Tse ka Hare
Lebitso la machabeng -, joalo ka tlatsetso ea lijo le eona e bitsoa Retinol.
Vithamine e qhibilihang ka har'a mafura, karolo ea bohlokoa bakeng sa kholo e phetseng hantle, sebopeho sa masapo le meno, le sebopeho sa lisele. Ke ea bohlokoa haholo bakeng sa pono ea bosiu, hoa hlokahala ho sireletsa khahlanong le tšoaetso ea lisele tsa phefumoloho, tšilo ea lijo le ea moroto. Boikarabello ba botle le bocha ba letlalo, bophelo bo botle ba moriri le lipekere, pono ea pono. Vithamine A e kenngoa 'meleng ka mokhoa oa Retinol, e fumanoang sebeteng, oli ea tlhapi, yolk ea mahe, lihlahisoa tsa lebese ebe e kenngoa ho margarine. Carotene, e fetohang Retinol 'meleng, e fumanoa meroho le litholoana tse ngata.
Histori ea ho sibolloa
Lintho tsa pele tse hlokahalang bakeng sa ho sibolloa ha Vithamine A le litlamorao tsa khaello ea eona li hlahile morao koana ka 1819, ha setsebi sa 'mele sa Fora le setsebi sa kelello Magendie a hlokomela hore lintja tse sa fepehang hantle li na le menyetla ea ho fumana liso tsa' mele le ho shoa haholo.
Ka 1912, setsebi sa likokoana-hloko sa Brithani Frederick Gowland Hopkins o ile a sibolla lintho tse sa tsejoeng ho fihlela joale tse teng ka lebeseng tse neng li sa tšoane le mafura, lik'habohaedreite kapa liprotheine. Ha ho hlahlojoa ka hloko, ho ile ha fumaneha hore ba khothaletsa kholo ea litoeba tsa laboratori. Bakeng sa lintho tseo a li sibolotseng, Hopkins o ile a fuoa Khau ea Nobel ka 1929. Ka 1917, Elmer McCollum, Lafayette Mendel le Thomas Burr Osborne le bona ba ile ba bona lintho tse tšoanang ha ba ithuta karolo ea mafura a phepo. Ka 1918, "lintho tsena tse ling" li ile tsa fumanoa li qhibiliha mafura, 'me qetellong ka 1920 li ile tsa bitsoa Vitamin A.
Lijo tse nang le vithamine A e ngata
Ho bontšitsoe ho fumaneha ha likhakanyo ka 100 g ea sehlahisoa
| + Lijo tse ling tse 16 tse nang le vithamine A e ngata (palo ea μg ho 100 g ea sehlahisoa e bontšoa): | |||||||
| Basil | 264 | Lehe la likoekoe | 156 | mango | 54 | Tamati | 42 |
| Mackerel e tala | 218 | Cream | 124 | Fennel, motso | 48 | lipalesa | 39 |
| Rosehip, litholoana | 217 | Mabolilane | 96 | chilli | 48 | Broccoli | 31 |
| Lehe le tala | 160 | Anyanese | 83 | morara | 46 | li-oysters | 8 |
Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine A
Litlhahiso tsa tšebeliso ea vithamine A ea letsatsi le letsatsi li ipapisitse le palo e hlokahalang ho fana ka phepelo ea Retinol likhoeli tse 'maloa pele ho nako. Sebaka sena sa polokelo se ts'ehetsa ts'ebeliso e tloaelehileng ea 'mele ebile e netefatsa ts'ebetso e ntle ea sistimi ea ho ikatisa, boits'ireletso, pono le ts'ebetso ea liphatsa tsa lefutso.
Ka 1993, European Scientific Committee on Nutrition e ile ea phatlalatsa lintlha ka tlhahiso ea tlhahiso ea vithamine A:
| Age | Banna (mcg ka letsatsi) | Basali (mcg ka letsatsi) |
| likhoeli 6-12 | 350 | 350 |
| lilemo tse 1-3 | 400 | 400 |
| lilemo tse 4-6 | 400 | 400 |
| lilemo tse 7-10 | 500 | 500 |
| lilemo tse 11-14 | 600 | 600 |
| lilemo tse 15-17 | 700 | 600 |
| Lilemo tse 18 le ho feta | 700 | 600 |
| Boimana | - | 700 |
| Lebone | - | 950 |
Likomiti tse ngata tsa Europe tsa phepo e nepahetseng, joalo ka Jeremane Nutrition Society (DGE), li khothaletsa 0,8 mg (800 mcg) ea vithamine A (Retinol) ka letsatsi bakeng sa basali le 1 mg (1000 mcg) bakeng sa banna. Kaha vithamine A e bapala karolo ea bohlokoa kholisong e tloaelehileng ea lesea le sa tsoa emoloa le bakhachane, bakhachane ba eletsoa ho nka 1,1 mg ea vithamine A ho tloha khoeling ea bone ea boimana. Basali ba anyesang ba lokela ho fumana vithamine A ea 4 mg ka letsatsi.
Ka 2015, European Food Safety Authority (EFSA) e thehile hore ho noa vithamine A letsatsi le leng le le leng e lokela ho ba 750 mcg bakeng sa banna, 650 mcg bakeng sa basali, le bakeng sa masea le bana ba 250 ho isa ho 750 mcg ea vithamine A ka letsatsi, ho nahanoa ka lilemo . … Nakong ea bokhachane le ho anyesa, palo e eketsehileng ea vithamine e tlamehang ho kena 'meleng ka lebaka la ho bokellana ha Retinol liseleng tsa lesea le' m'ae, hammoho le ho kenngoa ha Retinol ka lebeseng la lebese, e bontšitsoe palo ea 700 le 1,300 mcg ka letsatsi, ka ho latellana.
