Lehapu

Hlabula le leng le le leng, batho ba emetse ho hlaha ha mahapu 'marakeng. Melemo ea sehlahisoa sena e ke ke ea latoloa, haholo ha e chesa kantle. Leha ho le joalo, maemong a mang mahapu a ka ba kotsi. Re tla ithuta ho khetha lehapu le nepahetseng le hore na re ka etsa eng ho lona.

Nalane ea mahapu

Motho e mong le e mong oa tseba hore mahapu ke monokotšoai o moholo ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, litsebi tsa limela ha li lumellane ka hore na hantle-ntle tlhaloso eo ke efe. Ke monokotšoai oa bohata le mokopu hobane ke oa lelapa la mokopu.

Aforika Borwa ke tswalo ya mahapu. Mefuta eohle ea monokotšoai ona e tsoa ho moholo-holo a le mong ea holang lehoatateng la Kalahari. Mefuta ea pele ea mahapu e tšoana hanyane le litholoana tsa sejoale-joale tse khubelu. Qalong, mahapu a ne a e-na le lycopene e nyane haholo, 'mala oa' mala. Litholoana tsa naha e ne e le bopinki bo bosehla, 'me e bile feela lekholong la bo20 la lilemo moo balemi ba neng ba etsa mahapu a mafubelu.

Batho ba ne ba lema mahapu Egepeta ea Boholo-holo. Bo-rasaense ba fumane peo mabitleng a bo-faro, litšoantšo tsa mahapu li fumanoa maboteng a mabitla. Ho na le tšōmo ea Baegepeta ea hore lehapu le hlahile peo ea molimo oa mohlabani Set, ea ileng a lelekisa Isis.

Baroma ba ne ba boetse ba ja mahapu, ba a noka ka letsoai ebe ba a belisa ka manyoro. Lekholong la bo10 la lilemo, monokotšoai ona o moholo le oona o ile oa tla Chaena, o bitsoang "mahapu a Bophirimela."

Matsatsing ana, batho ba lema mahapu lefatšeng ka bophara, haholo China, India, Iran, Turkey. Mahapu a mangata a ntse a hola libakeng tse futhumetseng tsa our country le Russia. Linaheng tse ling, batho ba tšoara mekete ea mahapu. Ho boetse ho na le liemahale tsa monokotšoai ona: Russia, our country esita le Australia le USA.

Litholoana ha li na makhasi a monate feela, empa li boetse li sebetsa e le motheo o babatsehang oa ho betla - lihlahisoa tsa bonono tse betlang. 'Me baenjiniere ba molumo ba lifilimi tse ngata ba sebelisa mahapu ho fumana melumo ea tšusumetso, majoe a petsohang, le tse ling.

Melemo ea mahapu

E na le metsi a ka bang 90%, ke ka hona e felisang lenyora la hau hantle. Ha ho na liprotheine le mafura ho makhasi, empa ho na le lik'habohaedreite tse ngata, tse senyehang kapele le tse fanang ka matla. Tholoana ena e bohlokoa haholo ho batho ba mahlahahlaha. Lero le lenyenyane la mahapu kapa selae se felletseng se tla tlatsa phepelo ea metsi mme se tlale tsoekere nakong ea koetliso.

Litholoana li boetse li na le lycopene e ngata e khubelu. Lycopene 'meleng ha e fetohele ho vithamine A joalo ka li-carotenoids tse ling. The pigment bontša matla antioxidant thepa. Liphuputso tse ngata li bonts'a hore palo e kholo ea lycopene lijong e fokotsa menyetla ea mafu a pelo le methapo. Boithuto bo bong bo bile bo bolela hore kotsi ea mofetše oa senya le ea mala e fokotsehile, empa mohlala har'a lithuto o nyane haholo ho fihlela liqeto tse hlakileng.

Li-vithamine tse ka makhasi a mahapu li maemong a tlase haholo. Ho na le livithamini C le A. Empa li ruile ka liminerale. E na le magnesium e ngata bakeng sa mesifa. Hape, magnesium e thusa ho monya calcium, eo ntle le eona masapo a bang bobebe.

