Tee
Mabuddha a khetha tee e tala. Phello ea mohlolo ea tee e tala e teng ka har'a catechin, ntho ea bioactive e thibelang nts'etsopele ea atherosclerosis le mefuta e itseng ea kankere. Ke kopa ho hlokomela hore ntho ena ha e eo ka tee e ntšo, kaha e senngoa nakong ea tlhahiso ea eona.
Mokete oa tee oa letsatsi le letsatsi o ke ke oa fetoha feshene feela, empa hape o kenya letsoho bophelong bo bolelele le bo thabileng.
Apple
E, nahana, sehlahisoa se joalo se tloaelehileng bakeng sa ntlo e 'ngoe le e' ngoe le se theko e tlaase haholo bakeng sa sepache leha e le sefe se ka lelefatsa matsatsi a rona. Ka tsela, India, ho fapana le hoo, apole e nkoa e le tholoana e theko e boima haholo. Quercetin, e nang le liapole, e ka thibela nts'etsopele ea lisele tsa mofetše, hape ke thibelo e ntle ea lefu la Alzheimer's. Liapole li boetse li na le livithamine le liminerale tse matlafatsang sesole sa 'mele le tsamaiso ea pelo.
Ke eng e ka bang molemo ho feta ho ja apole ka apole e tlisang melemo e mengata?
libanana
Litholoana tsa bobeli tse sa rarahanang, hangata li teng ka kichineng ea batho ba bangata naheng ea rona e kholo. Tekanyo ea magnesium e ka har'a banana ke karolo ea botšelela ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi. 'Me sena se bontša ho eketseha ha khatello ea kelello le ho tlosoa ha spasticity ka mesifa.
Avocado
Li-record holders tsa litaba tsa vithamine E. Li laola botsofali ba lisele tsa 'mele ea rona, ho lelefatsa bophelo ba rona le ho matlafatsa bophelo ba rona.
Palo e kholo ea litlolo tse nang le li-avocado li tla thusa ho etsa hore sehlahisoa sena e be sa bohlokoa haholo lijong tsa hau.
Seleri
Meriana ea boholo-holo ea India, Chaena le Tibet, celery e ile ea khothalletsoa hore e kenyelelitsoe lijong tsa bakuli ba mofetše. Ke pheko e matla ea ho matlafatsa tsamaiso ea methapo le ho susumetsa takatso ea lijo. 'Me phello ea boselamose liphio le sebete e etsa hore sehlahisoa sena e be sa bohlokoa.
E le ea bohlokoa joaloka monko oa sopho ea celery, e ka bang moeti e moholo tafoleng ea hau ea lijo tsa mantsiboea.
Papaya
Papaya e na le thepa ea ho phekola 'meleng oa basali. Tšebeliso ea papaya e tla thusa ho rarolla mathata a mangata a basali. Ho tsoa lero la lebese la litholoana tse sa butsoang, papain e fumanoa, e sebelisetsoang ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Linaheng tsa tropike, papaya e sebelisoa e le moriana oa anthelmintic. 'Me ka kichineng ea hau, papaya e thusa haholo bakeng sa salate e monate le e phetseng hantle.
Chiku
Chicu e tsejoa ka melemo ea eona ea bohlokoa tsamaisong ea tšilo ea lijo. Litholoana tse sa butsoang li sebelisetsoa ho emisa letšollo (ka lebaka la ho tlala ha tholoana ena ka tannin). Ngaka e ntle bakeng sa lefu le sa thabiseng la 'mele.
Guava
Rekota sets'oants'o sa vithamine C. Guava ke antioxidant e matla ka ho fetisisa tlhahong. Tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea litholoana tsa guava e ka etsa hore khatello ea mali e tloaelehe le ho ntlafatsa tšebetso ea pelo. 'Me e be sebaka se sa tloaelehang sa lemone le lime.
Carambola
Carambola e khona ho tsosolosa le ho boloka boemo ba tsamaiso ea methapo. Hape, tšebeliso ea kamehla ea tholoana ena e thusa ho ntlafatsa mesebetsi ea 'mele ea ho ikatisa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea qoqotho ea qoqotho.
mango
Mango haesale e sebelisoa ho phekola k'holera le lefu la seoa, 'me joale e na le thepa e ntle ea tlhaho e ka amang tsamaiso ea genitourinary hantle. Mango e boetse ke moemeli ea matla oa hemostatic. Lero la mango le sebelisoa ho phekola dermatitis e matla. Sehlahisoa se monate le se phetseng hantle.
Litholoana tsa Passion
Joalo ka litholoana tse ngata tse sa tloaelehang, tholoana ea takatso e matla e na le limatlafatsi tse ngata. E ruileng ka liminerale, tholoana ea takatso e matla ka litsela tse ngata ke moetapele oa litaba tsa potasiamo, tšepe, koporo le zinki. Ho feta moo, tholoana ea takatso e matla e na le vithamine C e ngata le PP. Mefuta e mengata joalo ea limatlafatsi e etsa hore tholoana ena e be ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa motho. Tšebeliso ea kamehla ea tholoana ea takatso e matla e ka lelefatsa bocha, ea ntlafatsa boemo ba letlalo, ea matlafatsa moriri, 'me ea ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo le pelo.
***
Kahoo, ke nahana hore ha ho motho ea tla belaela hore ho ja palo e kholo ea lihlahisoa tse ka holimo ho molemo bakeng sa 'mele. Ka bomalimabe, lenane lohle la lihlahisoa ha le fumanehe ho bohle mme eseng kamehla. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore salate ea litholoana tsa letsatsi le letsatsi - esita le ho tloha ho apole le banana ka ho eketsoa ha khaba ea mahe a linotši - e ke ke ea u khahlisa feela bakeng sa lijo tsa hoseng, empa hape e etsa hore u be sebete sa nako e telele.