Ka 2001, American Food and Nutrition Board le eona e thehile tlhahiso ea tlhahiso ea vithamine A:
| Age | Banna (mcg ka letsatsi) | Basali (mcg ka letsatsi) |
| likhoeli 0-6 | 400 | 400 |
| likhoeli 7-12 | 500 | 500 |
| lilemo tse 1-3 | 300 | 300 |
| lilemo tse 4-8 | 400 | 400 |
| lilemo tse 9-13 | 600 | 600 |
| lilemo tse 14-18 | 900 | 700 |
| Lilemo tse 19 le ho feta | 900 | 700 |
| Bokhachane (ba lilemo li 18 ho ea tlase) | - | 750 |
| Bokhachane (lilemo tse 19 le ho feta) | - | 770 |
| Ho anyesa (ba lilemo li 18 ho ea tlase) | - | 1200 |
| Ho anyesa (lilemo tse 19 le ho feta) | - | 1300 |
Joalo ka ha re bona, leha bongata bo fapana ho latela mekhatlo e fapaneng, khakanyo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine A e lula e le maemong a ts'oanang.
Tlhoko ea vithamine A e eketseha ka:
- Phaello ea boima ba 'mele e le' ngoe;
- 2 mosebetsi o boima;
- Ho sebetsa lihora tse 3 bosiu;
- Ho nka karolo ha 4 litlholisanong tsa lipapali;
- 5 maemo a sithabetsang;
- 6 e sebetsa maemong a mabone a sa lokang;
- Mathata a mang a 7 a tsoang ho basekaseki;
- 8 ho ima, ho anyesa;
- Mathata a 9 ka pampiri ea meno;
- 10 ARVI.
Thepa ea 'mele le ea lik'hemik'hale
Vithamine A ke vithamine e qhibilihang ka mafura e leng ea sehlopha sa limolek'hule tse nang le sebopeho se tšoanang - retinoids - 'me e fumanoa ka mefuta e mengata ea lik'hemik'hale: aldehydes (retinal), joala (Retinol), le acid (retinoic acid). Lihlahisoa tsa liphoofolo, mofuta o tloaelehileng oa vithamine A ke ester, haholo-holo retinyl palmitate, e entsoeng ka Retinol ka maleng a manyenyane. Li-provitamins - li-precursors tsa biochemical tsa vithamine A - li teng lijong tsa limela, ke likarolo tsa sehlopha sa carotenoid. Li-carotenoids ke li-pigments tsa tlhaho tse hlahang ka tlhaho li-chromoplasts tsa limela. Ka tlase ho 10% ea li-carotenoids tse 563 tse tsejoang ke mahlale li ka etsoa ka vithamine A 'meleng.
Vithamine A ke vithamine e qhibilihang mafura. Lena ke lebitso la sehlopha sa livithamini, bakeng sa ho ts'oarisoa hoo 'mele o hlokang ho noa mafura, lioli kapa lipids. Tsena li kenyelletsa, ho etsa mohlala, bakeng sa ho pheha ,,,, li-avocado.
Lisebelisoa tsa vithamine A lijong hangata li fumaneha ka har'a li-capsules tse tlatsitsoeng ka oli hore vithamine e ananele mmele ka botlalo. Batho ba sa jang mafura a lekaneng a nang le phepo ba na le monyetla oa ho haelloa ke livithamini tse qhibilihang mafura. Mathata a tšoanang a ka hlaha ho batho ba nang le mafura a fokolang. Ka lehlohonolo, livithamini tse qhibilihang ka mafung ka tlhaho li fumaneha lijong tse nang le mafura. Kahoo, ka phepo e lekaneng, khaello ea livithamini tse joalo ha e fumanehe hangata.
Bakeng sa vithamine A kapa carotene ho kena maling ka maleng a manyane, ho hlokahala hore bona, joalo ka livithamini tse ling tse qhibilihang mafura, li kopane le bile. Haeba lijo motsotsong ona li na le mafura a manyane, joale bile e patehile e nyane, e lebisang ho malabsorption le tahlehelo ea liperesente tse 90 tsa carotene le vithamine A mantleng.
Hoo e ka bang 30% ea beta-carotene e monngoa lijong tsa limela, hoo e ka bang halofo ea beta-carotene e fetoloa ho vithamine A. Ho tloha ho 6 mg ea carotene 'meleng, 1 mg ea vithamine A e thehiloe, ka hona phetoho ea palo eo ea carotene ka bongata ba vithamine A ke 1: 6.
Re khothaletsa hore u itloaetse ka mefuta e fapaneng ea Vithamine A e kholo ka ho fetisisa lefatšeng. Ho na le lihlahisoa tse fetang 30,000 tse se nang tikoloho, litheko tse khahlehang le lipapatso tse tloaelehileng, kamehla 5% theolelo e nang le khoutu ea promo CGD4899, thomello ea mahala lefatšeng ka bophara e teng.