Peo e na le limatlafatsi tse ngata ho feta makhasi. Li na le li-acid tse ngata le vithamine PP, hammoho le phosphorus le magnesium.

Lik'halori ka ligrama tse 100 ke 27 kcal

• Liprotheine 0.7 g
• Mafura 0.1 g
• Likhabohaedreite 6 gr

Kotsi ea lehapu

Ho na le maikutlo a fosahetseng a hore, kaha mahapu a batla a le metsi ebile a na le likhalori tse tlase, o ka a ja ka bongata bo sa lekanyetsoang. Empa sena ha se nnete. Mahapu a mahapu a na le lik'habohaedreite tse ngata tse bonolo, tse eketsang index ea glycemic. Ho tlosa tsoekere, 'mele o lokela ho sebelisa metsi a mangata, kahoo ha o ja mahapu haholo, liphio li jara boima haholo. Liminerale tse hlokahalang li hlatsuoa ka metsi a mangata, eseng "slags le chefo" ho hang.

Ts'ebeliso ea bongaka

Meriana ea semmuso e sebelisa lipeo tsa lehapu feela. Ho ntšoa oli ke mafu a liphio. Ka lebaka la phello ea diuretic le keketseho ea phallo ea uric acid, lehlabathe le tsoa kedneys. Pheko ena e phetse hantle hafeela e laoloa ke ngaka.

Makhapetla le makhapetla a sebelisoa moriana oa setso linaheng tse ngata. Thepa e ka sehloohong ea mahapu - phello ea diuretic e sebelisoa haholo kalafong. Bafolisi ba re lehapu le kokobetsa mafu, lefu la pelo le la liphio, khatello ea mali le ho sokela. Meriana ea Machaena e khetholla mahapu e le moemeli oa "pholileng" o tlosa mafu ohle 'meleng.

Li-decoction le li-compress tse tsoang ho makhapetla a mahapu le makhasi li sebelisoa ho akofisa pholiso ea leqeba letlalong. Mme lipeo li riteloa joalo ka tee.

Ts'ebeliso ea mahapu ha u pheha

Linaheng tse ngata, e jeoa e le ncha, e sa fetohe. Ntle le sena, batho ba ja mahapu ka litsela tse sa lebelloang: tse halikiloeng, tse halikiloeng, tse letsoai, jeme ea li-crust le sirapo ea lero. Batho ba bangata ba rata ho ja mahapu le lijo tse letsoai ka ho loma.

Salate ea chisi ea Feta

Salate e khathollang ea lehlabula e tla u thabisa ka motsoako o sa lebelloang oa litatso.
Lisebelisoa tsohle li lokela ho bata; salate e lokela ho fanoa le ho jeoa hang-hang. Ntle le tatso, salate e phetse hantle haholo. Ka mokhoa ona, pigment lycopene e tsoang mahapu e molemo haholo ho ananeloa hammoho le mafura kaha e qhibiliha mafura.

• Makhapu a mahapu - 500 gr
• Cheese (feta chisi, feta) - 150 gr
• Oli ea mohloaare - 1 tbsp khaba
• Lime (lemon) - halofo e nyane
• Koena e ncha - lekala
• Pepere e mongobo o fatše - ho latsoa

Tlosa peo ho makhasi ao, u li khaole ka likotoana tse kholo. Khaola chisi ka likotoana tse kholo. Ka sekotlolo, kopanya mahapu, chisi, eketsa oli, pepeta lero la kalaka-nako le pepere le koena e hahiloeng.

Risepe Cocktail

Seno se loketse ho khatholla lehlabula. Haeba ho na le peo e fokolang litholoana, u ka khaola lehapu ka halofo, u tlose peo e bonahalang 'me u lokise seno ka kotloloho halofong ea lehapu. Ho etsa sena, qoelisa blender, otla makhasi ao, eketsa lisebelisoa tse ling kaofela ebe o li tšela likhalase ka lere.

