Makhopho, joalo ka setho se seng le se seng sa 'mele ea rona, a hloka tlhokomelo le tšehetso. Boemo ba insulin maling bo itšetlehile ka mosebetsi oa eona, hammoho le tlhahiso ea li-enzyme tse khethehileng bakeng sa ho sebetsana le liprotheine le mafura. Ts'ebetso e nepahetseng ea manyeme e itšetlehile haholo ka ho nooa le ho amoheloa ha limatlafatsi tse tlisoang ke lijo, hammoho le boemo ba tsamaiso ea lihormone. Ke lijo life tse tla thusa ho sireletsa manyeme le ho ntlafatsa ts'ebetso ea ona?
Konofolo
Garlic e boloka rekoto ea litaba tsa allicin, antioxidant e nang le thepa e thibelang ho ruruha le ho fokotsa kotsi ea mofetše oa manyeme. E boetse e na le lintho tse molemo bakeng sa setho sena: sebabole, arginine, oligosaccharides, flavonoids, selenium. Garlic e boetse e sebelisoa ka mafolofolo ho phekola lefu la tsoekere.
Yogurt e mafura a tlase
Yogurt e na le litloaelo tse phelang tsa probiotic tse thusang manyeme hore a sebetse hantle. Mafura a tlaase a na le thuso bakeng sa tsamaiso eohle ea pampitšana ea mala, e na le moroalo o fokolang, o khotsofatsa tlala ka ho phethahetseng 'me o tlatsetsa ho tlosoa ha chefo' meleng ka nako e loketseng.
Broccoli
Broccoli ke meroho e molemo, empa haeba u e-na le mathata a ka mpeng, u lokela ho shebella tsela eo 'mele o itšoarang ka eona ka mor'a ho e ja. Bakeng sa manyeme, broccoli e bohlokoa hobane e na le apigenin-ntho e sireletsang lisele tsa pancreatic ho senyeha le ho li thusa ho hlaphoheloa. Broccoli e na le phello e ntle ho acidity ea mpa.
Turmeric
Senoko sena sa meriana se fana ka phekolo e khahlanong le ho ruruha. E boetse e thibela ho thehoa ha lisele tsa kankere. Turmeric e boetse e sebelisoa ho etsa hore tsoekere e maling e tloaelehe ho lefu la tsoekere.
Litapole tse monate
Moroho ona o na le beta-carotene e ngata, e hlokahalang bakeng sa manyeme. E laola mosebetsi le tokiso ea lisele tsa setho sena, e thusa tlhahiso ea insulin le ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke kankere ea matsoele.
Sepinichi
Sepinachi ke mohloli oa livithamine tsa B, hape se fokotsa menyetla ea kankere le ho laola tsoekere e maling. Ha e laole tsamaiso ea tšilo ea lijo, e theolang mosebetsi oa manyeme.
morara o mofubelu
Mofuta ona oa morara o na le antioxidant resveratrol, e sireletsang lisele tsa pancreatic hore li se ke tsa senyeha, e fokotsa kotsi ea pancreatitis, mofets'e le mathata a methapo ea mali. Tšebeliso ea morara o mofubelu e na le phello e ntle tšilong ea lijo, metabolism le ho tlala lisele tse nang le tsoekere.
Maberebere
Monokotšoai ona o ikhethang o na le pterostilbene, ntho e thibelang kankere ea pancreatic. Hape ke mohloli oa li-antioxidants tse ngata mme e thusa ho fokotsa acidity, ho etsa hore mosebetsi oa litho tsohle tsa ka hare o tloaelehe.