Litšobotsi tse molemo tsa vithamine A
Vithamine A e na le mesebetsi e mengata 'meleng. E tsebahalang haholo ke phello ea eona ponong. Retinyl ester e isoa retina, e kahare ho leihlo, moo e fetotsoeng ntho e bitsoang 11-cis-retinal. Ho feta moo, 11-cis-retinal e qetella e le melamu (e 'ngoe ea li-photoreceptor), moo e kopanang le protheine ea opsin ebe e etsa' mala oa "rhodopsin" o bonoang. Lithupa tse nang le Rhodopsin li khona ho utloa le khanya e nyane haholo, e li etse tsa bohlokoa bakeng sa pono ea bosiu. Ho monya ha photon ea leseli ho etsa hore phetoho ea 11-cis-retinal e khutlele ho li-trans-retinal tsohle mme e lebise ho lokolloeng ha eona ho protheine. Sena se baka letoto la liketsahalo tse lebisang ho hlahiseng ha lets'oao la motlakase ho methapo ea mahlo, e sebetsoang le ho hlalosoa ke boko. Ho haella ha Retinol ho fumaneha ho retina ho lebisa ho ho senyeha habonolo ho lefifi le tsejoang e le bofofu ba bosiu.
Vithamine A ka sebopeho sa asiti ea retinoic e bapala karolo ea bohlokoa ho taolo ea polelo ea liphatsa tsa lefutso. Hang ha Retinol e ananeloa ke sele, e ka tšeloa oxidized ho retina, e nang le oxidized ho retinoic acid. Retinoic acid ke molek'hule e matla haholo e tlamang ho li-receptor tse fapaneng tsa nyutlelie ho qala kapa ho thibela polelo ea liphatsa tsa lefutso. Ka taolo ea polelo ea liphatsa tsa lefutso tse itseng, asiti ea retinoic e bapala karolo ea bohlokoa phapang ea lisele, e leng o mong oa mesebetsi ea bohlokoahali ea mmele.
Vithamine A ea hlokahala bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea boits'ireletso ba mmele. Retinol le metabolite ea eona lia hlokahala ho boloka bots'epehi le ts'ebetso ea lisele tsa letlalo le lera la mucous (sistimi ea ho hema, tšilo ea lijo le ho ntša metsi). Lisele tsena li sebetsa e le tšitiso ebile ke mokhoa oa pele oa 'mele oa ho itšireletsa khahlanong le tšoaetso. Vithamine A e bapala karolo ea mantlha nts'etsopele le phapang ea lisele tse tšoeu tsa mali, li-lymphocyte, e leng liakhente tsa mantlha karabelong ea sesole sa 'mele.
Vithamine A ke ea bohlokoa kholisong ea embryonic, e nka karolo e tobileng kholo ea maoto le matsoho, sebopeho sa pelo, mahlo le litsebe tsa lesea. Ntle le moo, asiti ea retinoic e ama polelo ea kholo ea liphatsa tsa lefutso. Ho haelloa ke vithamine A ka bobeli ho ka baka likoli.
Vithamine A e sebelisetsoa nts'etsopele e tloaelehileng ea lisele tsa bakoang hore e be lisele tse khubelu tsa mali. Ntle le moo, vithamine A e bonahala e ntlafatsa ntlafatso ea tšepe ho tsoa mehloling ea 'mele, ee lebisa seleng e khubelu ea mali. Moo, tšepe e kenyelelitsoe ho hemoglobin - e tsamaisang oksijene ka li-erythrocyte. Ho lumeloa hore metabolism ea Vitamin A e sebelisana le litsela tse ngata. Ho haella ha zinki ho ka lebisa ho fokotseheng ha palo ea Retinol e tsamaisitsoeng, phokotso ea tokollo ea Retinol sebeteng le phokotso ea phetohelo ea Retinol ho retina. Lisebelisoa tsa vithamine A li na le phello e ntle ho khaello ea tšepe (phokolo ea mali) le ho ntlafatsa ho monya tšepe ho bana le bakhachane. Motsoako oa vithamine A le tšepe li bonahala li fola hantle ho feta tšepe ea tlatsetso kapa vithamine A.
Liphuputso tsa morao-rao li bontšitse hore vithamine A, carotenoids le provitamin A carotenoids li ka sebetsa hantle ho thibela nts'etsopele ea lefu la pelo. Ts'ebetso ea antioxidant ea vithamine A le carotenoids e fanoa ke ketane ea hydrophobic ea li-polyene, tse ka tima oksijene ea singlet (oksijene ea limolek'hule e nang le ts'ebetso e phahameng), ea fokotsa li-radicals tsa thiyl le ho tsitsisa methapo ea kutlo ea peroxyl. Ka bokhutšoanyane, ha ketane ea polyene e le telele, e phahamisa botsitso ba peroxyl radical. Ka lebaka la sebopeho sa tsona, vithamine A le carotenoids li ka ts'oaetsoa ha khatello ea maikutlo ea O2 e eketseha mme ka hona ke li-antioxidants tse sebetsang ka ho fetisisa khatello ea oksijene e tlase e khethollang maemo a mmele a fumanoang liseleng. Ka kakaretso, bopaki ba lefu la seoa bo fana ka maikutlo a hore vithamine A le carotenoids ke lintlha tsa bohlokoa tsa phepo ho fokotsa lefu la pelo.
European Authority Safety Authority (EFSA), e fanang ka likeletso tsa mahlale ho baetsi ba melao, e netefalitse hore melemo e latelang ea bophelo bo botle e bonoe ka ts'ebeliso ea vithamine A:
- karohano e tloaelehileng ea sele;
- nts'etsopele e tloaelehileng le ts'ebetso ea sesole sa 'mele;
- ho boloka boemo bo tloaelehileng ba letlalo le lera la mucous;
- ho boloka pono;
- metabolism e tloaelehileng ea tšepe.