• Mahapu - 500 gr
• Lime - halofo
• Orange - halofo
• Koena, leqhoa, sirapo - ho latsoa

Pepeta lero ho tloha namunu le kalaka. Senya makhasi ka blender kamora ho tlosa peo. Kopanya lero le puree ea mahapu 'me u tšollele likhalase. Ho le leng le le leng eketsa leqhoa le li-additives ho latsoa - litholoana tsa litholoana, metsi a soda, makhasi a koena. Hlahloba litlatsetso kamoo u batlang.

Smoothies tse 3 tse holimo

Smoothie e nang le mahapu, yoghurt le koena

• Ho etsa smoothie, o tla hloka:
• Likopi tse 2 likotoana tsa mahapu
• koena e ncha ea koena - 1 tbsp.
• Mahe a linotši - 1 tbsp.
• Yogurt - 1 tbsp.
• sinamone e itseng

Ho lokisetsa Smoothie: beha likotoana tsa mahapu, makhasi a koena le mahe a linotši ka sekotlolo sa blender. Kopanya lisebelisoa tsohle hore e be puree ka lebelo le tlase haholo. Kenya yogurt ho motsoako, eketsa phofo ea sinamone e nyane ebe o hlohlelletsa smoothie.

Smoothie e nang le mahapu le kiwi

Ho etsa smoothie o tla hloka:

• likotoana tsa mahapu tse koahetsoeng - linoelo tse 2
• kiwi - likotoana tse peli
• yogurt - linoelo tse 2
• koena ea leqhoa

Ho hlophisoa ha Smoothie: likotoana tsa mahapu tse pentiloeng, tse ebotsoeng le likhae tsa kiwi, leqhoa le yogurt li lokela ho kenngoa ho blender. Kopanya lisebelisoa tsohle ho fihlela li boreleli. Etsa sena ka lebelo le tlaase ka ho fetisisa la blender. Tšela smoothie ka likhalase tse telele, u khabise ka li-sprigs tse ncha.

Smoothie e nang le mahapu, phaenapole le yogate ea perekisi

Ho etsa smoothie o tla hloka:

• likotoana tsa mahapu tse koahetsoeng - linoelo tse 2
• phaenapole e khethiloeng - kopi e le 1
• perekisi yogurt - linoelo tse 2
• sinamone e nyane
• Vanilla e nkiloeng - 1/2 teaspoon

Boitokisetso ba Smoothie: Kopanya lisebelisoa tsohle tsa blender ka lebelo le tlase ho fihlela li boreleli. Tšela smoothie ka likhalase tse telele ebe u li sebeletsa hanghang. 

Ts'ebeliso ho cosmetology

Molemo o ka sehloohong oa mahapu ke hore motsoako oa eona ke pheko ea bokahohle ka ho feletseng 'me o phethahetse bakeng sa tlhokomelo ea mefuta eohle ea letlalo. Monokotšoai ona o tlatsa letlalo le omileng hantle ka mongobo le lithane. Bakeng sa letlalo le mafura le atisang ho ba le makhopho, lehapu le tla thusa ho tlosa li-blackheads tse tenang. Monokotšoai o loketse letlalo le nang le 'mala le makhopho bakeng sa ho soeufala le molumo oa mantsiboea. Sehlahisoa sa lehapu sa lehapu se bohlokoa haholo lihlahisoa tsa tlhokomelo ea molomo hobane se tlosa ho thekesela mme se matlafatsa letlalo le boreleli, se thibela ho kenya mebala ho se lematse.

E loketse tlhokomelo ea moriri

Ntle le monko oa mahapu, oli ea peo ea melee ena e mechato e sebelisoa khafetsa ho cosmetology, e tsebahalang ka litholoana tsa eona tse ntle ho mefuta eohle ea moriri.

Sesebelisoa sena sa mohlolo se na le linoleic, oleic, stearic, palmitic fatty acids tse thusang haholo bakeng sa phepo ea moriri. Arginine e hlophisitsoeng e khothaletsa phepelo ea mali e betere ho methapo ea moriri, e ba lumella ho fumana boholo ba limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa kholo e matla le ho khutlisetsa sebopeho se senyehileng.

