Lihoete ke e 'ngoe ea meroho e sebetsang ka ho fetisisa ebile e na le phepo e ntle haholo ebile e phetse hantle. Tlhaloso
Carrot ke e 'ngoe ea metsoako ea lero la setso. Hase feela hore e latsoa hantle, empa e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle 'me e thusa ho hloekisa' mele. Lihoete li ka 'na tsa e-ba le tsoekere e ngata, empa hape ke taolo e ntle haholo ea tsoekere ea mali (ke ntho e makatsang). Haeba u phetse hantle, lihoete tse peli kapa tse tharo tse mahareng letsatsi le leng le le leng li ke ke tsa baka phello e mpe, empa batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ipehela halofo ea rantipole ka letsatsi.
Tsoekere ea tlhaho e fumanoang lihoete e bonolo ho e sila. Ho ja lihoete ho thusa ho nolofatsa maemo a tsoekere ea mali. Leha ho le joalo, kamehla khomarela ho lekanyetsa, ho sa tsotellehe hore na u noa lero la mofuta ofe.
Ha re bua ka lihoete, hangata re nahana hore li tlameha ho ba lamunu, empa lihoete li boetse li na le mebala e meng - e tšoeu, e mosehla, e pherese le e khubelu.
Boleng ba phepo Lihoete ke se seng sa lijo tse phetseng hantle 'me li na le limatlafatsi tsa boleng bo holimo, haholo-holo lero la tsona. Ke mohloli o babatsehang oa provitamin A, divithamini C, D, E, K, B1 le B6.
E na le biotin, potasiamo, calcium, magnesium, phosphorus, sodium le liminerale tse ling tsa manyolo.
Lihoete tse tala le tsona li ka jeoa. E na le potassium e ngata le protheine. Potassium ke diminerale ea bohlokoa 'meleng ea rona, tšebeliso ea meroho ea rantipole e tšehetsa litho tsohle tsa' mele ea rona.
Li-phytonutrients tse tsebahalang tse fumanoang lihoete li kenyelletsa lutein, lycopene, antioxidants alpha, beta, le gamma carotenes, zeaxanthin, le xanthophyll. Ha ho hlokahale hore u hopole mabitso ana a majabajaba, empa tseba hore li-phytonutrients ke mpho e makatsang ea tlhaho bakeng sa ho folisa mafu a fapaneng. Molemo oa bophelo bo botle
Li-carotene ke li-antioxidants tse nang le matla a ho folisa. Khalase ea lero la rantipole ka letsatsi e ka u etsetsa ho hongata ho feta sehlopha sa lipilisi.
Mona ke mafu a mang ao ho leng molemo ho noa lero la rantipole kamehla:
Acidosis. Lintho tsa bohlokoa tsa alkaline tse fumanehang ka har'a lihoete li thusa ho leka-lekanya asiti ea mali le maemo a tsoekere ea mali.
Makhopho. Lintho tse matla tsa ho hloekisa lihoete li khothalletsa ho fokotsa sebete 'me kahoo ka kakaretso li sebetsa hantle bakeng sa li-acne.
Khaello ea mali. Limolek'hule tsa rantipole li tšoana hantle le limolek'hule tsa hemoglobin ea motho, e leng se etsang hore e be molemo haholo bakeng sa mali.
Atherosclerosis. Matla a ho hloekisa a lero lena la mohlolo a khona ho sebetsana ka katleho le li-deposit tsa khale tsa arterial, a fokotsa kotsi ea lefu la pelo le stroke.
Asma. Li-antioxidants li sireletsa tsamaiso ea phefumoloho ka katleho ho tsoa ho tšoaetso le litlhaselo tsa mahala tsa radicals.
Tlhapi ea cray. Liphuputso li bontša hore ho eketsa rantipole e le 'ngoe ka letsatsi lijong tsa rona ho fokotsa haholo kotsi ea ho tšoaroa ke kankere.
K'holeseterole. Pectin e ka har'a lihoete e theola boemo ba k'holeseterole serum ea mali.
Ho bata. Lero la rantipole le sebetsa haholo ho tlosa mucus tsebeng, nko le 'metso, tšubuhlellano, sinusitis, phlegm molaleng le matšoao a mang a batang.
Constipation. Kopanya likarolo tse hlano tsa lero la rantipole le karolo e le 'ngoe ea lero la spinach, noa motsoako kamehla 'me u tla tlosa ho soasoa ho sa feleng.
Emphysema. Haeba u tsuba kapa u pepesehetse mosi oa koae, lero la rantipole le ka pholosa bophelo ba hao.
Pono. Beta-carotene, lutein le zeaxanthin li thusa ho boloka tsamaiso ea optical e sebetsa, e sireletsa khahlanong le astigmatism, macular degeneration le cataracts.
Tsoalo. E 'ngoe ea lisosa tsa ho hloka thari ke khaello ea limatlafatsi le li-enzyme lijong. Lero la rantipole le khona ho tsosolosa mesebetsi ea 'mele ea ho ikatisa.
Ho ruruha. Lihoete li na le phello e matla ea ho thibela ho ruruha 'me li thusa ka ramatiki, rheumatism, gout le mafu a mang a ho ruruha.
Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Lero la rantipole le etsa lintho tse makatsang, sesole sa 'mele se sebetsa ka ho eketsa tlhahiso ea lisele tse tšoeu tsa mali; ho hanyetsa mefuta e sa tšoaneng ea tšoaetso ea eketseha.
Bo-'mè ba anyesang. Maro a rantipole a thusa ho ntlafatsa boleng le bongata ba lebese la letsoele. Boimana. Ho noa lero la rantipole kamehla nakong ea bokhachane, haholo-holo likhoeling tse 'maloa tse fetileng, ho tla fokotsa menyetla ea hore lesea la hao le hlaseloe ke jaundice.
Mathata a letlalo. Vithamine C le limatlafatsi tse ling tse nang le lero la rantipole li matlafatsa letlalo hantle, li thibela ho omella le psoriasis.
Liboko. Komiki e le 'ngoe e nyenyane ea lero la rantipole hoseng bakeng sa beke e ka thusa ho tlosa mefuta e itseng ea liboko ho bana.
Liso. Bongata ba limatlafatsi tse teng ka har'a lihoete li matlafatsa lisele le ho thibela nts'etsopele ea liso.
Likahare tsa metsi. Lero la rantipole le na le phello ea diuretic 'me le thusa ho tlosa metsi a mangata' meleng, ho fokotsa ho boloka metsi, haholo-holo ho basali nakong ea ho ilela khoeli le ho bakhachane. Tips
Lihoete tse khutšoanyane li atisa ho ba monate haholoanyane. Kahoo khetha lihoete tse khutšoane haeba u rata tatso e monate, kapa lihoete tse telele haeba u rata tatso e monate e fokolang. Limatlafatsi tsa bohlokoa ka ho fetisisa li tsepamisitsoe ka ho toba tlas'a letlalo, kahoo leka hore u se ke ua li khaola. Ho ebola lihoete, sebelisa borashe bo thata.