Vithamine A e sebelisana hantle le livithamini C le E le liminerale tšepe le zinki. Vithamini C le E li sireletsa vithamine A ho tsoa mali. Vithamine E e eketsa ho noa vithamine A, empa ha feela vithamine E e sebelisoa ka bongata. Ho na le vithamine E e phahameng lijong, 'me e sitisa ho monya vithamine A. Zinc e thusa ho monya vithamine A ka ho nka karolo phetohong ea eona ho Retinol. Vithamine A e ntlafatsa ho monya tšepe mme e ama ts'ebeliso ea polokelo ea tšepe e teng sebeteng.
Vithamine A e sebetsa hantle le livithamini D le K2, magnesium le mafura a phepo. Li-vithamine A, D le K2 li sebetsa ka tumellano ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba 'mele, ho khothaletsa kholo e lekaneng, ho boloka bophelo bo botle ba masapo le meno, le ho sireletsa lisele tse bonolo ho calcification. Magnesium e bohlokoa molemong oa tlhahiso ea liprotheine tsohle, ho kenyelletsa le tse sebelisanang le livithamini A le D. Liprotheine tse ngata tse amehang metabolism ea vithamine A le li-receptor tsa livithamini A le D ka bobeli li sebetsa hantle feela boteng ba zinki.
Vithamini A le D le tsona lia sebetsa 'moho ho laola tlhahiso ea liprotheine tse itseng tse itšetlehileng ka vithamine. Hang ha vithamine K e kenya liprotheine tsena ts'ebetsong, li thusa ho fokotsa masapo le meno, ho sireletsa methapo le lisele tse ling tse bonolo ho li-calcification tse sa tloaelehang, le ho sireletsa khahlanong le lefu la sele.
Lijo tse nang le vithamine A li sebelisoa ka ho fetisisa ka lijo tse nang le "mafura a phetseng hantle". Ka mohlala, spinach, e nang le vithamine A e ngata le lutein, e khothalletsoa ho kopanngoa le. Ho joalo le ka lettuce le lihoete, tse tsamaeang hantle le li-avocado ka salate. E le molao, lihlahisoa tsa liphoofolo tse nang le vithamine A tse ngata li se li ntse li e-na le mafura a mangata, a lekaneng bakeng sa ho monya ha eona ho tloaelehileng. Ha e le meroho le litholoana, ho kgothaletswa ho eketsa oli e nyenyane ea meroho ho salate kapa lero le sa tsoa hatisoa - ka tsela ena re tla ba le bonnete ba hore 'mele o tla fumana vithamine e hlokahalang ka botlalo.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore mohloli o molemo ka ho fetisisa oa vithamine A ka ho khetheha, hammoho le lintho tse ling tse molemo, ke lijo tse nang le phepo e nepahetseng le lihlahisoa tsa tlhaho, ho e-na le li-supplement tsa lijo. Ho sebelisa livithamine ka mokhoa oa meriana, ho bonolo haholo ho etsa phoso ka tekanyo le ho fumana ho feta kamoo 'mele o hlokang kateng. Ho ata ho feteletseng ha vithamine kapa diminerale e 'ngoe' meleng ho ka ba le liphello tse tebileng haholo. Kotsi ea ho ba le mafu a oncological e ka eketseha, boemo bo akaretsang ba 'mele bo senyeha, metabolism le mosebetsi oa litsamaiso tsa litho tsa senyeha. Ka hona, tšebeliso ea livithamine matlapeng e lokela ho etsoa feela ha ho hlokahala le ka mor'a ho buisana le ngaka.
Kopo ea bongaka
Ts'ebeliso ea bongata ba vithamine A e laetsoe maemong a latelang:
- bakeng sa khaello ea vithamine A, e ka hlahang ho batho ba nang le khaello ea protheine, qoqotho e feteletseng, feberu, lefu la sebete, cystic fibrosis, kapa lefu le futsitsoeng le bitsoang abelatipoproteinemia.
- le kankere ea matsoele. Basali ba pelehi ba nang le nalane ea lelapa ea mofetše oa matsoele ba jang vithamine A e phahameng lijong tsa bona ho nahanoa hore ba fokotsa menyetla ea ho ba le mofetše oa matsoele. Ha ho tsejoe hore na tlatsetso ea vithamine A e na le phello e ts'oanang.
- … Liphuputso li bontša hore ho ja vithamine A e phahameng lijong ho lebisa ho fokotseheng ha kotsi ea ho ba le lera la mahlo.
- ka lets'ollo le bakoang ke. Ho nka vithamine A hammoho le meriana e tloaelehileng ho bonahala ho fokotsa menyetla ea ho shoa ke lets'ollo ho bana ba nang le tšoaetso ea HIV ba nang le khaello ea vithamine A.
- … Ho noa vithamine A ka molomo ho fokotsa matšoao a malaria ho bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo libakeng tseo malaria e atileng ho tsona.
- … Ho noa vithamine A ka molomo ho fokotsa kotsi ea mathata kapa lefu ho tsoa ho maselese ho bana ba nang le maselese ba haelloang ke vithamine A.
- le liso tsa ka pele ho molomo (leukoplakia ea molomo). Phuputso e bonts'a hore ho nka vithamine A ho ka thusa ho alafa lisosa tse mpe pele ho molomo.
- ha u hlaphoheloa ho tsoa ho opereishene ea mahlo ea laser. Ho nka vithamine A ka molomo le vithamine E ho ntlafatsa pholiso kamora 'opereishene ea mahlo ea laser.
- ka mathata kamora ho ima. Ho nka vithamine A ho fokotsa menyetla ea letšollo le feberu kamora ho ima ho basali ba sa fepehang hantle.
- ka mathata nakong ea bokhachane. Ho noa vithamine A ka molomo ho fokotsa menyetla ea lefu le bofofu bosiu nakong ea bokhachane ho basali ba sa fepehang hantle.
- bakeng sa mafu a mahlo a amang leihlo (retinitis pigmentosa). Phuputso e bonts'a hore ho noa vithamine A ho ka liehisa kholo ea mafu a mahlo a senyang retina.
Mofuta oa litlhare oa vithamine A o ka fapana. Ho tsa bongaka, e fumanoa ka mofuta oa lipilisi, marotholi bakeng sa tsamaiso ea molomo, marotholi a tsamaiso ea molomo ka sebopeho se mafura, li-capsules, tharollo ea mafura bakeng sa tsamaiso ea methapo, tharollo ea mafura bakeng sa tsamaiso ea molomo, ka mokhoa oa matlapa a koahetsoeng ka filimi. Vithamine A e nkoa bakeng sa prophylaxis le bakeng sa merero ea bongaka, e le molao, metsotso e 10-15 kamora ho ja. Tharollo ea oli e nkuoa haeba ho ka ba le malabsorption ka mpeng kapa ka lefu le matla. Maemong ao kalafo ea nako e telele e hlokahalang, tharollo ea ente ea methapo e kopantsoe le li-capsules. Ho pharmacology, vithamine A hangata e qotsoa ho Units tsa Machabeng. Bakeng sa bofokoli bo bobebe ho isa ho bo itekanetseng, batho ba baholo ba laeloa Litsi tsa Machaba tse likete tse 33 ka letsatsi; le hemeralopia, xerophthalmia - 50-100 likete IU / ka letsatsi; bana - 1-5 likete IU / ka letsatsi, ho latela lilemo; bakeng sa mafu a letlalo bakeng sa batho ba baholo - 50-100 likete IU / ka letsatsi; bana - 5-20 likete IU / ka letsatsi.
Meriana ea setso e eletsa ho sebelisa vithamine A e le pheko ea letlalo le benyang le le sa pheleng hantle. Bakeng sa sena, ho kgothaletswa ho sebelisa oli ea tlhapi, sebete, oli le mahe, hammoho le meroho e nang le vithamine A e ngata - mokopu, apolekose, lihoete. Jusi ea rantipole e sa tsoa ketsoa ka tlatsetso ea tranelate kapa oli ea meroho ke pheko e ntle ea khaello. Pheko e 'ngoe ea setso ea ho fumana vithamine e nkuoa e le sesepa sa methapo ea methapo e tšabehang - e sebelisoa e le moemeli oa tonic, oa ho hlaphoheloa le oa ho loants'a mafura. Peo ea folaxe e boetse e nkuoa e le mohloli oa bohlokoa oa vithamine A, hammoho le lintho tse ling tsa bohlokoa, tse sebelisoang kahare le karolo ea limaske tsa kantle, mafura le li-decoction. Ho ea ka litlaleho tse ling, vithamine A e na le bokaholimo ba lihoete, le ho feta tholoana ka boyona. E ka sebelisoa ha u pheha, hape u etsa decoction, e sebelisoang kahare joalo ka thupelo ea khoeli.
Patlisiso ea Morao-rao ea Saense ka Vithamine A:
Bafuputsi ba Case Western Reserve University School of Medicine ba fumane hore metabolism e sa laoleheng ea vithamine A ka maleng e ka baka ho ruruha ho kotsi. Ho sibolloa ho theha kamano lipakeng tsa phepelo ea lijo le mafu a ho ruruha - le lefu le bohloko la mala.
Bafuputsi ba fumane ntlha ea lekala tseleng ea metabolic ea vithamine A e itšetlehileng ka protheine e itseng e bitsoang ISX. Tšimoloho ea tsela ke beta-carotene - ntho e nang le phepo e nang le phepo e ntle haholo, ka lebaka la 'mala oa litapole le lihoete. Beta-carotene e fetoloa vithamine A ka tšilo ea lijo. Ho tloha moo, karolo e kholo ea vithamine A e isoa liseleng tse ling, ho netefatsa pono e ntle le mesebetsi e meng ea bohlokoa. Phuputsong ea litoeba tse ntšitsoeng ISX, bo-rasaense ba hlokometse hore protheine e thusa 'mele ho leka-lekanya ts'ebetso ena. Liprotheine li thusa mala a manyane ho tseba hore na beta-carotene e hlokahala halelele hakae ho khotsofatsa tlhoko ea 'mele ea vithamine A. Lisele tsa boits'ireletso li its'etleha mochineng ona oa taolo ho arabela hantle lijong tse kenang mala. Sena se fana ka tšitiso e sebetsang khahlano le litšokelo tse ka bang teng tse amanang le lijo. Bafuputsi ba fumane hore ha ISX e le sieo, lisele tsa 'mele tse itšireletsang mafung li arabela haholo lijong tse jeoang ke beta-carotene. Liphetho tsa bona li paka hore ISX ke khokahano e ka sehloohong lipakeng tsa seo re se jang le boits'ireletso ba mpa. Bo-rasaense ba fihletse qeto ea hore ho tlosa protheine ea ISX ho potlakisa polelo ea lefutso le fetolang beta carotene ho vithamine A 200. Ka lebaka la sena, litoeba tse tlositsoeng ke ISX li ile tsa fumana vithamine A e ngata 'me ea qala ho e fetola acid ea retinoic, molek'hule e laolang ts'ebetso ea liphatsa tsa lefutso tse ngata, ho kenyeletsoa le tse etsang boits'ireletso. Sena se bakile ho ruruha ha lehae ha lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung li tlatsitse sebaka ka maleng a lipakeng tsa mala le mala mme tsa qala ho ngatafala. Ho ruruha hona ho matla ho nametse manyeme mme ha baka ho haella ha mmele ho litoeba.