Melemo e meng bakeng sa moriri

Oli ena e boetse e na le koporo le zinki. Zinc e laola mosebetsi oa litšoelesa tse sebaceous mme e ntle haholo bakeng sa tlhokomelo ea moriri e nang le mafura. Koporo e ikarabella bakeng sa ho boloka li-pigment moriri, ka hona e loana ka katleho khahlanong le bohlooho bo sa tsoa hlaha. Magnesium e tiisa moriri ebe ee fa molumo o makatsang. Lintho tse phahameng tsa li-antioxidants tsa tlhaho li sireletsa moriri litšusumetsong tse kotsi tsa tikoloho. Ho etsa hore moriri oa hau o phele hantle 'me o phatsime, o hloka ho tšela oli ea hau e futhumetseng moriri nako le nako bolelele bohle le ho e boloka tlasa sekoaelo sa polasetiki hoo e ka bang halofo ea hora ho ntlafatsa phello. U tla ba le sehlahisoa se selelele le se khathatsang, empa sephetho se tla ba se loketseng.

Litlolo tse nkhang hamonate li rata mahapu

Litlolo tse nkhang hamonate li boetse li rata mahapu lefatšeng ka bophara ka lebaka la phapang ea eona e makatsang ea linoto tse monate le tse ncha tse nang le bolila bo sa bonahaleng. Litumellano tsa eona tse nkhang hamonate li ntle ho sebelisa monko o monate oa basali le oa banna. Monko o monate oa mahapu o khetholloa ke pholileng e monate e nang le tatso e bobebe ea caramel le ponahalo e hlakileng ea metsi. Monate ha o hlile ha o hlahe moriting o monate oa mahapu; e fa litlolo tse nkhang hamonate molumo o matla le o nyakaletseng. Hangata, lintlha tsa monokotšoai ona li ka fumanoa monko o monate oa lehlabula. Molumo o khothatsang le o nang le tšepo oa mahapu oa hlasimolla le ho hlasimolla, kahoo ikutloe u lokolohile ho o sebelisa!

Mokhoa oa ho khetha le ho boloka

Nako ea mahapu e qala ka Phato. Pele ho nako ena, ho butsoa ha litholoana ho potlakisoa ke menontsha, ka hona theko e joalo e ka ba kotsi.

Mahapu, moo mahapu a lengoa, batho ba sebelisa manyolo a naetrojene hoo e ka bang hohle. Semela sea li hlophisa ebe lia li tlosa, 'me tse ngata li sala li le ka mofuta oa nitrate. Tekanyo e nyane ha e kotsi, empa litholoana tse sa butsoang, nitrate e kanna ea se be le nako ea ho ntša. Ka hona, ha ho na lebaka la ho ja mahapu a sa butsoang.

Khafetsa, chefo ea mahapu ha e amane le nitrate. Batho ba bangata ha ba hlatsoe tholoana hantle haholo, 'me ha e sehiloe, libaktheria li kena ka hare ho makhasi ebe li baka chefo. E hola hantle fatshe, ka hona o hloka ho li hlatsoa hantle.

Rind ea mahapu e lokela ho ba benyang le botala bo tebileng. Haeba ho na le letheba lehlakoreng le leng la mahlakore - sebakeng sena, mahapu a ne a kopana le lefatše. Ho hotle haeba letheba le le mosehla kapa le sootho ho fapana le le lesoeu.

Mohatla oa mahapu a butsoitseng o omme, 'me ho ka' na ha e-ba le metopa e ommeng e kang khoele ka holim'a khofu. Ha e otloa, molumo o lokela ho ba o bobebe.

Ho hotle ho boloka litholoana tse sa reng letho mochesong oa kamore bakeng sa libeke tse 'maloa. Sebakeng se pholileng, se lefifi, se emisitsoeng siling, litholoana li lula likhoeli tse 'maloa. Leha ho le joalo, e lahleheloa ke limatlafatsi tse ling.

Kamora ho bula litholoana, makhasi a lokela ho koaheloa ka mokotla kapa foil khahlano le boemo ba leholimo. Ka sebopeho sena, mahapu a tla lula ka sehatsetsing matsatsi a mane.

Mahapu le ona a ka makatsa, sheba video ena ho tseba: