Ts'oarello karolong e ka tlase
  • Sehlopha sa mesifa: Mokokotlo o bohareng
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, latissimus dorsi
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
  • Boemo ba bothata: Ea qalang
Ho hula ka bolokong bo ka tlase Ho hula ka bolokong bo ka tlase
Ho hula ka bolokong bo ka tlase Ho hula ka bolokong bo ka tlase

Hula yuniti e tlase - boikoetliso ba theknoloji:

  1. Bakeng sa boikoetliso bona o tla hloka thapo e katlase ea thapo e hoketsoeng ho mohele o bōpehileng joaloka V. Sebopeho sa mohele se tla u lumella hore u sebelise ho se nke lehlakore (liatla li shebane). Lula ka ketsiso, tobetsa maoto a hau setopong, khumama mangole hanyane.
  2. Matheka a bolileng 'me a nke mohele.
  3. Otlolla matsoho pele 'me u itšetlehe ka morao ho fihlela mmele o sa bonahale maotong. Sefuba se tsoa, ​​se otlolohile, se koaletse morao. U lokela ho utloa tsitsipano ea mesifa e pharalletseng ka morao, ha u ts'oara letsoho ka pel'a hae. Sena e tla ba boemo ba hau ba pele.
  4. Ho boloka 'mele o ntse o khutsitse, ho tsoa moea le ho hula mofeng ha matsoho a ke ke a ama mpa. Matlafatsa mesifa ea hau ea morao 'me u tšoare boemo bona metsotsoana e seng mekae. Ha o hula moea butle o khutlisetsa mohele maemong a ona a pele.
  5. Tlatsa palo e hlokehang ea ho pheta-pheta.

Tlhokomeliso: qoba ho sisinyeha ha mmele le morao ka tšohanyetso, ho seng joalo o ka lematsa mokokotlo oa hau.

Mefuta e fapaneng: bakeng sa boikoetliso bona u ka sebelisa mohele o otlolohileng. U ka etsa boikoetliso ba bronirovanii (liatla tse shebileng tlase) kapa ho ts'oara ka hohle (liatla li shebile holimo).

Boikoetliso ba video:

boitlhakiso bakeng sa boikoetliso ba morao yuniti
  • Sehlopha sa mesifa: Mokokotlo o bohareng
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Biceps, Mahetla, latissimus dorsi
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Li-simulators tsa cable
  • Boemo ba bothata: Ea qalang

Leave a Reply