Liphuputso tsa morao-rao li bonts'a hore vithamine A e eketsa ts'ebetso ea of-lisele tse hlahisang insulin. Bo-rasaense ba fumane hore lisele tse hlahisang insulin tse nang le insulin li na le li-receptor tse ngata tse bokaholimo ba tsona tse mamelang vithamine A. Bafuputsi ba lumela hore sena ke hobane vithamine A e bapala karolo ea bohlokoa kholisong ea lisele tsa beta maemong a pele a bophelo. , hape le bakeng sa ho sebetsa hantle le ho sebetsa nakong eohle ea bophelo, haholoholo nakong ea mafu - ke hore, ka mafu a mang a ruruhang.
Ho ithuta bohlokoa ba vithamine A ho lefu la tsoekere, bafuputsi ba sebelitse le lisele tsa insulin ho tsoa litoeba, batho ba phetseng hantle, le batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Bo-rasaense ba ile ba koala li-receptor butle-butle 'me ba fa bakuli tsoekere. Ba bone hore bokhoni ba lisele tsa ho ntša insulin bo ntse bo mpefala. Mokhoa o tšoanang o ka bonoa ha ho bapisoa lisele tsa insulin tse tsoang ho bafani le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere. Lisele tse tsoang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li ne li sa khone ho hlahisa insulin ha li bapisoa le lisele tse tsoang ho batho ba se nang lefu la tsoekere. Bo-ramahlale le bona ba fumane hore ho itoanela ha lisele tsa beta ho ruruha hoa fokotseha ha vithamine A. e le siyo Ha vithamine A e le sieo, lisele lia shoa. Phuputso ena e kanna ea ba le moelelo ho mefuta e meng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ha lisele tsa beta li sa ntlafatsoe hantle maemong a pele a bophelo. “Joalokaha ho ile ha hlaka kamora lithuto tsa liphoofolo, litoeba tse sa tsoa tsoaloa li hloka vithamine A bakeng sa kholo e felletseng ea lisele tsa tsona tsa beta. Re na le bonnete ba hore ho a tšoana le ho batho. Bana ba hloka ho fumana vithamine A e lekaneng lijong tsa bona, ”ho boletse Albert Salehi, Senior Research Fellow Setsing sa Lefu la tsoekere Univesithing ea Lund naheng ea Sweden.
Bo-rasaense Univesithing ea Lund naheng ea Sweden ba fumane tšusumetso e neng e sa hlahlojoe ea vithamine A kholisong ea motho ea popelo. Patlisiso ea bona e bonts'a hore vithamine A e na le phello ho theho ea lisele tsa mali. Molek'hule e tšoaeang e tsejoang e le retinoic acid ke sehlahisoa sa vithamine A se thusang ho tseba hore na mefuta e fapaneng ea lisele e tla theha lesea le ntseng le hola joang.
Phuputso eo ho seng mohla e kileng ea etsoa ke laboratori ea Moprofesa Niels-Bjarn Woods Setsing sa Lund Stam Cell Sweden e bonts'itse phello ea asiti ea retinoic kholisong ea lisele tse khubelu tsa mali, lisele tse tšoeu tsa mali le liplatelete tse tsoang liseleng tsa bakoang. Ka laboratoring, lisele tsa bakoang li ne li susumetsoa ke limolek'hule tse itseng tse bontšang, li fetoha lisele tsa hematopoietic. Bo-rasaense ba hlokometse hore bongata bo phahameng ba asiti ea retinoic e fokotsa kapele palo ea lisele tsa mali tse hlahisoang. Ho fokotseha ha asiti ea retinoic le hona ho ekelitse tlhahiso ea lisele tsa mali ka 300%. Leha ho na le taba ea hore vithamine A ea hlokahala bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa bokhachane, ho fumanoe hore vithamine A e fetelletseng e senya lesea le sa tsoa emoloa, e leng se hlahisang kotsi ea ho senyeha hampe kapa ho emisoa ha bokhachane. Ka lebaka la sena, bakhachane ba eletsoa ka matla hore ba laole tšebeliso ea lijo tse nang le vithamine A e ngata ka mokhoa oa li-retinoid, joalo ka mohlala, sebete. “Liphetho tsa lipatlisiso tsa rona li bonts'a hore bongata ba vithamine A bo na le phello e mpe ho hematopoiesis. Sena se fana ka maikutlo a hore bakhachane le bona ba lokela ho qoba ho noa vithamine A e feteletseng, "ho bolela Niels-Bjarn Woods.
Vithamine A ho cosmetology
Ke e 'ngoe ea lisebelisoa tsa mantlha tsa letlalo le phetseng hantle le letlalo. Ha o fumana vithamine e lekaneng, o ka lebala ka mathata a kang ho tepella ha letlalo, matheba a lilemo, makhopho, ho omella.
