Limatlafatsi ka litapole li haholo-holo tse tsepamisitsoeng letlalong le tlas'a lona, haholo-holo ka litapole tse nyenyane.
Tlhaloso
Litapole ke li-tubers tse jeoang tse tsoang lelapeng la nightshade. Li lengoa haholo lefats'eng ka bophara ka lebaka la boleng ba tsona bo phahameng ba phepo e nepahetseng le mefuta e mengata e fapaneng ea lijo. Empa litapole li boetse li na le meriana le litlolo 'me li ka sebelisoa ho phekola maloetse a mangata.
Litapole li na le boholo bo sa tšoaneng, mebala, le mokhoa o fapaneng ho itšetlehile ka mefuta. Litapole tse holileng li na le boholo bo boholo, athe litapole tse nyane li na le li-tubers tse nyane.
Letlalo le tšesaane le ka 'na la e-ba mosehla, le sootho, kapa le le khubelu ka 'mala, ha starchy e ka hare hangata e le tšoeu kapa e mosehla,' me sebopeho se ka fapana ho tloha ho waxy ho ea ho mealy. Litapole hangata li jeoa li phehiloe.
Le hoja re sa je litapole tse tala, li ka sebelisoa ho etsa lero, le molemo bakeng sa maloetse a mangata. Lero la litapole le molemo ka ho fetisisa ho ntšoa ka juicer. Boleng ba phepo e nepahetseng
Litapole hangata li na le starch, lik'habohaedreite tse rarahaneng, 'me li batla li se na mafura le k'holeseterole. E boetse e na le palo e kholo ea beta-carotene, divithamini A, C, B vithamine (B1, B2, B6, folic acid), potasiamo, calcium, tšepe, magnesium, phosphorus, sebabole le koporo, hammoho le tekanyo e nyenyane ea fiber. le protheine (e ka bang 2,5 g ka tuber e boholo bo mahareng).
Kaha boholo ba limatlafatsi li ka har'a letlalo le ka tlas'a letlalo, ho bohlokoa hore u se ke ua ebola litapole ha u batla ho e tšela ka lero. Litapole tse nyenyane li ruile ka ho khetheha limatlafatsi tsena kaofela.
Molemo oa bophelo bo botle
Litapole li chesoa habonolo 'me ka hona li loketse e le lijo tsa batho ba lilemo tsohle. E na le diuretic, sedative, anti-inflammatory effect mme e ntlafatsa tšilo ea lijo. Ka tlaase mona ke tse ling tsa meriana ea litapole.
Khaello ea mali. Litapole ke mohloli o babatsehang oa tšepe le folic acid, tse hlokahalang bakeng sa tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali. Ka lebaka lena, litapole li ka sebelisoa ho thibela kapa ho phekola mefuta e sa tšoaneng ea phokolo ea mali.
Ramatiki. Joaloka rheumatism, ramatiki ke lefu la ho ruruha. Lintho tse phahameng tsa liminerale, potasiamo le letsoai la tlhaho li etsa hore litapole e be e 'ngoe ea lijo tse thibelang ho ruruha. Khaola litapole ka letlalo 'me u kene ka khalase ea metsi a silafetseng. Noa hoseng pele ho lijo.
Lekhopho le tse ling tse hlabang letlalo. Ha e sebelisoa letlalong, litapole tse tala, tse halikiloeng kapa tse grated, li na le phello e thobang. E ka sebelisoa ho alafa mefuta e mengata ea ho teneha, ho kenyelletsa le ho chesa, lekhopho, hammoho le bofubelu ba letlalo, ho hlohlona le ho felloa ke metsi letlalong.
Constipation le li-hemorrhoids. Litapole tse phehiloeng le tse entsoeng ka sechu li khothalletsa ho thehoa ha mantle a bonolo, 'me kahoo li ka sebelisoa ka katleho e le pheko ea tlhaho bakeng sa ho phekola le ho thibela li-hemorrhoids.
Gastritis le seso sa ka mpeng. Mohlomong tšebeliso e tloaelehileng ka ho fetisisa ea lero la litapole tse tala ke ho phekola gastritis, colitis, mala le liso tsa mala. Maemong ana, ho fumana molemo ka ho fetisisa ho lero la litapole, ho eletsoa ho noa halofo ea khalase ea lero 3 ho isa ho makhetlo a 4 ka letsatsi bonyane khoeli e le 'ngoe.
Khatello e phahameng ea mali. Litapole ke mohloli o babatsehang oa potasiamo, e thusang ho theola le ho tsitsisa khatello ea mali.
Bohloko. Ho noa khafetsa lero la litapole tse tala ho thusa ho imolla bohloko bo amanang le ramatiki, gout, esita le hlooho.
Rheumatism. Lero le ntšitsoeng litapole tse tala ke pheko e babatsehang ea rheumatism. Hape ke detoxifier e ntle haholo. Nka likhaba tse peli tsa lero la lero pele ho lijo bakeng sa phello e ntle.
Mahlo a kgathetseng. Litapole tse tala li hlile li thusa mahlo a khathetseng. Haeba u sebelisa lilae tse tšesaane tsa litapole tse tala mahlong a hao bonyane habeli ka letsatsi, li-circles tse lefifi li tla nyamela ka mohlolo!
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ke tšōmo hore litapole li u nontša. Oli ena ea litapole tse halikiloeng e baka boima ba 'mele. Litapole tse tala ke khetho e ntle ea lijo-thollo le lipeo ka lebaka la khalori ea tsona e tlase.
Tips
Ha u khetha litapole, qoba li-tubers tse hlōtseng, hammoho le litapole tse nang le tint e tala. Ho e-na le hoo, khetha litapole tse nyenyane (tse nyenyane) tse kotuloang ho fihlela kholo e feletseng. E na le limatlafatsi tse ngata.
Boloka litapole sebakeng se phodileng (e seng se batang), se lefifi le se omileng ho thibela ho mela pele ho nako le ho felloa ke metsi 'meleng. Hape qoba sehatsetsing, kaha sena se etsa hore starch e fetohe tsoekere e sa batleheng.
Qetellong, litapole ha lia lokela ho bolokoa haufi le eiee. Hlahloba litapole khafetsa 'me u tlose li-tubers tse melang le tse bolileng hore li se ke tsa senya tse ntle. fuoe tlhokomelo
Litapole hangata li na le chefo e bolaeang likokoanyana. E-ea ho organic haeba ho khoneha. Haeba ho se joalo, li inele ka metsing ka asene ea cider le letsoai la leoatle ho tlosa lik'hemik'hale. Ebe u fahla letlalo hantle pele u sebelisa litapole bakeng sa lijo.
Qoba ho ja litapole tse hlotseng, tse tala, kapa tse omeletseng. Litapole tsena li na le chefo ea alkaloid solanine, e nang le tatso e sa thabiseng 'me e ka baka mathata a ho potoloha ha mali le ho hema a kang ho nyekeloa ke pelo, letšollo, mahlaba ka mpeng, hlooho e opang le ho tsekela.