- Sehlopha sa mesifa: Mahetla
- Mofuta oa boikoetliso: Ho itšehla thajana
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Expander
- Boemo ba bothata: Ea qalang
Instep, ka boemo bo boholo ba boikoetliso:
- Ema ho expander. Tšoara liphara 'me u eme tsoee. Nako e telele ea ho holisa e lokela ho fetoloa hore matsoho a lethekeng. Mokokotlo o lokela ho otloloha. Sena e tla ba boemo ba hau ba pele.
- Ha exhale phahamisa matsoho hanyane kaholimo ho lehetla.
- Fokotsa matsoho ho qala boemo ba ho hula moea.
ikoetlisa mahetla ho ikoetlisa
- Sehlopha sa mesifa: Mahetla
- Mofuta oa boikoetliso: Ho itšehla thajana
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Expander
- Boemo ba bothata: Ea qalang