Vithamine A ka mokhoa oa eona o hloekileng, o tsitsitseng o ka fumanoa habonolo li-pharmacy, ka mokhoa oa li-capsules, tharollo ea oli le li-ampoules. Ke habohlokoa ho hopola hore ena ke karolo e sebetsang hantle, ka hona, e lokela ho sebelisoa ka hloko, 'me ka ho khetheha ka mor'a lilemo tse 35. Li-cosmetologists li eletsa ho etsa limaske tse nang le vithamine A nakong ea serame le hang ka khoeli. Haeba ho na le li-contraindication mabapi le tšebeliso ea vithamine A ea k'hemik'hale ha ho etsoa limaske, u ka e nkela sebaka ka lihlahisoa tsa tlhaho tse nang le vithamine ena e ngata - kalina, parsley, spinach, yolk ea mahe, lihlahisoa tsa lebese, mokopu, lihoete, oli ea tlhapi, bolele.
Ho na le lipepe tse ngata bakeng sa limaske tse nang le vithamine A. Hangata li kenyelletsa lintho tse nang le mafura - mafura a bolila tranelate, oli ea burdock. Vithamine A (tharollo ea oli le Retinol acetate) e sebetsa hantle le lero la lekhala, oatmeal le mahe a linotši. Ho felisa masapo le matetetso tlasa mahlo, u ka sebelisa motsoako oa vithamine A le oli efe kapa efe ea meroho, kapa setlhare Aevit, e seng e ntse e na le vithamine A le vithamine E. Pheko e ntle ea thibelo le kalafo ea makhopho ke mask le fatše, vithamine A ka ampoule kapa palo e nyane ea mafura a zinki, a sebelisoang makhetlo a 2 ka khoeli. Ha ho na le khatello ea maikutlo, maqeba a bulehileng le tšenyo letlalong, e leng mafu a lona, o lokela ho qoba ho sebelisa limaske tse joalo.
Vithamine A e boetse e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba manala ha e kopantsoe le lisebelisoa tse ling. Mohlala, o ka lokisa mask oa letsoho ka livithamini tsa metsi A, B, le D, tranelate ea letsoho e nang le oli, lero la lemone le lerotholi la iodine. Motsoako ona o lokela ho sebelisoa letlalong la matsoho le lipoleiti tsa lipekere, ho silila metsotso e 20 ebe o tlohela ho monya. Ho etsa ts'ebetso ena khafetsa ho tla ntlafatsa boemo ba manala le matsoho a hau.
Litholoana tsa vithamine A ho bophelo bo botle ba moriri le botle ha lia lokela ho nyenyefatsoa. E ka kenyelletsoa ho li-shampoo (hang pele ho ts'ebetso e ngoe le e ngoe, ho qoba ho kenella ha ntho ha e kenyelletsoa ka har'a sephutheloana sa shampoo), ka har'a mask - ho eketsa khanya, bonolo ba moriri. Joalo ka limaske tsa sefahleho, vithamine A e khothalletsoa hore e kopane le lisebelisoa tse ling - vithamine E, lioli tse fapaneng, li-decoctions (chamomile, horsetail), (bakeng sa bonolo), mosetareta kapa pepere (ho potlakisa kholo ea moriri). Lichelete tsena li lokela ho sebelisoa ka hloko ho ba alejiki ho vithamine A ea k'hemistri le bakeng sa bao moriri oa bona o nang le mafura a mangata.
Vithamine A ho mehlape, lijalo le indasteri
E fumanoe joang bo botala, lesere le lioli tse ling tsa tlhapi, vithamine A, eo ho seng joalo e tsejoang e le Retinol, ke e 'ngoe ea limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba likhoho. Ho haella ha vithamine A ho lebisa ho masiba a fokolang hammoho le bofokoli, mathata a mahlo le molomo, ho isa ntlheng ea tšenyo. Ntlha e ngoe ea bohlokoa tlhahisong ke hore khaello ea vithamine A e ka liehisa kholo.
Vithamine A e na le shelefo e khutšoane 'me, ka lebaka leo, lijo tse ommeng tse bolokiloeng nako e telele li kanna tsa se na vithamine A. e lekaneng Kamora ho kula kapa khatello ea maikutlo, sesole sa' mele sa nonyana se fokola haholo. Ka ho eketsa nako e khuts'oane ea vithamine A ho fepa kapa ho nosetsa, mafu a mang a ka thibeloa, joalo ka ha a se na vithamine A e lekaneng, linonyana li ka hlaseloa ke likokoana-hloko tse ngata tse kotsi.
Vithamine A e bohlokoa hape bakeng sa kholo e phetseng hantle ea liphoofolo tse anyesang, ho boloka takatso e ntle ea lijo, ho apara bophelo bo botle le ho itšireletsa mafung.
Linnete tse khahlisang ka vithamine A
- ke vithamine ea pele e fumanoeng ke batho;
- Bere ea pola e na le vithamine A e ngata hoo ho jang sebete se felletseng ho ka bolaeang batho;
- bana ba ka bang limilione tse 259 ho isa ho tse 500 ba foufala selemo le selemo ka lebaka la khaello ea vithamine A;
- ho litlolo, vithamine A hangata e fumanoa tlasa mabitso a Retinol acetate, retinyl linoleate le retinyl palmitate;
- Raese e sirelelitsoeng ka vithamine A, e hlahisitsoeng lilemong tse ka bang 15 tse fetileng, e ka thibela linyeoe tse makholo a likete tsa bofofu baneng. Empa ka lebaka la lipelaelo ka lijo tse fetotsoeng ka liphatsa tsa lefutso, ha ho mohla e kileng ea hlahisoa.
