Ho ikoetlisa ho ipapisitse le bonono bo tsoakaneng ba ntoa ea e 'ngoe ea mefuta e tsebahalang haholo ea boikoetliso ba pelo. Ho otla ka matla le ho raha ka matla ho tla u thusa ho nyolla lebelo la pelo, ho chesa likhalori, ho matlafatsa corset ea mesifa, ho tiisa libaka tsa mathata le ho ntlafatsa tsamaiso ea pelo. Re u fa hore u leke video ea Ntoa motheong oa bonono bo tsoakaneng ba sehlopha sa bakoetlisi Power Music Group Rx.
Tlhaloso ea Ntoa ea koetliso
Senola mohlabani oa hau oa kahare ka koetliso e sebetsang, Ntoa e tsoang sehlopheng sa boikoetliso Power Music Group Rx. U emetse koetliso e chesang mafura eo ka eona u tla tseba ho theola boima ba 'mele le ho tiisa mmele. Lenaneo e tla ba khetho e kholo ea cardio, Power Music Group Rx e ntšitse letoto la Ntoa ea sehlopha: hajoale ho na le likhatiso tse fetang 20 tse fapaneng. Hopola hore sehlopha sena sa bakoetlisi hape ke sengoli sa Axis Transform le Boot.
Lenaneo la Ntoa le na le likhetho tse peli: Metsotso e 30 le metsotso e 60. Ho ikoetlisa tlasa mmino o tsebahalang ke bataki ba tummeng, mohlala, E ETSOA KE: Enrique Iglesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. Pina e ntle ea molumo e etsa hore lenaneo le be le ntoa e hohelang le ho feta. Lenaneong metsotso e 60 u tla ba lipina tse 11 lenaneong metsotso e 30 - lipina tse 6. Pina ka 'ngoe e tsamaisana le sehlopha se le seng sa metsamao. Likhatiso tse ling tsa letoto lena la lihlooho, mokoetlisi ea tsebahalang Anna Garcia.
Ntoa ea Thupelo ha e kenyeletse feela likarolo tsa bonono, empa ho ikoetlisa bakeng sa nts'etsopele ea matla a phatlohang a mesifa le ho chesa mafura haholo. Mananeo a tšoaroa ka sekhahla le ho phatloha ho matla nakong ea karolo e futhumetseng haholo. Bakeng sa koetliso ha e hloke lisebelisoa tse ling. Ntoa ea Videosrate e kanna ea u hopotsa lenaneo la BodyCombat ho tsoa Les mills.
Mesebetsi e joalo ea cardio e ka etsa hore Ntoa e ka Kopana makhetlo a 2-3 ka beke, Ho li kopanya le boitlhakiso ba matla ba mmele kaofela. Sena se tla u thusa ho sebetsana ka botlalo le ho chesa mafura le molumo oa mesifa. Har'a thupelo ea matla ho khothaletsoa ho ela hloko khetho e tsoang ho HASfit le Total Body ho tsoa FitnessBlender.
Melemo ea lenaneo:
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Leha e le hore mekhahlelo ea Motheo ke likarolo tsa bonono bo tsoakaneng ba ntoa, mananeo a Ntoa a lekana ho tshoha le ho ba matla. Kahoo haeba u na le mathata ka manonyeletso, ikoetlisa ntle le ho tlola kapa ho shebana le mananeo a mang a nang le meropa e fokotsehileng.
Bona hape: na ke boikoetliso bo tlase ba 'mele bo nang le tšusumetso e tlase ea Tracey