsa, ho senotsoe enamel ea meno, batho ba nang le asiti e phahameng le gastritis le bona ba betere ha ba sa e sebelise.
Lero la morara - le hloekisa liphio le sebete ho tloha chefo. Contraindicated ho bakuli ba lefu la tsoekere mellitus, gastric seso, lefu la pelo.
Lero la Apricot - le ntlafatsa mohopolo, le eketsa katleho, le matlafatsa mesifa ea pelo. Ha e khothalletsoe ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Maro a lilamunu - thusa ho loantseng botenya, ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Contraindicated ho batho ba nang le acidity phahameng. Batho ba nang le aleji ba lokela ho noa ka hloko.
Maro a meroho ha a na thuso ho feta lero la litholoana. Empa re ke ke ra li bapisa le tsona, hobane ke tlatsetso ho lero la litholoana, hobane litholoana tse ling ha li na livithamine tseo meroho e nang le tsona, 'me ka tsela e fapaneng. Meroho ea meroho e thusa ho ntlafatsa ho amoheloa ha liprotheine, mafura le lintho tse ling tsa bohlokoa ke 'mele, ho thusa ho ntlafatsa takatso ea lijo, ho etsa hore mala a tloaelehileng a microflora,' me ke mokhoa o babatsehang oa ho hloekisa 'mele oa chefo e bokelitsoeng.
Joale ha re bue mantsoe a 'maloa ka melemo ea mefuta e meng ea meroho.
Maro a rantipole a na le thuso hobane a ntlafatsa tšilo ea lijo, a ntlafatsa pono, hape a thusa ho thibela mofetše. Vithamine A, e fumanoang ka lero la rantipole, ke mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa ho monya 'meleng oa motho. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore lero la rantipole le na le matla a ho eketsa khanyetso ea 'mele ho mafu, ho ntlafatsa molumo le ho itšireletsa mafung. 'Me e' ngoe hape e nyenyane empa e monate hammoho le lero la rantipole - ka lebaka la carotene e teng ho eona, e bakang tlhahiso e eketsehileng ea melanin 'meleng oa motho, e ama moriti o motle esita le oa tan. Ka hona, ha nako ea lebōpo la leoatle e qala, sena se lokela ho nahanoa. Leha ho le joalo, batho ba nang le mafu a mala ba lokela ho ba hlokolosi ha ba noa lero la rantipole.
Lero la tamati - le ka sebelisoa ka k'holeseterole e phahameng, phokolo ea mali; e kgothaletswang bakeng sa bomme ba anyesang. Contraindications: mafu a mala.
Lero la kh'abeche - le boloka tsamaiso ea tšilo ea lijo e phetse hantle, e matlafatsa meno le masapo. E tsamaea hantle le lero la phaenapole. E phekola methapo ea kutlo le boroko. Ha e khothaletsoe bakeng sa lisosa tsa mala.
Jusi ea Beetroot - e thusa ho theola khatello ea mali, e khothalletsoa ho bakuli ba nang le khatello ea mali. E ruile ka potasiamo, tšepe, magnesium. E na le thuso bakeng sa ho patoa, ho hlobaela le khatello ea maikutlo. E thusa haholo nakong ea bokhachane. Ha ho li-contraindications tse khethehileng tse fumanoeng. Mokhelo ke ho se mamelle ha motho ka mong, hantle, tšebeliso e feteletseng.
Lijo tse ngata li tletse lipoleloana tse mabapi le katleho ea ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako ha u sebelisa lero la tlhaho. Ha re leke ho e utloisisa.
Ka sebele, ts'ebeliso ea maro a tlhaho ha ho jeoa ho bohlokoa. Li thusa ho fa 'mele livithamini le liminerale tsa bohlokoa. Empa sena ha se bolele hore letsatsi le leng le le leng o hloka ho monya lilithara tsa mefuta e fapaneng, ho sa thoe letho ka maro a tsoang lipaketeng (re tla bua ka maro a tsoang lipaketeng hamorao). Maro a lokela ho pepeswa feela ka bongata bo itseng; Ho kgothaletswa ho di nwa hang kamora ho itokisa.
Pele o kenyelletsa lero leha e le lefe lijong tsa hau, o hloka ho tseba hore na li o bakela khatello ea maikutlo le hore na ts'ebeliso ea ona e tla ama bophelo ba setho ka seng kapa bophelo ka kakaretso. Hopola, 'mele o tla ba le khatello ea maikutlo nakong ea lijo, mme mefuta eohle ea liteko, ho kenyeletsoa ts'ebeliso ea maro a tlhaho, e ka ama bophelo ba hau hampe.
Mme joale, joalo ka ha ho ts'episitsoe, mantsoe a 'maloa ka maro a tsoang sephutheloana. Pele e "tšeloa" lero le sa tsoa hatisoa ka mokotleng, ea belisoa ebe e boetse e entsoe.
Baetsi ba boetse ba kenyelletsa likhakanyo tse fapaneng ka har'a lero ho ntlafatsa tatso le ho eketsa bophelo ba sethalafo. Le bakeng sa tlhahiso ea mefuta e sa tloaelehang ea lero, e le molao, litholoana tse tloaelehileng li nkoa, mohlala, liapole. Re ka 'na ra halefisa li-dieters, empa lero le tsoang ka paketeng le na le tsoekere e ngata haholo, e leng se ka thusang ho theola boima ba' mele.
Ha re akaretše tsohle tse kaholimo. Ha u sebelisa lero leha e le lefe, u hloka ho tseba hore na u emise neng.
Phela hantle!