Matšoao a kotsi a vithamine A, litemoso le litemoso tsa eona
Vithamine A e hanela mocheso o phahameng haholo, empa e senngoa ke letsatsi. Ka hona, boloka lijo tse nang le livithamine tse ngata le litlatsetso tsa bongaka sebakeng se lefifi.
Matšoao a Khaello ea Vitamin A.
Khaello ea vithamine A hangata e hlaha ka lebaka la ho se je lijo tse lekaneng vithamine A, beta-carotene kapa provitamin A carotenoids tse ling; tse fetotsoeng ho ba vithamine A 'meleng. Ntle le mathata a amanang le phepo, ho noa joala ho feta tekano le malabsorption ho ka baka bothata ba khaello ea vithamine A.
Letšoao la pele la ho haella ha vithamine A ke pono e lerootho lefifing, kapa bofofu ba bosiu. Ho haella ha vithamine A e matla kapa ea nako e telele ho baka liphetoho liseleng tsa cornea, tse qetellang li lebisa liso tsa ka maleng. Ho haella ha vithamine A har'a bana ba linaheng tse tsoelang pele ke sesosa se ka sehloohong sa bofofu.
Ho haella ha vithamine A ho boetse ho amahanngoa le khaello ea 'mele, e fokotsang bokhoni ba ho loants'a mafu. Esita le bana ba nang le bofokoli bo bobebe ba vithamine A ba na le tšoaetso e phahameng ea lefu la ho hema le letšollo, hammoho le sekhahla se phahameng sa ho shoa mafu a tšoaetsanoang (haholo-holo), ha se bapisoa le bana ba jang vithamine A. e lekaneng Ho feta moo, khaello ea vithamine A e ka baka kholofalo ea kholo le sebopeho sa masapo ho bana le lilemong tsa bocha. Ho batho ba tsubang, khaello ea vithamine A e ka tlatsetsa ho lefu le sa foleng la pulmonary pulmonary (COPD) le emphysema, tseo ho nahanoang hore li eketsa kotsi ea mofetše oa matšoafo.
Matšoao a Vitamin A e feteletseng
Vithamine A hypervitaminosis e bakoang ke litekanyetso tse phahameng haholo tsa Retinol, e kenang ka potlako le ho ntšoa butle butle 'meleng, ha e fumanehe hangata. Matšoao a kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo, ho opeloa ke hlooho, mokhathala, ho hloka takatso ea lijo, ho tsekela, letlalo le omeletseng, le "edema" ea boko. Ho na le lithuto tse pakang hore vithamine A e fetelletseng 'meleng e ka lebisa ho nts'etsopele ea lefu la masapo. Mefuta e meng ea maiketsetso ea Retinol (mohlala, tretinate, isotretinoin, tretinoin) e ka baka litšitiso ka popelong ka hona ha ea lokela ho sebelisoa nakong ea bokhachane kapa ha u leka ho emola. Maemong a joalo, beta-carotene e nkuoa e le mohloli o bolokehileng ka ho fetisisa oa vithamine A.
Liphetho tse tsoang ho Beta-Carotene le Retinol Efficacy Study (CARET) li bontša hore vithamine A ea nako e telele (Retinol) le tlatsetso ea beta-carotene li lokela ho qojoa nako e telele ho batho ba kotsing e kholo ea mofetše oa matšoafo, joalo ka batho ba tsubang le batho ba pepesitsoeng. ho asbestos.
Tšebelisano le lihlahisoa tse ling tsa meriana
Vithamine A, e seng e kene maling, e qala ho senyeha ka potlako haeba 'mele o haelloa ke vithamine E.' Me haeba vithamine B4 (choline) e haella, vithamine A ha e bolokoe bakeng sa ts'ebeliso ea nako e tlang. Ho nahanoa hore lithibela-mafu li fokotsa litlamorao tsa vithamine A. Ntle le moo, vithamine A e ka baka litlamorao tsa ntho e bitsoang isotretinoin mme ea baka litlamorao tse mpe.
Re bokellelitse lintlha tsa bohlokoahali ka vithamine A papisong ena 'me re tla leboha ha o arolelana setšoantšo sena marang-rang kapa blog, ka sehokela sa leqephe lena:
- Sengoloa sa Wikipedia "Vitamin A"
- Mokhatlo oa Bongaka oa Brithani. AZ Lelapa Encyclopedia ea bongaka
- Maria Polevaya. Lihoete khahlanong le lihlahala le urolithiasis.
- Vladimir Kallistratov Lavrenov. Encyclopedia ea limela tsa setso tsa meriana.
- Liprotheine li laola methapo ea methapo ea vithamine A, e thibela ho ruruha,
- Karolo ea vithamine A ho lefu la tsoekere,
- Phello e neng e sa tsejoe ea vithamine A e fumanoe,
- Walter A. Droessler. Ho ja le ho shebahala hantle hakana (leq. 64)
- USDA Lijo tsa Boitsebiso ba Lijo,
Ts'ebeliso ea thepa efe kapa efe ntle le tumello ea rona e ngotsoeng e thibetsoe.
Tsamaiso ha e ikarabelle bakeng sa boiteko bofe kapa bofe ba ho sebelisa risepe, likeletso kapa lijo, hape ha e fane ka tiiso ea hore tlhaiso-leseling e boletsoeng e tla u thusa kapa ea u ntša kotsi. E-ba bohlale 'me kamehla u buisane le ngaka e loketseng!