U apara salate ka oli ea mohloaare? Ho fafatsa bohobe ba toast? A na u etsa li-marinade ho latela eona? Haeba ho se joalo, ke nako ea ho qala mariha ana. Oli ea mohloaare ha ho na livithamini tse seng kae tse sireletsang sesole sa 'mele tlhaselong ea vaerase.
Pele, ho oli ea mohloaare haholo: lebitso lena le bora le pata tsa nnete. Li eketsa ts'ebetso ea lisele tse karolo ea sesole sa 'mele.
Ha e le hantle, li-acid tse ling tsa polyunsaturated tse mafura (tse ngata ka litlhapi tsa leoatleng) li tumme haholo, empa ha lia tšoanela ho hang. Qetellong, ha ho motho ea re khathatsang hore re je ka bobeli, ke hore, nosetsa tlhapi e phehiloeng ka oli ea mohloaare kapa mongobo o ipapisang le ona.
Ea bobeli, the oli ea mohloaare ruileng: tsena ke li-antioxidants tse sirelletsang lisele hore li se ke tsa senngoa le ho eketsa ho hanela ha 'mele, hape li thibela mekhoa ea ho ruruha.
Ho lekane ho tlatsa salate ka khaba hang ka letsatsi. oli ea mohloaare (kapa ka tsela efe kapa efe) ho chechisa nako ea hau ea serame ka ho sa feleng.