Tse ka Hare
Taba ea hore lijo tse nang le likhalori tse ngata, le lipompong li jeoa hamonate hoseng e ea tsebahala. Bakeng sa halofo ea bobeli ea letsatsi, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho boloka lijo tse nyane joalo ka yogurt, litholoana le meroho.
"Khopolo-taba ea ho belisoa e re meroho e mecha mantsiboea e ke ke ea ja, hobane e tla lelera 'me e tla sitisa ho theola boima ba' mele, ho sila lijo hantle le ho monya hantle. Empa haeba li sebelisoa ka mokhoa o futhumatsang mocheso, li ke ke tsa fana ka karabelo e joalo 'me mokhoa oa ho belisa o fokotsoa haholo. ”
Empa, hoa etsahala, ha e sebelisoa ea ho qetela, ho na le boemo bo le bong. Meroho le litholoana lijong tsa mantsiboea, ho molemo ha e tala empa e phekoloa ka mocheso
Haeba u ja lijo tsa mantsiboea tsa meroho e mecha - ka mohlala, ka mokhoa oa salate, ho ka etsahala hore ts'oaetso ea hau e tla khathatseha ka lebaka la ts'ebetso ea ho belisoa ha Launchpad 'meleng. Ehlile, ho hloleha joalo ho tla lebisa liphellong tse sa rateheng haeba u batla ho theola boima ba 'mele.
Sena, leha ho le joalo, ha se bolele hore meroho le litholoana li lokela ho tlosoa ka ho felletseng lijong tsa mantsiboea. Na lia hlokahala ebile li na le thuso? Ke feela - e sebetsoang ka mocheso. Ho feta moo, meroho e meng nakong ea kalafo ea mocheso e ba ea bohlokoa haholoanyane.
Seo u lokelang ho se pheha lijong tsa mantsiboea
Khetho e ntle bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse hlabosang - pasta le meroho, eggplant ea Meriva kapa mokopu o kentsoeng, meroho e besitsoeng e nang le chisi ea chisi. Meroho e tla ba motheo o motle oa li-meatball, 'me ho tsona u ka etsa li-popcorn tsa veggie.
Meroho ea meroho e phehiloeng ka nama ea kana (pheha ka boiler habeli)
Lijo:
- Litapole - li-PC tse 8.
- Lihoete - li-PC tse peli.
- Liieee - li-PC tse 2.
- Kholifolaoa - lifereko tse 2
- Letsoai - ho latsoa
- Metsi - ho latela boholo ba li-steamers.
- Lifuba tsa Khoho - 200 g
Mokhoa oa ho lokisetsa:
- Tšela metsi ka sekepe. Sebakeng se tlaase Bay, beha litapole tse hahiloeng ka majoe le letsoai…
- Karolong ea bobeli (ka holimo), beha likotoana tsa cauliflower, lihoete tse sehiloeng, le eiee e hahiloeng ka thata.
- Ebe u beha matsoele a kana le ho e tšela ka letsoai.
- Botle bona bohle o hloka ho bo pheha ka tanka e habeli ka hora ka matla a felletseng.
Ho thabela takatso ea lijo!