Tse ka Hare
Hangata esita le lihlahisoa tse ka lebenkeleng, moo ho ngotsoeng "ha ho na tsoekere," "mafura a tlaase," "ho phela hantle," kapa "leseli" - ha ua lokela ho lahla hang-hang theko ea tsona. Esita le lihlahisoa tse behiloeng e le tsa bohlokoa hangata ha li joalo.
Mona ke TOP 5 lihlahisoa tse "ntle" tse thetsang ka ho fetisisa
Lijo-thollo tsa hoseng
Li-cornflakes tse nang le lebese, haeba u lumela papatso - lireschorente tse ntlehali bakeng sa ngoana ofe kapa ofe. Haeba letsatsi le leng le le leng u ja lijo tsa hoseng joalo ka ha u eletsoa ke papatso, u ka nona habonolo.
Taba ke hore li halikiloe ka tlatsetso ea molasses, oli ea palema, tsoekere kapa li-flakes ka har'a li-caloric ha li lumellane le sengoathoana se seholo sa kuku. Li monngoa ka potlako ke 'mele, li eketsa ka mokhoa o makatsang boemo ba insulin, e lebisang ho hlaheng ka potlako ha maikutlo a tlala.
Kahoo kamora thuto ea pele, ngoana oa hau o tla batla ho ja.
E ka ba molemo ho lokisa banana ea lijo tsa hoseng, toast ea Fora, mahe a halikiloeng, "Cloud" kapa cheesecake ea "Dismantled".
majarine
Oli e fokolang ea mafura - re nahana hore re ka e nkela sebaka ka khetho e "bobebe" ka mokhoa oa majarine kapa oa nama. Ho feta moo, baetsi baa ba kokobetsa, ba re botoro ea mofuta o mong e na le omega-3 e ngata, ha e na mafura a liphoofolo le k'holeseterole.
Empa ha e le hantle, acid e mafura e nang le mafura e fumanoang meroaneng e hasana, e nosetsoa (ke hore, e alafshoa ka hydrogen khatello e phahameng), le vithamine ha e na eona.
Ho feta moo, ka hydrogenation, li fetoha mafura a TRANS, li kena-kenana le metabolism ea lisele, e lebisang botenya mme e ama tsamaiso ea pelo le methapo hampe.
E tla ba molemo: o seke wa tshaba botoro. E na le vithamine D e hlokahalang moeeng o motle le masapo a matla. Habohlokoa ka ho fetisisa - e sebelise ka har'a meeli e loketseng.
"E na le thuso" kapa mekoallo e mengata ea lijo-thollo tse ngata
Lithollo kaofela ke lik'habohaedreite tse liehang, tse re fang matla ka nako e telele. Mme ho ka ba hantle, empa hangata mekoallo e kenyelletsa oli ea palema, sirapo ea tsoekere, litlolo tsa maiketsetso le phofo. U lokela ho ela hloko palo ea lik'halori.
E kanna ea ba molemo ho feta ho reka mekoallo feela ho tsoa linthong tsa tlhaho. Ho etsa sena, etsa bonnete ba hore u bala sephutheloana sa bareng ena ea lipompong, empa ho molemo, se nkele sebaka ka linate tse 'maloa. Khetho e ntle - mekoallo e sebetsang e entsoe ka maiketsetso.
Mayonnaise e bobebe
Ke mabitso afe a sa kang a hlaha le baetsi ba ho rekisa mayonnaise bakeng sa ba tsotellang palo, mafura, lijo, khanya, leseli! Empa 'nete?
Ho joalo, mongobo ona o na le mafura a fokolang, empa phetla sephutheloana 'me u bale ka hloko sebopeho: tsoekere e tiileng, lidae, li-enhancer tsa tatso le lithibelo.
E kanna ea ba molemo ho feta ho phahamisa salate ka yogurt kapa oli ea meroho. Khetho ea bao e seng botsoa - ho etsa mayonnaise e entsoeng hae ka mahe, oli ea mohloaare, lero la lemone le linoko. Ka sebele ke theko e ntle ho feta.
Aspartame
Tsoekere e mpe; ke taba e tsebahalang haholo. Kahoo batho ba batlang ho e nkela sebaka mme hangata ba fetohela ho aspartame. E rekisoa ka foromo ea letlapa 'me ke karolo ea lino tse ngata tse nang le khabone, lipompong le chepisi ntle le tsoekere.
Empa bo-rasaense ba fumane hore ha e nooa, aspartame ea senyeha, e lokolla methanol le phenylalanine, e leng eona e tla senya ts'ebetso ea lik'hemik'hale tse liseleng tsa boko tse ka lebisang ho migraine, khatello ea maikutlo, mathata a ho hopola, jj.
Sebakeng sa litlolo tse tsoekere tsa lik'hemik'hale, e ka ba molemo haholo, Ho sebelisa mefuta e meng ea tlhaho ea tsoekere joalo ka mahe a linotši, sirapo ea agave kapa artichoke ea Jerusalema. Ehlile, ba ke ke ba ithorisa ka lik'hilojule tse zero, empa melemo ea 'mele eo ba e ratang ho feta.